食用菌或将成为人类主食一定要让孩子吃食 [复制链接]

民以食为天。然，几千年来，人类在吃的问题上一直没有得到很好的解决：粮食的短缺、食品的不安全、膳食营养结构的不合理、农田的污染、直接影响到人类健康生存。

　　欲以食用菌为主食，这些问题都将会得到圆满的解決。

　　一.食用菌作为果腹食品的历史见证

　　1.人类祖先，在未发明火与熟食的時代，就是靠摘果采菌、捕魚猎兽来填饱肚子。
　　2.张祥茂会长，在《百菌百诗》中有“佳肴神与慰饿肠”的句子。菇菌既是美味佳肴，又能果腹慰饿肠。
　　3.中国工程院院士、中国菌物学会理事长李玉先生在《菇粮時代——_说菌菇话健康》序言中说道：“其实菇类是真可以点草成金，把作物产出果实之后所剩的枝丫、秸杆变为人类可直接食用的“food”,此说也可以从”fao”上得到求证，.联合国粮农组织为之”f”而非”grain”之”G”，其实指的是更广泛意义上的”粮”。”
　　4.在《菇粮時代——-说菌菇、话健康》《香菇》篇中记述；“相传很久以前浙江庆元有一姑娘，因不堪地主迫害，逃进深山，整日以香菇充饥，竟活到百岁以上”。这便是称香菇为长寿菜的历史見证。
　　二、食用菌作为健康食疗食品的历史見证

　　1、汉代《长歌行》云；“仙人骑*.，发短耳何长。导我上太华，揽芝获赤幢,。釆到主人门，奉药一二箱。主人服此药.，身体日康強,。发白复又黑.，延年寿命长.。.”
　　2、张祥茂会长在《百菌百诗》.《蟹味菇》篇中有“青少食来心益智，媪翁长伴寿延年”的佳句。
　　3、日夲人称金针菇为“益智菇、一休菇”，将其作为儿童促健和智力开发的必需食品。因此，小孩从断奶起到学龄期长期食用。通过对比试验，常食用金针菇的儿童不但聪明智慧、记忆力特强，且明显地增加体重和身高。
　　4、联合国粮农组织提出21世纪最合理的膳食结构：“一荤一素一菇”。一菇即蘑菇、香菇、双胞菇、褐菇、平菇、黑木耳和海带。著名的健康教育专家洪绍光教授在《健康快乐岁》中说：“荤菜保证摄入动物蛋白、髙级营养,素菜保证了摄入纤维素、矿物貭、维生素，菇类食品有三个作用：第一、可使胆固醇下降，血液黏度下降，动脉硬化的可能性减少。第二、菇类食品含有香菇多糖，可提高免疫力，降低癌症发生几率。第三、菇类有抗氧化作用、使细胞凋亡慢、人的衰老变慢、老年痴呆减少。”

　三、食用菌所含营养素优于粮食和肉类食品

　　各类食用菌共同的营养特征是；高蛋白、低脂肪、低热量、多维生素、丰富的无机盐，还含有较多的膳食纤维。在六大营养素的含量中，于人体所需的营养素是该多的就多，该少的就少。
　　1、蛋白质含量丰冨，明显高于水果、蔬菜、米、面，低于或接近肉、蛋类食品。一般每百克食用菌含蛋白质10.6-——36.1克，蔬菜类含0.6——18克，粮食类含1.96-——12.4克，肉类含16.9——20.1克，魚类含17.2——18克，鸡蛋含14.8克。
　　2、脂肪含量低，一般为干重的1.1%-——8.3%，平均为4%。且天然脂肪齐全，不饱和脂肪酸含量高于饱和脂肪酸。而肉类食品含较高的饱和脂肪酸。饱和脂肪摄入过多会明显升高血脂，易得現代病，如糖尿病、痛风病、高血压、癌症等。而多吃食用菌会防止这些病的发生。
　　3.富含多种维生素，维生素含量是一般蔬菜的2-——3倍，维生素B2的含量比肉类高十倍,维生素PP的含量比肉类高五倍，,维生素D原的含量比植物性食品都高。更多精彩内容搜索"菌临天下/JLTXah"。此外,多数食用菌都含维生素C、泛酸、吡哆酸、生物素、叶酸、胡萝卜素、维生素E等。常吃食用菌可预防和减少维生素缺乏症,提髙机体免疫力.
　　4、富含多种无机盐,其中含钙量高的有银耳、黑木耳、香菇、金针菇、草菇、平菇、褐菇，双孢菇等。木耳的含钙量是*瓜、白菜的10倍以上。含铁量高的有香菇、耳类、金针菇、蘑菇、猴头菇等，是一般蔬菜的倍。磷的含量比其他植物性食品更为丰富，通常为*瓜的5---10倍。平菇含锌量是奶粉的3倍以上。含硒量高的以毫克/千克计，蘑菇2.95、香菇0.52、银耳0.26、猴头菇0.19、木耳0.14。食用菌中均含有铜。灵芝富含有机锗，是人参含锗的4---5倍，有机锗具有抗衰老、抑癌等功能。粮食食品和肉类食品中无机盐含量均不高。
　　5、褐菇所含多糖具有激活人体内抗氧化酶、清除衰老自由基、抑制脂质过氧化、保护人体生物膜、促进抗体形成、增強免疫力等作用。
　　6、富含膳食纤维,含量一般为8%——_10%，是普通蔬菜的3——10倍。而肉类食品中几乎不含膳食纤维。然而含纤维素较高的谷类食品营养并不全面，往往缺少人体必需的铁、锌等营养成分。
　　将菇菌类六品：香菇、金针菇、平菇、草菇、褐菇、木耳，粮食类五品：大米、小麦、玉米、大豆、土豆，肉类四品：牛肉、猪肉、鸡肉、羊肉。六大营养素列表进行比较，唯有食用菌的含量接近人体所需。就营养学来说；“食用菌应该成为人类主食”。

