#夏方养生指南#
绝经是指女性在一定年龄后长达一年不来月经造成的更年期性绝经，一般适用于卵巢不再排放卵子，通常会在女性45～50周岁之间。这个生理阶段是每个女性身体素质的转折点，我们常说的更年期就是这种现象导致的，但是由于每个人的身体素质不一样，所表现出来的状况也各有不同。
01绝经期有什么症状？
1、月经不规律
当女性到达一定年龄后，身体的各项机能开始下降，器官也逐渐衰老，卵巢也不能像以往一样排放卵子，因此就会经历一段时间的月经不规律，主要表现为月经周期延长、月经中期出血、出血时间缩短等症状，也有可能会突然闭经。
2、血管舒缩症
由于进入到更年期后，身体机能开始逐渐变化，中枢神经系统会发生紊乱，内分泌失调，代谢缓慢等都是进入更年期的主要表现，白天经常面部发热，夜间出现多梦、盗汗、失眠等症状。
3、泌尿生殖器官炎症
雌激素主要是通过雌性器官的分泌，绝经后雌激素的分泌也会受到影响，由于雌激素的降低，会导致泌尿系统受到影响，从而引发各种并发症，如：尿道炎、尿不尽、尿频等。
02女性最佳“绝经期”公布，妇科医生：越接近这个年龄越健康
大众普遍存在一种认知偏差，认为女性绝经就是在某一特定的时间闭经，但是其实女性绝经的时间跨度达到一年之久，平均在49岁左右。
一般女性的绝经年龄在45～55岁，不过也有一部分人提早在40～45岁之间或较晚在55～60岁之间，不过这也属于正常现象，如果身体没有出现不适感，我们是不用太过在意的。
不过有一部分人在40～45岁之间提前闭经后会选择通过特殊手段重新月经来潮，以此来提高生活质量，在此之前我们要谨慎检查性激素。
女性在40岁左右提前出现更年期绝经这属于早衰的情况，月经来潮时，身体的*素也会随着经血排出，所以一定意义上月经是有助于我们身体清*的，提早闭经后，女性会进入到早衰的阶段，一些老年疾病也会提前到来，患心脑血管疾病和骨质疏松的概率会增加。
但是如果女性在52周岁以后还未出现绝经的情况，这说明雌激素和孕激素分泌过剩，医院检查身体，避免因为激素分泌问题带来的困扰。
03女性绝经期应如何保养身体
1、调整饮食
饮食健康是身体健康的基础，身体内的大部分*素都是随着食物的摄入进入到身体内，所以，健康的饮食是绝经期保养身体的关键，多吃富含维生素、膳食纤维的食物有助于消化、吸收、安抚情绪。
2、调节心理
我们提到更年期最直观的印象就是会变得暴躁不安、喜怒无常，这是由于激素的分泌，导致我们无法很好地控制自己的情绪，所以我们一定要放平心态，远离钻牛角尖、大喊大闹，让自己处于一种平和稳定的状态中。
3、运动调节
运动不仅能够提高抵抗力，还能调节体内激素的分泌和代谢水平，每天坚持有氧运动，对更年期的女性来说是一种很好的调节方式，还可以使人状态变得年轻有活力。
4、药物调节
金巢安是一种在女性更年期时服用的改善身体状态，补充雌激素的药物，是一种很好的调理性药物，使内分泌逐渐平衡的同时还可以改善更年期带来的不良影响，对生殖系统有滋养的作用。
04绝经期后应注意哪些事项？
1、注意乳腺疾病
女性乳房疾病在近些年来已经成为探讨的热门话题，出现这种病症的人群也逐渐偏向低龄化，因此，在绝经后要注意自身的乳房状态，由于绝经期内分泌紊乱，自身代谢水平下降会导致诱发很多乳腺类疾病，所以处于更年期的女性要注重坚持科学的生活方式，避免乳腺疾病带来的困扰。
2、注意阴道清洁
保护女性生理健康最重要的就是做到拥有良好的卫生习惯，女性绝经后，生殖器官的自净能力开始下降，因此要更加注重清理，避免由于阴道感染、尿道感染带来的各方面妇科疾病。
3、注意妇科疾病
很多人都有一种观念认为度过更年期月经不再来临后，就不会产生妇科疾病，但是由于年龄的增长和自身抵抗力的下降，女性在这一阶段更容易患上各种各样的妇科疾病，所以一定要保护好个人的健康问题，补充雌性激素、维生素等。
拓展延伸——疑惑？更年期的女性放屁多是怎么回事
很多女性在进入更年期后，身体状态会出现较多异常，由于个人的生活习惯、饮食习惯、体质不相同，所以表现出来的状况也各不相同。
很多女性在更年期时会出现月经不调、经期紊乱、脾气暴躁、燥热盗汗等，也会有一部分女性出现其他生理性症状，例如放屁比较多，这是由于什么原因导致的呢？
更年期的女性由于情绪比较暴躁、饮食习惯也会改变所以会通过放屁这一简单的方式来排泄体内的*素和由肠道菌群作用，产生的气体。
常人每天的放屁个数一般在2～3个也有的人会在5～6个，这都是非常正常的生理现象，但是由于更年期女性内分泌紊乱，代谢功能也会受到影响，由于这一时期的自身体质较弱，身体就会表现出一些其他症状来维持平衡。
随着更年期的到来，女性的情绪会出现较为明显的波动，自卑、暴躁、焦虑不安等，由于受情绪的影响，我们自身的身体机理也会变弱，肠道的蠕动也会受到影响。
所以在更年期时，要格外注重饮食习惯，保持健康绿色的饮食习惯，做到营养均衡，有效地摄入维生素，膳食纤维等，可以很好的保护身体健康。