支原体尿道炎

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TUhjnbcbe - 2023/3/29 20:21:00
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一、冬季养生的基本原则

进入冬季最基本的养生原则是遵循自然规律的“藏”

冬季人体新陈代谢比较低,要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用,以保证生命活动适应自然界的变化。

冬季如果肾功能正常,它可以调节人体机能适应严冬的变化,否则会使新陈代谢失调而产生疾病,所以,冬季养生最重要的是“养肾防寒”。

1、精神调养

冬季首先要保持精神安静,要学会及时调整不良情绪。如果处于紧张焦虑抑郁状态时,应尽快恢复平静。其次要防止季节性情感失调症,(有些人进入冬季很容易发生情绪抑郁、嗜睡、昏昏沉沉等现象),预防办法是能坚持多晒太阳。这是调养情绪的自然疗法。

2、饮食调养

冬季饮食养生的原则是注重“藏”热量。因此冬季应多食羊肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等含热量较高的食物。另外要注意“少食咸,多食苦”。因为冬季为“肾”的旺盛期,“肾主咸心主苦”,冬季饮食如果咸味多了就会使肾更加亢奋而减弱心的阳刚之气。故冬季多食苦味食物能助心的阳刚之气。冬季忌食粘硬、生冷食物,因为这类食物会使脾胃阳气受损。

3、起居保健

《*帝内经》里讲“早睡晚起”。这是说,到了冬季应该早点睡觉,起床迟些,太阳出来起床比较好,特别是老年人更应这样去作息。

萝卜皮里营养成分最高

起居养生要注意:1、衣服气候,指衣服里层的温度应保持在接近人体温度,这样可以避免外界寒气对身体的侵袭。2、注意双脚保暖,因为脚距离心脏比较远,血液对脚的供应量少而慢,使脚的温度最低。如果脚部受寒,就会导致腹泻、月经不调、阳痿、腰酸腿疼等病症。3、冬季定时开窗换气。4、不蒙头睡觉。5、夜间勿憋尿,憋尿会引起膀胱炎和尿道炎等病症。

二、冬季如何做到科学饮食

由于冬季寒冷,一旦进入冬季,人体热量就会潜藏下来一部分,这时人体就需要更多热量来维持。所以冬季应该选用高热量的食物,遵循“秋冬养阳”的原则,膳食不宜生冷,也不宜太燥热,多食具有温补阳气或者滋阴补阳作用的热量较高的食材。

(1)多食增强御寒的食物,如羊肉、虾、鸽子、鹌鹑、枸杞、韭菜、糯米等食物。

(2)增加人体必须的氨基酸摄入量。氨基酸能增强耐寒力,富含氨基酸的食材有:动物内脏、瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类。

(3)补充足量的糖。糖是人体主要的热量来源,如稻米、小麦、玉米、甘薯等。

(4)增加维生素摄入量。寒冷天气使人体氧化产热加快,维生素代谢也发生明显变化。增加维生素A能增强耐寒力;增加维生素C能提高人体对寒冷的适应能力,也能起到对血管的保护作用。

白菜富含营养成分

维生素A在动物的肝脏、胡萝卜、深绿蔬菜中含量丰富;维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜。

(5)增加矿物质摄入量。钙在人体的多与少,直接影响人体血管及肌肉伸缩性和兴奋性。补钙可提高御寒力,如牛奶、豆制品、海带等含钙量比较丰富。另外,食盐也对御寒有重要作用,所以冬季饮食以重口味辛热为佳。但对盐的摄入量每天不超过6克。

三、冬季最有益的几种食材

羊肉、萝卜、白菜、香菇、洋葱。这些食物是冬季食材中的首选。下面简要说明一下它们的特点。

1、萝卜,萝卜的营养价值很高,是常用的养生食品。“冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康。”萝卜的医疗价值也是很高的,有“十月萝卜小人参”之说。它的主要营养成分是蛋白质、糖类、B族维生素和大量的维生素C以及铁、钙、磷和多种酶与膳食纤维。

萝卜的营养成分大部分存在于萝卜皮里。萝卜里含有丰富的淀粉酶,在食用烤鱼烤肉和火锅时,加入带皮的萝卜丝可保护胃肠道。

中医认为,萝卜含有胆碱物质,能降低血压和血脂,能有效预防高血脂症和高血压。

萝卜含有淀粉酶、氧化酶,可促进脂肪代谢,预防肥胖。

白萝卜含有丰富的芥子油、消化酶,能促进胃肠道蠕动,对预防消化道癌有很好作用。还能预防老年人药性便秘。

萝卜含有丰富的维生素C和多种酶,能消除致癌物质亚硝酸,防止细胞发生突变。肥胖者、中老年人、便秘者、小便不畅者、呼吸道疾病患者适宜经常食用萝卜。

十二指肠溃疡、慢性胃炎、子宫脱垂患者不宜食用萝卜。

2、白菜,白菜有“菜种之王”的美誉。齐白石题诗赞“牡丹为花中之王,荔子为百果之王,独不论白菜为蔬菜之王。何也?”