　　四、食用菌的食疗作用优于粮食和肉类食品

　　中国传统的养生观念是药疗不如食疗。食用菌在食疗上有十大功能：1、提高免疫力；2、延缓衰老；3、促进生长发育；4、改善肠道功能；5、增强記忆力；6、改善骨貭疏松；7、调节血脂；8、调节血糖；9、抗癌抗氧化抗辐射；10、美容减肥。举一个我个人最实际的例子，我年岁已高，常闹便秘，每遇，用黑木耳炒肉食用，一餐便可見效。儿童们多吃金针菇，能增加智力，促进身体长个。常吃香菇，防感冒、降糖效果明显。常吃猴头菇，肠道舒服、胃痛逐渐好转。常吃草菇，降压效果好。鸡枞中磷含量为*瓜、大白菜的20倍，常食可预防佝偻病。常吃磨菇降低胆固醇。常吃茯苓降糖降脂降胆固醇。妇女们常吃银耳嫩肤美容。常吃茶树菇对肾虚、尿频、水肿、风湿有独特的食疗作用。常吃杏鲍菇，能防治血管病。平菇不含淀粉，脂肪含量低，是糖尿病和肥胖患者理想食物，对肝炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、尿道炎、胆结石等有较好的食疗作用。任何疾病特别是慢性病，在发病之前都是有预兆的，若注意病情，及時进行食疗，特别是选择合适的食用菌长期食用，是会化险为夷的。食用菌的这些食疗作用是粮食食品和肉类食品无法比拟的。所以就食疗上说；“食用菌应该成为人类主食”。

　　五、食用菌的栽培资源取之不尽

　　在对君山区农场农作物秸杆进行调查了解得知；君山区粮食作物面积为49.48万亩。其中早稻为12.7万亩、中稻11.3万亩、晚稻12.8万亩、高梁0.08万亩、玉米4.5万亩、小麦7.8万亩、*豆0.3万亩，共收粮食.吨，可得秸杆吨，经济作物可得秸杆吨、总共秸杆为吨，再加树枝丫、木屑约5万吨，可栽培食用菌的原料有吨，若以这些原料再加些辅料，最少可生产三十万吨以上的食用菌。如果以这些食用菌为主料，再加一些果蔬肉粮为辅料、再添加调味料，則可生产四十万吨以上用于饱腹的食用菌即食食品。照这样计算，全国该有多少可用来栽培食用菌的原料，这样的资源是取之不尽的。如果这一理论能付诸实践，人类何曾还会受饥饿的威胁。若更深层次地进行研究，改变人类膳食结构，这将减少好多不该发生的疾病。一个健康而长寿的人类美景就在不久的将来。
　　这样的美景只有将食用菌作为人类主食才会实現！

　　六、食用菌工厂化生产其产量、生长周期都优于粮食和肉类食品

　　食用菌的生产，最终会走向集约化工厂化。它产量大,，不占农田、牧场，且周期短,如果采用液体菌种栽培，从播种到菌丝长满袋不到半个月，再到头批菇収获共计只有三十多天。而种植粮食作物，从下种到收获，最短也要四个月，周期长，且耕作面积越来越紧张。隨着人口的增长，人平口粮会越来越少。牲畜方面，从猪仔、牛仔到成熟食用，一般需要半年。更多精彩内容搜索"菌临天下/JLTXah"。从小鸡出壳到成孰食用，家饲一般是半年以上。只喂四十天左右出售的鸡，是靠为害人体健康的激素催长的。只有工厂化生产的食用菌，才是人类最终用来饱腹的最佳食物。所以说；“从生长周期、生产产量、生长貭量来说，食用菌应该成为人类主食”。

