生活中很多女性难免会出现漏尿的情况，尤其在公共场所，裤子突然潮湿，不免引起尴尬。而这也给生活带来许多烦恼，工作学习都要时时刻刻揪着心，担心一有剧烈运动出现漏尿情况。
漏尿又称之为尿失禁，这种情况能得到客观证实，尿失禁并非是独立疾病，属于多方面综合病症，由于各种原因导致不自觉漏尿，在临床称之为排尿功能障碍。
令人尴尬不已的尿失禁是咋回事？
首先，年龄增长导致
随着时间流逝，年龄增长，女性尿失禁频率逐渐升高，多发在45~55岁之间，也是绝经期临近的信号。身体衰老，各机能下降，多数器官功能退化，组织活性能力减弱，肌肉流失加快，无法保障韧带回弹性。
尤其括约肌盆底肌的收缩能力大打折扣，患者针对膀胱的控制性受损，尤其到了50岁左右，绝经期的到来，神经功能失调，漏尿情况更是普遍。若是不严重，大家可自行进行盆底肌收缩，如果稍稍喷嚏咳嗽，就疯狂漏尿，医院进行针对性治疗，改善困扰。
其次，压力性尿失禁
当女性朋友腹腔内压力增大出现的漏尿情况，在临床称之为压力性尿失禁，尤其疯狂大笑、大声咳嗽、大力说话、原地跳跃、超负荷运动、高强度有氧等等都会造成漏尿。
这是因为女性朋友生育后盆底肌松弛，导致子宫宫颈膀胱，腹腔内器官脱垂，一旦内部压力增大，尿道脱垂随之下移，整体闭合程度受损，因此一旦腹部压力升高，反复挤压膀胱，则出现漏尿情况。
这种患者需要及时进行盆底肌括约肌修复检查，同时根据尿流动学确诊准确病情如何？
第三，年轻羞于启齿
这种情况在60岁过后的老年妇女身上比较常见，年轻时便有严重的漏尿情况，当时那个年代思想传统，对于尿失禁之时羞于启齿，选择不去看病，拖来拖去，盆底肌受反复下坠，彻底失去弹性，最终到达老年阶段发病率升高。
尤其患者年轻时多次顺产，甚至多胎顺产，未进行计划生育，对于盆底肌括约肌造成拉扯伤，年龄增长，肌肉随着时间流逝进一步流失，最终出现尿失禁。
第四，炎症感染
当患者存在生殖器官感染，例如尿道炎，膀胱炎，同时也会有不自觉漏尿的情况。去医院进行简单尿常规化验，可有效评估出尿液携带的细菌指数，明确疾病积极治疗一段时间后可缓解。
最后，妇科肿瘤
妇科癌症晚期进行放化疗后，也经常出现女性漏尿的情况。这是因为放化疗导致括约肌盆底肌弹性过硬化，失去活性细胞导致。
如何有效改善尿失禁？
1、提肛运动
如果生活中有轻微的尿失禁情况，女性朋友可进行提肛运动来改善。所谓提肛运动，则是用力收缩肛门括约肌，坚持10秒钟，随后慢慢放松，再次立刻收缩肛门，时间慢慢延长，这便是所谓的提肛运动。
坚持每天进行20分钟，一周3~6次，一个月后你会发现漏尿情况改善，同时犯痔疮概率减小，因生产或蹲便导致的脱肛也得到了有效改善。
2、艾灸治疗
肾主精，有纳气。如果人的膀胱肌约束无力，导致出现尿失禁情况，传统医学认为，到底还是肾气衰竭的表现。完全可以通过艾灸治疗尿失禁。找准肾俞穴，在人体第二腰椎棘突下，旁边1.5寸的部位。
其中，也可以活动三阴交穴。该穴位位于内踝尖上三寸可治疗多种疾病，帮助调节肝肾脾胃等内脏功能，改善尿失禁情况。
需要注意的是，艾灸时间不要过久，一天在15分钟左右即可，采取正确方式，补充肾气治疗肾亏损，起到改善尿失禁的功效。
3、针灸疗法
女性朋友可进行针灸，足三里、三阴交穴、中极穴，起到改善尿失禁情况。帮助恢复整体括约肌盆底肌张力弹性，调节膀胱排尿功能，活化细胞组织、缓解尿失禁。
尿失禁患者生活中该怎么做？
--患者自行评估排尿能力，对症上述几种确诊尿失禁的原因和类型。
--同时自行观察排尿次数，排尿量，气味，颜色是否存在改变，如果有积极进行尿常规评估。
--生活中及时清洗私密部位，建议选择一次性尿套，避免尿液浸湿，出现严重反应。
--减少摄入刺激性饮料，酒精，例如浓茶，咖啡，可乐，汽水，巧克力等等，坚持每天饮水量超毫升，睡前4小时内减少液体摄入。
--如果尿失禁情况不严重，可进行养成排尿习惯训练，帮助恢复膀胱弹性。
--同时减少大力运动，例如超负荷行为，大笑、咳嗽等问题，减轻腹内压力。
--如果正在治疗过程中，一定要遵循医嘱，按时服药，积极随访复查，评估盆底肌，括约肌性能。
拓展延伸，年轻女性尿失禁的原因是什么？
年轻女性为进行生育，但也出现频繁漏尿的原因，多是自身泌尿系统感染导致，新更换贴身内裤，多喝水，加快尿液排出，形成有利的新陈代谢，服用抗炎药物，一段时间后可自行改善。
少数人是由于长期憋尿导致，大量喝水，尿液潴留在膀胱，反复信号发出却得不到排尿回应，使得膀胱尿管等整体敏感程度升高，出现稍微喝水就滴尿漏尿的情况。
这种自主性尿失禁，完全可通过生活习惯改善，早睡早起，少吃刺激性食物，养成良好生活习惯，多喝水，多排尿，养成固定时间排便，随着膀胱敏感程度降低，漏尿情况可逆性转变。
温馨提示，现代社会大江南北有各式各样月子会所，女性朋友完全可根据自身情况选择优质坐月子环境，在月子期内完成盆底肌修复，避免漏尿出现。
对此，大家有什么不同看法或想法？欢迎在下方评论区留言讨论，感谢阅读。#夏方养生指南#