北京白癜风哪个医院好 https://jbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy/前几天安安网上冲浪，看到马伊琍转发了一篇“阴道哑铃”的文章，引起了网友激烈讨论。
马伊琍站在一个妈妈的角度含泪转发，竟然还有网友抖机灵，说她被盗号了！
在这样严肃的事情面前，见到“阴道”就色变，真的很可悲。
当然也有很多已育妈妈分享了自己的经历，因为没有意识到盆底肌修复的严重性，才发现错过了最佳治疗时间，再也治不好漏尿了：
其实尿失禁在产后女性中并不少见，90%都经历过漏尿。
那么，产后漏尿发病率这么高，究竟是怎么回事？我们该怎么应对呢？
今天安安就来给大家科普一下产后漏尿那些事。
-1-产后漏尿的2大原因！
有人会问，什么是产后漏尿？
产后漏尿主要指女性在生完宝宝后，在大笑、咳嗽、打喷嚏的时候，随着身体动作，会有少量尿液不由自主流出。
跟众所周知的产后乳房下垂等问题相比，漏尿的后果更严重，但是很多人都不知道。
其实，这种让人有口难开的漏尿现象在医学上被称为压力性尿失禁，是孕晚期或产后很常见一种现象。
而造成这种现象的原因主要有2个：
1.子宫压迫
到了孕晚期，随着宝宝逐渐长大，子宫的体积会越来越大，对膀胱的压迫也越来越严重，也就相当于减少了膀胱的储尿量。
咳嗽、打喷嚏或大笑的时候，腹压增加，尿液就从膀胱里被挤出来，从而导致了漏尿。
2.盆底肌承托力减弱
正常情况下，盆底肌像弹簧床一样承托和支持着膀胱、子宫、直肠等脏器，具有控制排尿、排便、维持阴道紧缩度等多项重要生理机能。
但当经历了怀孕时子宫压迫、分娩时对盆底肌和神经造成的损伤后，盆底肌变得松弛，控制力变弱，就会发生漏尿现象。
所以，每位妈妈在生完宝宝以后，一定要有意识的恢复盆底肌。
具体怎么恢复？最佳修复*金期是什么时候呢？往下看！
-2-产后漏尿治疗，记住这2点！
产后漏尿除了给日常生活带来尴尬不便，更严重的还会有子宫脱垂、阴道壁膨出、反复尿道炎等危害。
尤其随着年龄的增长，盆底肌控制力越来越弱，甚至会出现看见水流或听见水声，就会有尿液不受控制流出的情况。
所以早点修复十分重要。
一般来说，产后42天~1年内是产后盆底修复的最佳时间，其中产后半年内是治疗的*金期。
因为在这段时间内，新妈妈体内的激素水平会发生改变，机体处于自我恢复的状态，此时采取一些特殊的康复手段，就可以让孕妈妈的盆底肌更快、更好的恢复。
错过第一年恢复起来就麻烦了。
在新妈妈做完42天的月子后，医院进行盆底肌检测评估，明确损伤程度。
根据漏尿的严重性，将尿失禁分成4度。
1度：咳嗽等腹压增高时，偶尔发生尿失禁
2度：任何屏息或用力时均可发生尿失禁
3度：直立、行走时即可发生尿失禁
4度：卧位时都可发生尿失禁
根据漏尿程度的不同，要采取不同的方法治疗尿失禁：
1.轻度（1、2度）：
物理治疗是非常有帮助的，通过盆底肌锻炼就可以恢复。
主要有2种方法：
①凯格尔运动
最治标又治本的方法就是做凯格尔运动，不仅可以恢复骨盆肌的紧张力，还能解决女性的产后尿失禁等问题。
锻炼步骤：
第一步：收缩骨盆底肌肉5秒钟
第二步：放松这些肌肉10秒钟
第三步：重复练习10次
锻炼频率：可作日常训练方法。
Tips：小便时突然憋住，在此时用力的那些肌肉，就是盆底肌群。训练一般要坚持3个月以上才有效果。
②阴道哑铃
阴道哑铃，也叫缩阴哑铃，专门用来锻炼盆底肌的，并有不同规格，便于不同程度人群使用，能有效帮助盆底肌恢复。
第一步：放置哑铃
初始锻炼者可选用1#重量，将哑铃外涂专用润滑膏，取仰卧或蹲位，将哑铃圆头一端朝前，置入阴道内一个指节深（2cm），然后站立起来进行收缩放松运动。
第二步：哑铃训练
放置阴道哑铃后，开始逐级做阴道收缩与放松运动：站立→走路→下蹲→上下楼梯→提重物→咳嗽→跳动，逐渐增加难度。
与此同时，阴道内做的运动：
收缩阴道→放松阴道→收缩阴道
收缩阴道→保持1~5秒→放松阴道
锻炼频率：每日1至2次，每次15~20分钟
Tips：阴道哑铃每次使用前后必须用洗手液或沐浴露清洗。
2.中重度（3、4度）：
一般来说，这种情况就比较严重了，不能自行靠锻炼修复，需要借助于手术治疗，根据医生建议做即可。
在这里提醒一句，医院治疗哦。
最后安安想说，产后漏尿带来的尴尬，每一个妈妈或多或少都会经历。真的希望所有女性都重视起来，好好对待自己。
今天就到这里啦，如果还有其他孕产问题，孕妈们可以l留言继续咨询，安安都会一一帮你解答哦！
