在怀孕的那一天开始，孕妈的身体就开始为了小小新生命的到来做准备，对女人来说，从怀孕初期身心都会产生很大的变化；尤其是第一次怀胎的孕妇妈妈，通常需要一段时间才能适应腹中孕育着新生命，以及从女人升华到母亲的转变，但是怀孕妈妈们是否了解怀孕初期的症状吗？怀孕初期开始有哪些饮食重点呢？
本文将会为孕妈说明10大怀孕初期症状排行榜，让您依照自己的状况，替自己与宝宝做好准备，准备迎接孕期中每一个挑战与美好！
怀孕初期正常症状与重点
怀孕初期最常见的不适，以反胃孕吐、腹部及乳房胀痛、还有容易疲惫跟流汗为主。
怀孕当中孕妇的荷尔蒙变化使周边血管阻力变低，心室收缩时所射出的血量就会增加，因此心跳也会上升，导致血压可能会比没怀孕时稍微低一点点。
此外，容易孕吐则应避免喝过多汤或吃太饱，疲惫则应多休息，怀孕当中黑色素也较易沉淀，乳晕颜色也会比较深，而如果有乳房肿胀的情况发生则注意不要刺激乳房，怀孕初期约过三周乳房会开始感到丰满与敏感，有些人可能会觉得有点胀痛，此时可穿支撑较好的孕哺衣。
怀孕时期，有些孕妇也可能会有尿频的状况，因为肠胃蠕动变慢，粪便停留在肠道时间也会变久，水分被吸收了就容易便秘，所以应多吃蔬果与多喝水，这时也有些怀孕妈妈会觉得腰酸背痛，注意别久坐，搭配适度的运动也会有帮助。
确认怀孕征兆与确认着床
受精卵在第6～7天着床，着床就是已经到子宫了，但由于还很小所以超声是还看不见的，着床后20～30天左右才看得见孕囊，排卵期后的第十天以后，通常就能用试纸测出弱阳性了，
约三分之一的怀孕妈妈在怀孕早期可能出现着床出血的迹象，一般感觉会比较疲劳，食欲下降，但受精卵着床的感觉是因人而异的，着床的时候会感觉小腹有刺痛或者坠痛感，极少数人会有着床出血。
即使是有在家进行验孕，但还是建议去妇产科能得到比较准确的结果。
确认怀孕初期叶酸与卵磷脂的重点摄取
对于孕妇与宝宝来说，在从怀孕初期到产后哺乳最重要的就是摄取叶酸搭配卵磷脂了！
叶酸可以提供胚胎神经细胞发育所需，帮助降低神经管缺陷缺损的可能性，如无脑儿、脊柱裂等等，而卵磷脂当中的磷脂质是帮助妈妈预防乳腺炎与宝宝脑部发展的重要关键，磷脂质对孕中及哺乳妈妈来说能协助乳腺通畅母乳，怀孕中增加卵磷脂的摄取，也可以促进胎儿中枢神经和脑部的发育。
育龄妇女每日建议摄取微克叶酸，准备怀孕女性则在受孕前一个月至怀孕期间，每日摄取微克的叶酸，哺乳则建议每日摄取微克的叶酸，有助于宝宝神经管及血管发育，也避免妈妈有贫血、眩晕、倦怠的症状，怀孕初期是胎儿器官系统发展、胎盘成型的关键，怀孕当中叶酸不足，可能会造成胎儿神经管发展问题，影响胎儿健康。
在怀孕期间胎儿短时间内需要新生大量细胞，其中有70%的脑细胞早在母体中就已形成，而卵磷脂是大脑神经髓鞘的主要物质来源，假如孕妇体内卵磷脂不足，羊水中卵磷脂含量就相应不够，这会阻碍胎儿细胞的发育，同时卵磷脂具有使脑细胞活化的功能，因此母体怀孕期间充分摄取卵磷脂，是拥有健康聪明宝宝的有效方法。
确认怀孕妈妈心情上的调适与放松
怀孕当中心理和生理都会有明显且强烈的变化，怀孕后因妈妈体内的人类绒毛膜激素（HCG）及雌激素等荷尔蒙浓度上升而影响脑部的神经传导物质，导致怀孕妈妈情绪的波动比平常明显。