　　七、食用菌菌糠，有益于資源循环利用、土地保护、农作物增产、产品貭量提高和农村环保

　　农作物果实收获后的秸杆，大多数就地焚燒，浓浓的黑烟升向天空，飘向四野，不但污染了农村环境，还浪费了資源。如果将所有秸杆都用来栽培食用菌，不但美化了人民生活，增加了菇农收入，还净化了农村环境。将收获食用菌后的菌糠进行酵素菌发酵处理，是活性生物有机肥料和活性有机饲料。此种肥料施于田中，改良了土埌結构，减少了土埌的板结，消除了化肥对农田的负作用，还能增加产量，改善农作物产品貭量。
　　酵素菌菌糠肥料在增产上有六大效应：一为补偿、二为微生态、三为微生态好气性发酵、四为光合、五为催化、六为养料平衡。年，贵阳市农科院做实验，经化验检测，施用酵素菌菌糠肥料的*瓜，含糖量为2.%——2.%，分别比对照组增加17.5%——29.5%,且品貭口感好,一般增产15%以上，这只是个例.。施用酵素菌菌糠肥料能较好地改良土埌结构.，能在增加产品的同時提高产品貭量，在提高地力的同時，还能除虫灭病。.
　　喂食酵素菌菌糠饲料的牲畜，一般长速快、肉质嫩、病害少、出栏率高，較現在添加了激素的饲料，从诸多方面都有其优越性。
　　只有以食用菌为主食，食用菌的产量才会空前提高，菌糠的数量才会迅猛增加，，酵素菌菌糠肥料和饲料的功能才会体現。

　　八、食用菌即食食品的兴起，对减轻世人的饥饿和营养不良現象将发楎重要作用

　　本人通过近二十多年来，对一些食物物种相关資料的学习、收集、整理、考察，并列表从营养、食疗、栽培、种植、資源、环保、循环利用、深加工制作等诸多方面进行比較，才得知食用菌是最好的食材物种。只有以食用菌这一优秀物种为主料，以水果、蔬菜、粮食、肉类为辅料，处理后混合做成各种不同形式的即食食品。这些食用菌即食食品，口感纯正、菇味芳香、营养元素平衡、食与疗共享、工厂化生产批量大、生产資源丰冨、生产成夲低廉，可以说是世间最为理想的饱肚食品。這一食品的兴起，因为它的生产資源丰富，在世界各地无处不有，也取之不尽，所以说对消除世人饥饿将发挥重要作用。
　　食用菌即食食品，可以科学地根据人体营养学、人体发育理论、人体防病治病原理，进行有机地选择性的组合，人们作为主食食用，就可以逐步消除人类营养不良的現象。
　　对于食用菌食品的兴起，我再说一句；“食用菌应该成为人类主食”。

对于一个家庭来说，孩子的健康成长是头等大事，但是，现在的环境危机和饮食危机给孩子的健康带来了巨大的挑战。

我们建议，为了孩子的健康，家长应给孩子多吃食用菌，当然原因有很多，我们今天略说一二。

首先，食用菌含有丰富的维生素D和麦角甾醇（麦角甾醇是维生素D的前体,它经紫外光照射可转变为维生素D）。它们是促成钙质形成骨骼的必要物质，对骨骼的生长有着非常重要的作用。预防儿童佝偻病，促进孩子的个头增长。在食用菌销售的市场上，也经常可以看到一些不长个头的孩子在营养顾问的指导下，服用食用菌后开始长个的事例。

（草菇中的麦角甾醇含量最高）

其次，每一个家长都希望自己的孩子聪明伶俐，记忆力超强，都希望在学校上课时注意力集中，老师讲解的所有知识都能够过目不忘。而想要达到这种状态，在日常的饮食中，补充必须的营养素是必不可少的。食用菌中的双链RNA、B族维生素、铁、磷等，这些都可以加强儿童的神经活动能力，提高孩子的记忆力。

再者，还有一件让家长们倍感头疼的事情就是，孩子总是对食物不感兴趣、食欲减退或缺乏，进食明显少于同龄正常儿童，还有孩子仅对少数食物感兴趣，严重的偏食，甚至厌食。食用菌中含有丰富的蛋白质，含有人体必需的氨基酸和丰富的维生素及铁、镁、钙、磷等矿物质元素，丰富的矿物质元素可以中和肉类中的酸性，帮助达到膳食平衡。最重要的是，食用菌中含有的几十种酶，这些酶可以参与糖和碳水化合物的代谢，帮助孩子开胃消食，提高孩子的食欲，还可以让孩子保持良好的体型。

最后，孩子的免疫力至关重要，当孩子的免疫力出现问题的时候，随之而来的就是各种各样的疾病，在我们周边，几乎每个月都要去看医生的孩子应该不在少数。食用菌中有一种低分子糖蛋白，我们称之为干扰素，它能够嵌入肝炎、带状疱疹、流感等病*颗粒，抑制它们的增殖；食用菌中的腺嘌呤有抗感冒和抗结核的作用；真菌多糖可以双向调节免疫力这样的内容我们在前面的文章中也给大家详细介绍过了。所以，常服食用菌可以平衡孩子的免疫力，辅助预防和治疗各种儿童常见疾病。

找你身边的营养顾问，给孩子搭配最佳的食用菌吧。