为啥每天睡到半夜会自然醒或与这2个因 [复制链接]

导语：在人的一生中，睡眠对人的健康非常重要，良好的睡眠不仅能有效促进身体各器官恢复，同时也能缓解身体疲劳，使人体具备更好的精神状态。可能睡眠对人们来说很是平常，只需躺床上闭眼即可入眠，但其实生活中容易出现睡眠问题的人有很多，包括失眠或半夜易醒等，这些睡眠问题都会对人体产生很大影响。

其实关于睡眠障碍问题，以前世卫组织也对此进行了调查，最终发现全世界范围内出现睡眠障碍的占比高达27%。而经过我国相关组织的研究调查，发现在我国的成年人中，睡眠情况的占比更是在38%以上，这也意味着，我国有三亿左右的人群存在睡眠障碍，并且随着社会的快速变化，睡眠障碍人群还在不断上升。

现在基本上人手一部手机，并且各种电子设备也逐渐齐全，所以即便人们出现失眠症状，也可以通过玩手机等娱乐活动进行缓解。但如果再睡着后却莫名其妙地醒来，这可能对人的影响会更大。因为长期出现这种情况，很容易对人的心理情况造成影响。

一般当人们经常会在半夜睡眠时突然醒来，这种情况通常属于间歇性失眠，一般主要表现为在睡觉时相对容易，但入睡时间不会太长，因为很容易在半夜醒来，特别是睡眠中突然惊醒后，却又无法再次入睡。一般导致这种情况，这主要原因与精神状态或外界因素都有关联，但对于老年人来说，可能这种情况与慢性疾病的发作也有关联。

为什么每天半夜会“自然醒”？

1、夜尿问题

当我们睡前饮水或患有疾病时，就很容易导致夜尿次数增多。一般睡前喝水所导致的夜尿是相对正常的，但如果晚上夜尿次数在三次以上时，并且这种情况时常发生，这就意味着很可能是肾病或尿道炎等疾病导致，这时应及时进行相关治疗。

2、生物钟出现紊乱

生物钟是人体正常运转且有规律的设定，如果平时我们养成了不良的生活习惯，特别是睡眠时间不规律，这就很容易导致人体出现生物钟紊乱。生物钟紊乱是长期不良习惯所导致，虽然对人体的影响不太明显，但如果时间过长，就会影响人体功能的正常运转和休息，从而造成严重疾病的发生。

随着时代的不断发展，现如今城市的夜晚灯火通明，这也导致人们的生物钟逐渐发生变化，可能对于年轻人来说，现在的睡眠时间也大多控制在夜晚12点。其实失眠等症状有时也并非疾病导致，因为生活中各种行为都会影响睡眠问题。

很多人睡前会玩手机，而且也很容易导致神经系统兴奋，从而失眠问题加重。还有在睡前选择喝凉水以及开灯睡觉、过度思考等，这些行为都会导致失眠问题的加重。所以要想具备良好的睡眠质量，我们一定要在睡前做好相关工作，比如远离手机、别胡思乱想、关灯或戴眼罩等，这样睡眠质量就能一定程度得以恢复，精神状态也能变得正常。