在经历怀孕初期短暂的喜悦后，除了荷尔蒙改变的影响，怀孕妈妈们还要适应各种怀孕的不舒服、担心宝宝的身体健康及预期宝宝出生后的生活变化等，生理与心理上的改变与压力都会影响怀怀孕妈妈的情绪。
随着倦怠、孕吐的出现，孕妇性情容易显得焦躁与不安，到了怀孕中、后期，胎儿生长速度加快，水肿、腰酸背痛甚至子宫不规则收缩产生的不适，同样会反应在情绪上，这些都是怀孕期间导致情绪起伏的重要因素，家人和另一半在这段期间应该给怀孕妈妈更多的体谅与关怀！
确认从怀孕初期开始产检的时间点与每次需注意的重点
怀孕初期开始产检的第一时间点：怀孕七个月（28周以前），约每四周一次，
怀孕中期产检的第二时间点：怀孕八到九个月（29～35周），每二周一次，
怀孕后期产检的第三时间点：怀孕第十个月（36周），以后，每一周一次，
产检的目的很多人认为是筛检胎儿的异常，但保护孕妈的安全也很重要！
所以产检项目有量体重、血压、验尿、验血等，其实都是在观察母体变化、预防怀孕引发病症、了解胎儿成长、以及控制体重等等重要的情况。
确认怀孕初期需注意的7种禁忌食物
1.怀孕摄取鱼油对生产的顾虑：
摄取鱼油DHA可以促进宝宝的神经及脑部发育，但是副作用是鱼油可能有抑制血液凝固的情况，虽然目前文献尚未证实两者的关联，但对于许多孕期的妈妈来说，总会有鱼油会增加生产风险的顾虑。
而同样是能帮助胎儿大脑发育，对于鱼油有重金属担忧的孕妈来说，也可以考虑摄取卵磷脂搭配叶酸。
卵磷脂是人体组织中含量最高的磷脂质，集中存在于神经系统、血液循环系统、免疫系统及身体各重要器官中，卵磷脂对大脑及神经系统的发育有非常重要的帮助，是构成神经组织的重要成分，有‘高级神经营养素’的美称，搭配能预防神经发展缺陷的叶酸，对处于发展关键时期的宝宝来说，都是非常重要的营养素。
2.怀孕需避免酒精类食物：
为了避免酒精对非预期怀孕的伤害，建议怀孕女性避免在孕期当中摄取酒精，以避免胎儿酒精综合征，即使没有酗酒，孕妇吃太多含酒精成分的补品也有可能日积月累，相较于滴酒不沾的孕妇，孕期当中酗酒的孕妇所产下的宝宝患酒精综合征的风险会增高。
3.怀孕应减少油腻与刺激性的食物：
怀孕期间油腻与刺激性的食物容易造成孕妈的身体负担，怀孕当中由于体内*体激素升高常会有害喜的状况，如果是心情紧张的孕妈，害喜的症状会稍微明显，比如太油腻的食物不易消化而在怀孕初期有肠胃不适、反胃的情况，而刺激性的食物及调味料，容易刺激胃黏膜，加重怀孕末期的胃灼热感，建议少吃油炸、辛辣、油腻食物，保持健康的习惯就比较能降低不适的情况发生。
4.怀孕应避免的禁忌水果类：
西瓜、山楂、木瓜、柑橘、芒果、榴莲等等都是中医理论当中怀孕要避免摄取的水果。
5.怀孕应避免摄取过多有添加味精类的食物：
进食过多的味精，会造成谷氨酸钠影响锌的吸收，谷氨酸钠与血液中的锌与之结合后从尿中排出，不利于胎儿的发育，同时，味精中含有钠，这跟食盐里含有钠是同样的原理，若是钠摄入过多，可能导致怀孕妈妈体内渗透压增大，造成血压升高、心脏负担加重、或水肿等等症状。
6.怀孕应避免生食及过度加工的食物：
