肾脏,被称为“先天之本”,生命之源,它很重要,但同时它又很脆弱,它极容易受到不良生活习惯的损伤。
根据统计数据显示,我国成人慢性肾病的发病率为10.8%,发病率很高,但知晓率却很低,这是因为肾病发病较为隐匿,很难察觉,当出现明显的身体不适时,很有可能已经发展到了肾衰竭、尿毒症阶段。
肾病不是一朝一夕出现的,而是连续发展的慢性过程,日常生活中的这些行为正在“糟蹋”你的肾:
述(最多18字
01男性“糟蹋”肾的4个行为,你有吗?
1、吸烟
吸烟越多,吸烟时间越长,肾损伤风险越高。
如果你本身就患有高血压、糖尿病、慢性肾小球肾炎等,吸烟会使得肾损伤的几率大大增加,除此之外吸烟是高血压、糖尿病以及心脑血管疾病的高危因素,而这些疾病又会引起肾动脉硬化,加速肾脏损伤。
烟草中的尼古丁以及铅、镉等重金属,会对肾脏产生长期慢性损伤。
2、高盐饮食
盐作为百味之首,深受国人喜爱,据统计数据显示,国人平均每日食盐摄入量为10.5克,是世界卫生组织推荐量的两倍以上。
高盐饮食会增加肾脏负担,饮食中的盐分95%由肾脏代谢,摄入太多的盐,无形中加重了肾脏负担,盐摄入过多还会导致水钠储留,进一步加重肾脏负担,最终导致肾损伤,诱发肾脏疾病。
3、憋尿
憋尿期间,会导致膀胱被逐渐充满,时间长不仅容易引起膀胱损伤,而且尿液长时间滞留在膀胱内也容易导致细菌感染,从而诱发膀胱炎、尿道炎等。
更严重的是,当膀胱已经充盈时,尿液很有可能拥堵在上游的输尿管中,甚至逆流入肾脏,从而造成肾脏积水,诱发肾炎等。
4、乱吃药
包括西药、中药、保健品在内的各种“药物”,如果服用不当很有可能对肾脏造成不可逆的损伤。
因为所有的药物都是肝脏代谢,肾脏排泄,药物性肾损害在慢性肾功能不全的病因中占据很大比例。
遵医嘱用药,避免胡乱用药,能最大程度上避免药物性肾损害。
02日常生活中如何正确养肾?
1、多喝水
对于肾脏没有问题的人,日常生活中应多喝水,多喝水能够促进肾脏更好地排出毒素。
对于高尿酸血症以及肾结石患者,多喝水也有助于病情的缓解,预防病情的复发。
当然多喝水指的是白开水,而不是各种饮料、茶水等。
2、适当运动
运动有助于控制体重,而肥胖是肾病的高危诱因之一。但要注意运动要节制,尽量避免过度运动,因为肾脏相对娇气,尤其是本身已经患有肾病的人群,要避免劳累,运动也以低强度为主。
3、积极控制基础病
高血压、糖尿病、动脉硬化等慢性病对肾脏会产生慢性损伤,诱发肾脏并发症,对于患有这些慢性疾病的人群,一定要积极控制好原发病。
4、定期体检
建议普通人群每年体检一次,主要查尿常规和肾功能。定期体检有助于发现血尿、蛋白尿等早期肾病信号,这对肾病的治疗意义重大。
对于患有高血压、糖尿病等慢性疾病的人群,建议每三个月到半年体检一次。