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晚上起夜与不起夜,哪个更健康泌尿 [复制链接]

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吃喝拉撒是人正常的生理反应,尤其是对于排尿来说,更是不可忽略的。每个人的排尿都有一定的规律性,一般一天排尿8次左右,白天7次,晚上1次。

但是对于一些上了年纪的老年人来说,晚上便会经常起夜,大多数人都觉得晚上频繁起夜是肾脏衰退的表现,最好的状态是晚上不起夜,不仅能睡个安稳觉,还能表明肾脏比较健康。

事实确实如人们所想的这样吗?晚上起夜与不起夜,哪种更健康一些呢?

01人体正常的排尿规律是怎样的?

1、一天排尿量

正常人正常尿量-毫升,平均毫升。

多尿:24小时尿量多于少尿:24小时尿量少于,每小时少于17毫升。无尿:24小时尿量少于。尿崩症:24小时尿量达到5升以上。

2、一天排尿次数

正常人24小时的小便次数不超过八次,夜间的小便次数不超过两次。

如果24小时之内大量的饮水会引起生理性的小便次数增多,而且每次小便的量也会增加。所以当饮水量比较大,而且活动量小、出汗少的时候就会引起小便的次数大于八次。如果睡觉前饮水量比较大,也会引起夜间小便的次数大于两次。

3、尿液颜色

正常的尿液颜色为淡*色,有时尿液还会出现琥珀色,不管是哪种颜色,都是比较清亮透明的,没有沉淀物,也没有絮状物,排尿时也不会出现异常味道。

02“晚上起夜”与“不起夜”,哪个更健康?泌尿科医生给出答案

——晚上起夜

晚上起夜的因素有很多,一般与睡前饮水过多密切相关,如果在睡觉之前饮水过多,那么起夜次数也会有所增加。但是排除喝水过多的因素之外,如果依然频繁起夜,很有可能和疾病因素有关。

1、炎症刺激

膀胱内有炎症时,神经感受阈值降低,尿意中枢处于兴奋状态,产生尿频,并且尿量减少。因此,尿频是膀胱炎的重要症状,尤其是急性膀胱炎、结核性膀胱炎更为明显。

其它,如前列腺炎、尿道炎、肾盂肾炎、小儿慢性阴茎头包皮炎、外阴炎等都可出现尿频。在炎症刺激下,往往尿频、尿急、尿痛同时出现,被称为尿路刺激征,俗称“三尿征”。

2、膀胱容量减小

如膀胱占位性病变、妊娠期增大的子宫压迫、结核性膀胱挛缩或较大的膀胱结石等。

3、精神神经性尿频

尿频仅见于白昼,或夜间入睡前,常属精神紧张或见于癔病患者。此时亦可伴有尿急、尿痛。

——晚上不起夜

对于大多数人来说,晚上一般没有起夜的习惯。只有在睡觉之前喝多了水可能会出现起夜的情况,但一般起夜的次数控制在0~2次。

很多人都觉得晚上不起夜是肾脏健康的表现,在肾脏中,肾小球起着过滤作用,而肾小管能够帮助吸收,随着年龄的增长,肾脏中的这两个部位也随之老化,尿液的浓缩功能也随之减退。

而如果同时伴有高血压病、糖尿病等慢性疾病,就会加速肾脏的萎缩,从而让夜尿增多现象更加明显。

需要注意的是,并不是经常“起夜”就一定是肾功能发生问题,有时可能只是一些其它的生理或者心理因素导致。

所以,在发生夜尿多的情况时要查明原因,不要偏执地认为是肾脏出现问题,而让自己过于焦虑。

03如何预防晚上频繁起夜

1、控制饮食结构

避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质饮食的酸碱平衡。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品,少吃肉类,多吃蔬菜。

2、经常进行户外运动

在阳光下多做运动,多出汗,可帮助排除体内多余的酸性物质,多呼吸新鲜的空气,减少发病的几率,有助于人们的身体健康。

3、保持良好的心情

不要有过大的心理压力,压力过重会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行,适当的调节心情和自身压力,可以保持弱碱性体质,使尿频远离大家。

4、生活要规律生活习惯

不规律的人,如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等,生活无规律都会加重体质酸化,病*容易入侵,应当养成良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,使病*远离自己。

04阅读延伸——经常憋尿有什么危害?

在日常生活中,不少人可能会由于工作以及其他方面的原因经常憋尿,就算有了明显的尿意,也没有时间去厕所。尤其是在寒冷冬天的夜晚,由于室内环境比较寒冷,很多人都不想离开温暖的被窝去厕所排便,而是选择憋着。

长期憋尿会导致尿液在体内停留的时间延长,细菌容易滋生繁殖而引起尿路感染。其次,在憋尿状态下膀胱内高压,尿液可以经输尿管逆流至肾盂,引起肾盂肾炎、肾积水,时间长了会影响肾脏的功能。

同时,憋尿的状况下不仅膀胱内出现高压,尿道内压力也增高,容易引起精阜口扩张,使细菌逆行感染至精囊、前列腺,引起精囊腺炎、前列腺炎,从而出现血精、早泄、会阴部疼痛、尿不尽、排尿不适等前列腺炎、精囊腺炎的症状。

因此大家在平时一定要注意生活细节,养成正确的排尿习惯,一旦有了尿液一定要及时上厕所。排尿之后一定要讲究卫生,便后擦肛门可由前向后擦拭,防止将肠道细菌带入尿道。

另外老年男性排尿时可蹲下,蹲下排尿能够使人体出现一系列的肌肉运动及其相关反射,加速肠道废物的排出,缩短废物在肠道内的停留时间,减少肠道对致癌物质的吸收。尤其是晚上起夜排尿时,为避免出现排尿性晕厥,也可采取蹲位排尿。

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