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TUhjnbcbe - 2023/5/20 19:42:00
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我国著名植物学家俞德浚编著的《中国果树分类学附录中国原产及引种果树分科名录》中,列举了59科种,其中盛产的栽培果树多种,计1万多个品种。

可见我国的水果多种多样,种类繁多,使我国成为世界果树资源最丰富的国家之一。

那么经常吃水果有助于身体健康,今天来聊聊关于全球公认的十大健康水果有哪些呢?

一、苹果

西方有句谚语:“一天一苹果,医生远离我。”苹果的营养价值很高,含有多种维生素。苹果中含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。苹果所含的多酚及*酮类天然化学抗氧化物质,可及时清除体内的代谢“垃圾”,降低血液中的中性脂肪含量,而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首,对预防心脑血管疾病尤为重要。

二、杏

杏果实营养丰富,含有多种有机成份和人体所必须的维生素及无机盐类,是一种营养价值较高的水果。杏仁的营养更丰富,含蛋白质23~27%、粗脂肪50~60%、糖类10%,还含有磷、铁、钾等无机盐类及多种维生素,是滋补佳品。杏果有良好的医疗作用,在中草药中居重要地位,主治风寒肺病,生津止渴,润肺化痰,清热解*。

三、香蕉

预防或治疗高血压:香蕉内含钾。增加免疫力,预防癌症:香蕉内含凝集素,凝集素是一种蛋白质,增强人体的抗癌的免疫力。富含纤维,预防便秘容易饱食,可以减肥空腹吃香蕉不利于健康,因为空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,易导致心肌梗塞。

四、黑莓

含有丰富的铁和维生素C,多吃可防治缺铁性贫血。对于提高集中力、记忆力有不错效果。女性多吃可以使皮肤红润有光泽。

五、蓝莓

保护眼睛,增强视力。蓝莓浆果可以增强对人体对传染病的抵抗力。天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。经常食用蓝莓可以减少皱纹,滋润肌肤。蓝莓浆果对许多与老年有关的疾病,如心脏病、老年痴呆、淋病性尿道炎、病*性痢疾、关节炎、皱纹、眼睛疾病、帕金斯病均有改善作用。

六、甜瓜

果实主要含糖类、蛋白质、脂肪、维他命B、C、有机酸类、胡萝卜素、磷、钠等营养成分。有很多保健功效。清暑热、解烦渴,利小便。多食甜瓜有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动,促进内分泌和造血机能。

七、樱桃

被誉为“水果中的钻石”,因为它具有非凡的营养价值,对痛风、关节炎等病有特殊的食疗效果。含铁量较高,比苹果高20-30倍。含有褪黑激素,因此具有双倍的抗衰老作用,是名副其实“美味又美丽”的水果。含有丰富的蛋白质,维生素A、B、C,还有钾、钙、磷、铁等矿物质以及多种维生素,低热量,高纤维。维生素A比葡萄高4倍,维生素C的含量更高。

八、越橘

主要成分有天然视紫质和类*酮保护视力,防止失明、青光明、白内障、视网膜出血、改善近视、*斑退化、糖尿病性网膜症、色素性视网膜炎及夜盲症等。

其他效果:强化脑血管、预防脑血管的病变、强化心肌血管、强壮冠状动脉、强化肾脏血管、预防肾小球毛细血管破裂而出现血尿、尿道炎及膀胱炎。强化静脉血管、预防静脉曲张、防治溃疡。防止动脉硬化;预防血栓的形成。

九、葡萄柚

果肉柔嫩,多汁爽口,略有香气。

葡萄柚中含有钾,却不含钠,而且还含有能降低血液中胆固醇的天然果胶,因此是高血压和心血管疾病患者的最佳食疗水果。

含有宝贵的天然维生素P(增加皮肤功能,可美容)和丰富的维生素C,

葡萄柚还含有天然叶酸,可以预防孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率。

十、紫葡萄

紫葡萄中含有大量类*酮及酚类等强力抗自由基防老化物质,是维生素e的25倍,是白葡萄酒的20倍。这些类*酮及酚类物质,同时具有强抑制血小板在血管壁凝集、降低高血脂、防止动脉粥样硬化和冠心病,抗氧化的、延缓衰老、软化血管。

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