一般来说怀孕初期最须忌口是生冷食物，比如生鱼片类的食物若是没处理妥当，可能因此感染大肠杆菌、霍乱弧菌，孕妇若吃到未完全杀菌的食物，可能会造成胎儿感染，建议除了生菜沙拉外，冰淇淋、刨冰等都尽量避免，以免危害母体及胎儿健康。而加工食品往往添加大量的盐和糖，摄取过多的盐份、对于有妊娠*血症的怀孕妈妈可能会造成高血压及水肿症状加剧。
7.怀孕当中需注意咖啡因食物的份量：
怀孕期间每日咖啡因摄取量应小于～毫克，咖啡因不仅会影响孕妇对钙质与铁质的吸收及利用，摄取过量咖啡因可能会影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的发育，咖啡中过多的糖分摄取不只无益于孕期体重控制，还会增加患心血管疾病，加上过量咖啡因可能导致流产、早产、婴儿过轻等不良情况的出现，容易引起贫血、钙质流失，甚至会通过胎盘伤害发育中的胎儿。
10大怀孕初期症状排行榜
1.怀孕初期症状之一：疲倦爱困
在怀孕初期，因为孕妇容易害喜呕吐，所以比较容易会因为没吃东西所以体力不好，食欲欠佳时又容易有血糖低的情况。因此提醒怀孕妈妈，尽量在下午过后至晚上睡前，尽量不再补眠，这样才能保持固定的睡眠时间，对于孕期体力状况与睡眠品质有帮助！
受到荷尔蒙的影响，怀孕妈妈会觉得明明都有睡觉，但总是会有疲劳的感觉，怀孕后孕激素增加会使血糖下降，这是造成疲劳感的主要原因，现象通常会从怀孕初期开始发生，到怀孕中期便会逐渐改善，因此这时候更要充分休息，平时也可以适量摄取优质蛋白质的食物来减缓疲劳。
2.怀孕初期症状之二：尿频
怀孕后排小便的情况变得频繁是因为怀孕期间人类绒毛膜性腺激素增加，会让怀孕妈不断地想排尿，但是尿频也可能是尿路感染或糖尿病的征兆，所以不管有无怀孕，异常尿频或排尿有刺痛感，都要尽快就医，而且这种现象会一直持续到生产，因为随着宝宝越来越大，压迫到膀胱也会增加排尿次数，建议孕妈少量多次喝水。如果很容易尿频就改为睡前2小时之内不喝水。白天可用托腹带将腹部托高，膀胱比较，有空间不会频尿。但晚上睡觉时，则不需使用托腹带。
3.怀孕初期症状之三：头部晕眩、反胃想吐
恶心想吐是怀孕初期最显著的迹象之一，这是由于怀孕时人类绒毛性腺激素和*体素升高，会刺激到脑内呕吐中枢的反应，可能会在怀孕6周后开始有想吐的感觉，尤其在早上醒来后会更加明显，怀孕初期一般短时间孕吐通常不会影响胎儿，只要注意少量多餐、少吃油炸或辛辣或太刺激的食物即可，其实孕吐可能会因为食物或某些味道的刺激而发生在任何时刻。
孕吐症状通常从怀孕6、7周开始，约在8～12周孕吐程度最严重，而怀孕初期恶心想吐的情况会在12-13周后开始改善，如果在没有生病的情况下有数天持续的呕吐现象，就有可能是怀孕征兆，而如果在怀孕16周后才出现呕吐症状，就必须就医检查了。
4.怀孕初期症状之四：乳房肿胀、皮肤状态改变
怀孕期间的贺尔蒙变化使雌激素增加、刺激乳腺管发育，是形成乳房肿胀、皮肤状态改变的原因，此时孕妈可能会觉得胸部有肿胀感，乳房与乳头也会有刺痛感，这也是怀孕初期的征兆之一，怀孕后期胸部肿胀的情况会比较明显，乳房会更为饱满，甚至会发现乳晕慢慢变暗，乳头有小硬块，如果乳房肿胀的不适感已经影响到孕妈的日常生活，可以通过穿着宽松衣物或以冷毛巾冷敷来减缓胀痛的情况，如果怀孕初期皮肤会有干燥瘙痒，没有影响日常生活就不必特别过于担心。
