肾脏，被称为“先天之本”，生命之源，它很重要，但同时它又很脆弱，它极容易受到不良生活习惯的损伤。
根据统计数据显示，我国成人慢性肾病的发病率为10.8%，发病率很高，但知晓率却很低，这是因为肾病发病较为隐匿，很难察觉，当出现明显的身体不适时，很有可能已经发展到了肾衰竭、尿毒症阶段。
肾病不是一朝一夕出现的，而是连续发展的慢性过程，日常生活中的这些行为正在“糟蹋”你的肾：
述（最多18字
01男性“糟蹋”肾的4个行为，你有吗？
1、吸烟
吸烟越多，吸烟时间越长，肾损伤风险越高。
如果你本身就患有高血压、糖尿病、慢性肾小球肾炎等，吸烟会使得肾损伤的几率大大增加，除此之外吸烟是高血压、糖尿病以及心脑血管疾病的高危因素，而这些疾病又会引起肾动脉硬化，加速肾脏损伤。
烟草中的尼古丁以及铅、镉等重金属，会对肾脏产生长期慢性损伤。
2、高盐饮食
盐作为百味之首，深受国人喜爱，据统计数据显示，国人平均每日食盐摄入量为10.5克，是世界卫生组织推荐量的两倍以上。
高盐饮食会增加肾脏负担，饮食中的盐分95%由肾脏代谢，摄入太多的盐，无形中加重了肾脏负担，盐摄入过多还会导致水钠储留，进一步加重肾脏负担，最终导致肾损伤，诱发肾脏疾病。
3、憋尿
憋尿期间，会导致膀胱被逐渐充满，时间长不仅容易引起膀胱损伤，而且尿液长时间滞留在膀胱内也容易导致细菌感染，从而诱发膀胱炎、尿道炎等。
更严重的是，当膀胱已经充盈时，尿液很有可能拥堵在上游的输尿管中，甚至逆流入肾脏，从而造成肾脏积水，诱发肾炎等。
4、乱吃药
包括西药、中药、保健品在内的各种“药物”，如果服用不当很有可能对肾脏造成不可逆的损伤。
因为所有的药物都是肝脏代谢，肾脏排泄，药物性肾损害在慢性肾功能不全的病因中占据很大比例。
遵医嘱用药，避免胡乱用药，能最大程度上避免药物性肾损害。
02日常生活中如何正确养肾？
1、多喝水
对于肾脏没有问题的人，日常生活中应多喝水，多喝水能够促进肾脏更好地排出毒素。
对于高尿酸血症以及肾结石患者，多喝水也有助于病情的缓解，预防病情的复发。
当然多喝水指的是白开水，而不是各种饮料、茶水等。
2、适当运动
运动有助于控制体重，而肥胖是肾病的高危诱因之一。但要注意运动要节制，尽量避免过度运动，因为肾脏相对娇气，尤其是本身已经患有肾病的人群，要避免劳累，运动也以低强度为主。
3、积极控制基础病
高血压、糖尿病、动脉硬化等慢性病对肾脏会产生慢性损伤，诱发肾脏并发症，对于患有这些慢性疾病的人群，一定要积极控制好原发病。
4、定期体检
建议普通人群每年体检一次，主要查尿常规和肾功能。定期体检有助于发现血尿、蛋白尿等早期肾病信号，这对肾病的治疗意义重大。
对于患有高血压、糖尿病等慢性疾病的人群，建议每三个月到半年体检一次。
