支原体尿道炎

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47岁,是人生一道坎,防好三病,做好 [复制链接]

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“七上八下,逢七可以上,逢八准备下。”

47岁,上有老、下有小,一肩在身,是人生一道坎。

47岁,再过一年就是本命年,很多人说,“本命年”也是“旦夕祸福”。

47岁,是人生一道坎,防3病:

1,防血管病

人到中年,各种血管疾病“接憧而来”,如脑血栓、脑梗塞、冠心病、心脏掰膜病、心肌梗死等。

其中,高血压、动脉硬化是中年人的高发疾病。

日常对血压、血脂的预防,主要从饮食上,控制油、盐的用量,多吃些蔬菜、少吃些肥甘肉类食物。

预防血管疾病,最好提高建立健康档案,若出现头晕、头痛、或胸闷气短、四肢麻木等症状时,及时就医,预防急病突发。

2,防失眠

人到中年,因忙碌的工作、生活的各种压力等原因,很容易出现睡眠质量下降,甚至失眠的情况。

其主要表现有,入睡时间延长、睡眠不安定、易醒、觉醒次数增加、深睡眠时间减少等。

若长时间睡眠,则会降低机体免疫力,使内分泌失调,促使高血压、心脏病、糖尿病、脑中风等危险。

保证良好的睡眠,学会自我调节,很重要。睡觉前避免情绪波动太大,影响睡眠质量。

3,防关节病

俗话说“人老,腿先老。”

人到中年,关节组织开始老化,就好比车的轮胎,用久了就会出现磨损。

中年后,人体活动量减少,代谢失常,软组织中重要的营养物质会流失,这样会加重关节的老化,严重会出现肿痛、关节炎等。

保护好各个关节,适量运动,不喝碳酸饮料,多吃些高钙食物,如牛奶、海米等。

47岁后,想健康,谨记“三勤”:

1,勤排尿

有尿及时排,不要憋着。

否则,长期憋尿会导致多种泌尿系统疾病,比如尿道炎、膀胱炎、肾炎、前列腺炎等。

中医认为“小便通畅,肾气足。”小便通畅、颜色正常(为淡*色、透明),没有异味,说明肾脏功能不错,肾气也比较足,易长寿。

2,勤晒太阳

多晒太阳,好处多,能增强身体免疫力,预防皮肤病,还能促进维生素D的合成,预防骨质疏松。

中医认为“头,为诸阳之首”,晒太阳,还有助于“养阳”。

最好选择室外,选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方。天气比较好时,最好让阳光直晒头顶15-20分钟。

3,勤泡脚

中医认为:“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,除湿去暑;秋天泡脚,肺腑润育;冬天泡脚,藏精温肾。”

人到了中年,不管什么季节都可适当泡泡脚。脚部,是人体穴位中最密集的地方,可通过足浴的方式调理身体。

泡脚时间,最好在睡前1-2小时左右,水温在38~45℃,浸泡约20分钟即可。

泡脚时,还可放些花椒、生姜片、白醋、艾叶等,养生效果更佳。

提醒:有心脑血管疾病、糖尿病足、严重出血等人不适合长时间泡脚,会加重病情发展。

47岁后,想健康,谨记“四戒”:

1,戒油腻

高油脂、高热量的食物会增加血管内垃圾,还会促使肠壁形成一层“油脂”,不利于营养吸收。

同时,年龄增长,胃肠蠕动减慢,过多摄入油脂、高胆固醇食物,会导致胃胀、胃不适等症。

饮食上,宜清淡,控制好油盐的摄入,减少身体消化代谢负担。

2,戒烟酒

吸烟、喝酒,都会影响健康,长期吸烟或(和)喝酒会增加患癌概率。

吸烟,会让人上瘾,减少血氧浓度,促使血压升高,促进心脑血管疾病的发生。

喝酒,会加重肝脏代谢负担,长期如此,会诱发酒精性肝炎;同时会使心脏功能减弱。

3,戒纵欲

适度过性生活是有利于身体健康的,但长期纵欲,就会对健康不利。

中医认为“肾为先天之本”,而纵欲消耗人的肾精,肾精不足就会影响身体健康,出现腰膝酸软、头晕眼花、脱发等情况。

到中年的男性,要学会保养肾精,使肾精充足,这样,人的正气才充足,身体阳气才充足。

4,戒懒惰

“生命在于运动”长期不运动会导致身体各机能下降,诱发各种慢性疾病。

适量的进行运动,能提高身体新陈代谢,促进血液循环,提高肺活量,还有助于促进胃肠蠕动,利于食物消化。

47岁,想身体健康,多补充2种营养素:

1,补充膳食纤维:清肠道

主要存在,新鲜蔬菜和水果(芹菜、韭菜、苹果、火龙果等)、菌类(木耳、香菇、金针菇等)……

其中,蘑菇类热量很低,且富含膳食纤维及维生素D、维生素A、胡萝卜素等营养素。

膳食纤维,是人体七大类营养素之一,能促进肠道蠕动、吸收胆固醇、糖分,将其排出体外,改善便秘。

2,补充水:利小便

多喝水,能促进体内*素排出,有助于“清洗”肾脏、膀胱、尿道等泌尿系统,预防各种感染。

记住,喝水有讲究,不要将就!

白天喝水,建议小口、勤喝、慢喝,这样更有助于身体吸收,利于改变身体内环境。

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