白菜种类很多,著名的福山大包头、胶州的大叶球、徐水的核桃纹、北京的青白口等,都是人们最喜欢吃的上等菜蔬。常言道“白菜吃半年,医生享清闲。”这充分说明白菜既有食用价值也有预防疾病的效果。

白菜有丰富的营养,含有矿物质和蛋白质以及粗纤维物质亚硝胺的酶。这些物质能润肠通便,促进排*,还能刺激胃肠道蠕动,帮助消化,预防肠癌。白菜含有的钼、硒、锌具有抗癌作用,所含有的钾有利尿作用,对高血压患者很有好处。

白菜里含有的维生素C可清热去火、养胃生津、降低体内胆固醇,增强血管弹性,有益于预防心血管疾病。白菜适合所有人吃,特别是维生素缺乏者和肥胖人群以及糖尿病患者食用。

腹泻患者不宜食用白菜。

3、香菇,被称作“菇中之王。”在我国已有四千多年食用的历史,人们还给它冠以“植物皇后”的美誉,列为“山珍”之一。

香菇的营养成分最全面

它的营养非常丰富,是一种高蛋白、低脂肪的保健食品,含有多种糖、多种酶、多种氨基酸、多种维生素和伞菌氨酸、口蘑酸等。故香菇的味道特别鲜美。

香菇具有养血补气、开胃助食、抗肿瘤、延缓衰老等功效。对治疗贫血、佝偻病、肝硬化、食欲不振、肿瘤等疾病有一定的作用。

香菇含有多糖物质,可提高免疫力,抑制癌细胞生长、增强抗肿瘤作用。肿瘤切除患者经常食用香菇可预防再复发与转移。

香菇含有丰富的生物碱香菇嘌呤,具有降低血中胆固醇作用。能有效预防动脉硬化。它含有一种干扰素,能干扰病*的蛋白质合成,使人体产生免疫作用。对病*引起的疾病如流感、麻疹、肝炎等有较好的防治作用。

脾胃湿寒、顽固性皮肤瘙痒患者忌食香菇。

四、冬季最好的几款食谱

1、二豆二米粥

食材:小米、大米各50克

绿豆、红小豆、核桃仁、花生、葡萄各20克,红枣8个,干无花果6个,红糖适量。

做法:将以上物品洗干净共入砂锅注入清水用大火煮沸,再改用小火煮成粥,然后加入红糖即可食之。此配方营养全面、均衡,冬季食用可使人体增加热量。

2、枸杞子羊肉粥

食材:枸杞克,猪瘦肉

50克,竹笋克,植物油30克,食盐、味精、麻油、干淀粉、酱油各适量。

做法:把肉和竹笋洗净切成丝,砂锅加入油烧热,把肉丝、笋丝同时入锅,加入料酒、白糖、酱油、味精、食盐,搅拌均匀,再加入枸杞翻炒几下,然后加入麻油,起锅即食用。

其功效是:滋阴补肾,健耳明目,适用于体虚乏力、神疲、肾虚目眩、视物模糊、阳痿等人群。

3、苁蓉羊肉粥

食材:苁蓉15克,羊肉60克,梗米克,葱白两根,生姜3片,食盐少许。

做法:把肉和苁蓉洗净切成片,先用砂锅将苁蓉煎熬取其汁去掉渣,把肉和梗米加入苁蓉汤里同煮沸,然后加入生姜葱白和食盐煮成稀粥即可食用。

其功效是:补肾壮阳,健脾养胃,润肠通便。适合肾阳虚导致的阳痿、遗精、早泄以及妇女不孕、

腰膝疼痛、小便频繁、夜间多尿及体质羸弱?疲倦内伤、恶寒怕冷、四肢欠温、脾胃虚寒、老年人阳虚便秘等症状。

大便溏泄、性功能亢进以及实症和热症患者不宜食用。

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