养生有门道每个年龄段应该做什么 [复制链接]

随着社会的发展，人们的生活越来越好，再也不用为吃穿发愁，甚至大家慢慢的都开始注重养生，注重怎么活的更好活的更健康。而且注重养生的人群也不断扩大，不再仅仅限于老年人，许多中年人，年轻人都开始意识到养生的重要性。养生已经成为一种全民的生活方式，无论大小、男女，都应该行动起来，没有年龄和性别的限制。那么，不同年龄段的人分别该怎么养生呢？

青年人

人类的养生与车辆的保养是一个道理。年轻人的身体各项机能都处于最佳状态，除了一些小毛病基本不会有什么大问题，但是也需要时不时的检查一下，做一些简单的保养，让身体始终能够保持最佳的状态。

早睡早起。年轻人往往喜欢熬夜，经常是不到半夜不睡觉，经常熬夜会让身体出现一系列的问题，所以，要想养生，最重要最基本的就是要早睡早起。小胡在公务员体检时被查出转氨酶过高，大家都纳闷小胡年纪轻轻怎么会转氨酶过高呢？医生问诊后才知道，原来小胡从大学开始就喜欢熬夜，每天都到两三点才睡觉，有时候玩手机到三四点才睡觉。虽然小胡还不到三十岁，但是长期熬夜导致小胡的身体各项机能都比同龄人要差一点。

坚持锻炼身体。年轻人锻炼身体是非常有必要的，要想知道你的身体是不是呈现年轻化的状态，就要看你是不是坚持锻炼身体了。锻炼身体是一个需要长期坚持的好习惯，坚持锻炼身体，不仅仅能够使身体状况保持活力，还会使人的精神面貌和状态焕然一新。

饮食要清淡。年轻人养生最关键的就是饮食，一些肉类、肝脏类、油炸类、高盐类的饮食尽量避免，饮食应该清淡，多吃一些蔬菜和水果为宜。许多年轻女孩的肠胃都不是很好，小小年纪就一身肠胃病，这与他们平时不爱吃饭，总喜欢吃零食喝饮料，吃很多辛辣刺激或者油炸类食物的饮食习惯是分不开的。

除此之外，年轻人应该尽量戒烟戒酒，养成良好的作息习惯，保持乐观向上的心态，医院做一次全身体检，及时发现身体出现的小问题。

中年人

人到中年，养生的工作就必须要提上日程了。如果到了中年后依然放纵自己，保留很多不好的生活习惯，无疑是在缩短自己的寿命。因为中年后身体衰老速度加快，器官功能降低，如果还不开始保养，器官也会像生锈的机器一样老化，出现故障。

保持稳定的情绪。中年人养生首要管理好自己的情绪，当情绪波动过大的时候，通常会让人体交感神经处于极度兴奋状态，这样就会刺激肾上腺素的分泌，出现心跳速度加快的症状，随着就会升高血压，从而不利于血液循环，干扰各个器官的正常生理功能，这时很多的疾病就会找上门，比如冠心病、胃溃疡等。中年人在日常生活中应以顺其自然的态度面对一切，保持淡泊名利，保持平和的心态。

及时排尿排便。到了中年阶段，如果有便意或者尿意出现，应该及时排尿排便。在现实生活中，有很多人都存在憋尿或者憋便的行为。但是，这种行为是不可取的，容易引发某些疾病。长期憋尿患上前列腺炎，尿道炎的概率会增加，而憋便容易影响肠胃正常功能。

坚持泡脚。泡脚是比较养生和健康的好习惯，如果可以每天坚持泡脚十分钟，往往可以促进血液循环，对睡眠质量的提高也有帮助。因此，中年人可以根据自身情况，适当进行泡脚。

定期检查。不管是在工作方面还是家庭方面，中年人都承担着巨大的责任，所以，最好定期去体检，检查自己的身体，有些身体的毛病在表面上是看不出来的，只有定期去体检，才能检测出来，所以男性们一定要注意，医院去体检，以便发生不必要的意外。

老年人

早起喝温水。早上起床先喝一杯温水，因为人体经过一夜的睡眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，水分排泄的比较多，所以，早上起来喝一坏温水不但可以恢复身体水分还有助于肠道蠕动，可防止便秘或改善便秘。另外，老年人正常情况下应该保持每日ml左的饮水量。

保持适当运动。老年人不易剧烈运动，但可以以伸展筋骨为主，开展慢走、太极拳、太极剑、柔力球等运动，但是注意要爱护膝盖，运动过量会导致膝盖不可逆的损伤。建议运动时间最好控制在40分钟左右。

饮食宜软不宜硬。老年人的各项机能都在不断下降，所以不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则会劳脾伤胃，导致食滞于中，消化不良。饮食宜吃容易消化的温热、柔软食物，比如加些莲子、红枣、山药、桂圆和苡仁等保健食品，则养生效果更佳。还要尽量养成清淡少盐的饮食习惯，能够让肠胃更好的运转，多吃蔬菜水果，对便秘也有很大的益处。

培养娱乐爱好。对老年人来说，适当的娱乐是保持好心情的重要因素，老年人最好培养一到两种娱乐性的兴趣爱好，通过娱乐活动保持一个良好的心情，是一种最好的防止精神问题的方法。

当然，对老年人来说，医院检查是最必不可少的，身体健康无恙的最好一年去一次，身体本身有一定问题的老年人最好3至6个月就去检查一次，以便及时排除发生的疾病。

养生不是怕死，而是尊重生命，顺应自然规律。现在生活条件好了，每个人都应该重视养生，重视养生就是重视健康。相信这也是这次疫情给我们的最大启示，疾病面前不管美丑，不管富有还是贫穷。只有注重平时的保养和养生，我们才能抵抗各种疾病，才能拥有一个健康的身体，才能拥有幸福的人生。