5.怀孕初期症状之五：体温高、容易流汗
女性怀孕后的体温和平时会有所差异，通常孕妈体温在37.5度左右都是正常，由于贺尔蒙在怀孕后的变化，会使基础代谢率与血压相较正常情况会更高，因此使得怀孕初期体温升高，容易有怕热怕流汗、经常口渴的情形，这里提醒妈妈们产生这种情况并不会对孕妈或胎儿的健康造成影响，但若是血压异常升高或体温一直持续在37.5度以上，就需要注意是不是有发烧或者其他疾病，就必须尽早就医检查！
6.怀孕初期症状之六：阴道分泌物增加
怀孕初期的贺尔蒙变化会在不同的人身上产生不一样的反应，孕妈有时也会有分泌物增加的状况，如果分泌物是呈现透明清澈的黏液状都是属于正常的，但如果伴随阴道局部不舒服，有痛或痒的症状出现，提醒最好找医生就诊以避免影响孕期，孕妈要判断分泌物是否异常，可以从质地、颜色、味道、湿润度、黏稠度等等迹象做判断。
在怀孕初期胎象还没稳固之前要多留意身体透露的讯息，怀孕初期的阴道分泌物增加，通常分泌物会呈现透明或淡白色，但如果分泌物为粉红色或褐色甚至是出血，则也有可能是有异常情况，身体若是有任何异状就应适当的休息与就医，以保护宝宝与孕妈的健康。
7.怀孕初期症状之七：腹部抽痛
怀孕初期可能会出现腹痛的状况，多数都是因为受精卵在子宫着床后慢慢长大，而使得子宫被撑大，可能会造成孕妈腹部两侧有些抽痛，这通常是因为韧带拉扯所引起，同时肠胃与膀胱受到压迫而容易胀气、尿频与影响排便，会造成孕期腹痛的原因有很多，盲肠发炎、尿道发炎、阻塞等等都可能会造成腹部疼痛，因此建议可以先判断是与怀孕有关或是跟子宫相关的情况。
8.怀孕初期症状之八：宫外孕
因为女性身体构造的缘故，在腹部左右侧各有一个卵巢，在月经后6至8周如果发现月经持续没来报到，并且出现下腹抽痛或闷痛、或是怀孕初期发现腹部某一侧有持续闷痛的症状，就有可能是宫外孕的问题！
一般来说精子与卵子是在输卵管靠近外侧大约三分之一的位置受精，受精后移动至子宫内着床，而在这段过程中如果没有抵达子宫成功着床，造成胚胎在宫腔以外的地方着床及发育，都称为宫外孕或异位妊娠，怀孕初期有子宫外孕的情形，请务必尽早治疗，胎儿与母亲的健康风险随着孕期会逐渐变大，宫外孕可说是女性怀孕初期需要特别留心的情况之一。
9.怀孕初期症状之九：子宫频繁收缩而闷痛
怀孕初期的子宫收缩会有腰部持续的酸楚感，或者下腹有往下坠的感觉，由于人体会自行判断胚胎的健康状况，发生宫缩的原因可能是胎儿驱动保护机制所致，或子宫被撑大而产生回恢复性的收缩，也可能是妈妈的怀孕状况身体无法负荷，就会发生就如同平时女性月经来的下腹闷痛，同时子宫频繁收缩，建议孕妈当心情紧绷而造成宫缩时要休息，等疾病症状或过劳情况解除即可缓解，但若是子宫收缩的频率规律又密集且休息之后没有改善时，建议孕妈先尽快就诊。
10.怀孕初期症状之十：怀孕初期出血
怀孕初期一般都会有出血的情况，卵巢分泌*体素不足、子宫颈息肉、着床性出血都是可能的原因，由于胚胎着床后子宫内膜剥落后从阴道少量出血或是跟着分泌物排出，就会出现像是月经前后的深褐色分泌物，在胚胎正常的状况下，上述出血状况都是正常现象，但如果出现情况是像生理期般的大量出血、阴道出水、或是发生规律阵痛，则必须尽快就医检查了。
