眼部白癜风的治疗 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/220805/11405209.html睡眠对于人体健康至关重要。保证充足睡眠能够让人体正常运行，一个人一生中睡眠时间占据1/3时间，这足以证明睡觉对人体的重要性。
每个人忙碌一整天之后，都要美美睡上一觉，人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，更是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后，产生抑制的结果。
当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉，人在生活中有工作有休息，这样才能维持人体正常运行。
但是在日常生活中很多人容易出现半夜自然醒的情况，无法继续入睡，甚至睁眼到天亮，这可以说是一种痛苦，因为一整天的精神状态都会慢慢变差。
《喜临门中国睡眠指数报告》显示，经常失眠的人群增长趋势非常明显，34.8%的年轻人表示入睡时间长，半小时之内无法入睡。
据中国睡眠研究会发布的《运动与睡眠白皮书》显示，中国存在睡眠障碍的人数超3亿。长期失眠更容易带来亚健康问题，也会让人越来越焦虑，甚至产生抑郁情况，如果你经常半夜自然醒，多半与以下几个因素有关。
经常半夜“自然醒”再难入眠，是怎么回事呢？多半和五个原因有关
夜尿多
正常情况下，当人体缺乏水分，半夜醒来喝水或者想要上厕所，醒来之后再次入睡属于正常现象，但如果半夜起床尿尿次数超过三次，说明夜尿增多。
夜尿增多的原因有很多，比如肾病，膀胱炎，尿道炎，以及年龄增长引发的问题，如果一个人睡觉前喝水过多，也会导致你频繁上厕所，影响正常睡眠质量。
压力过大
70%的慢性疾病和90%的疾病与压力密切相关，压力会干扰人体神经系统以及免疫系统影响自身身体健康，生活中不同人群面临不同压力。
很多成年人上有老下有小，面临各种房贷车贷等都会感觉压力倍增，甚至得不到有效释放，时间长了必然会影响到质量，也会让精神状态越来越差，所以一定要懂得释放自己压力。
甲状腺问题
甲状腺是分泌甲状腺激素的重要内分泌器官，可以促进人体新陈代谢以及正常发育睡眠质量的好坏与甲状腺激素密切相关。
甲状腺过度活跃会导致心跳过快，肾上腺素分泌增加，也会出现焦虑、失眠等，半夜容易惊醒，一定要尽早就医检查，千万不要拖着。
抑郁症
抑郁症是常见的神经疾病，患者很容易感觉到焦虑，甚至情绪越来越悲观也会产生自杀等念头，抑郁症患者半夜经常自然醒，开始胡思乱想。
如果您近期压力比较大，并且发现自己的情绪越来越悲观，夜间醒来之后经常偷偷流泪，无法再次入睡，希望你尽早咨询专业心理医生，帮你改变现状。
更年期
女性进入更年期是必经过程又被称为“围绝经期”。此阶段的人群体内激素分泌不稳定更容易导致精神异常，也会引发半夜失眠多梦等情况。
更年期女性很容易感觉到身体潮热，甚至感觉有一团火在体内乱窜，每次潮热发生之后，身体大量出虚汗，这种症状属于更年期正常表现，但如果已经影响到你的身体状况或者是生活质量，那么请你咨询专业医生进行调整。
“天然安眠药”公布，建议合理摄入！
1、桂圆可以很好的治疗失眠，中医认为桂圆具有宁心安神、养血益智的功效，可以配合百合、莲子、粳米、大枣、冰糖熬成莲子龙眼百合粥，对于治疗心脾两虚引起的失眠具有良好的效果。
2、葵花籽对于治疗失眠也具有特殊功效，葵花籽中含有丰富的维生素B2，能够有效调节脑细胞的代谢，抑制兴奋的神经中枢，从而可以改善睡眠质量，调节失眠的情况。
3、*花菜也是治疗失眠有效食物，*花菜中含有丰富的谷氨酸、铁、磷等元素，能够起到营养神经、改善睡眠的作用。
4、据研究表明，牛奶也是治疗失眠很好的食物，牛奶中含有色氨酸，能够促进人体分泌血清素，从而可以促进睡眠。
治疗失眠的方法大概分为四大类：
第一、生活方式的改善，包括白天适当运动，避免多睡，避免服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋性的饮料，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
第二、心理治疗，如果有紧张、焦虑情绪，可以进行辅助的心理咨询、调节进行治疗。
第三、药物治疗，如果是入睡困难，可以辅以促进入睡的药物，如果是睡眠维持困难、早醒，可以使用中长效的镇静类的药物。
第四、物理疗法，可以通过针灸、理疗、瑜伽等方法来改善睡眠的情况。
