“绝经”是很多女人不愿面对的话题，一个女人一旦绝经，那么身体会迅速的衰老，也就意味着她们将真正的开始进入老年期，有时候短短的时间就好像变了一个人一样，所以很多女性都不希望自己绝经。
这是因为绝经期的女性，已没有能更好维持其生理功能的激素物质(雌激素)，而这些物质的缺乏则导致女性出现了一系列，如情绪不稳、烦燥易怒、头发失去光泽、皮肤松驰并出现色素沉着等更年期症状。
但是，衰老是一种自然现象，同时也是人生必须要经历的阶段，我们无法阻挡岁月的脚步，只能通过平时的一些生活习惯或饮食调整来延缓衰老。
绝经后吃这6类食物，可以帮助女性延缓衰老！
1、葛根
葛根被称为千年人参，它里面的葛根素、花生素等营养成分是很高的，并且它里面还有我们身体所必需的晒、铁等物质。
除此之外，它里面的异*酮是很多的，长时间食用葛根，可以促进雌激素的分泌，起到一定的延缓衰老的作用！所以说绝经之后的女性可以常食用一些葛根，用葛根泡水喝还可以改善睡眠。
2、*豆
绝经后的女人在平时的饮食中，不妨多吃一些含有植物雌激素的食物，比如豆类，尤其是*豆。
研究发现：1杯*豆大约含有毫克异*酮，其药理作用相当于雌激素0.4毫克，而且*豆中的异*酮可以起到双向调节雌激素的作用。
3、桂圆
桂圆的温补作用更是很好的，它有着补血、缓解失眠、保护卵巢等作用，很适合女性朋友吃。不但如此，桂圆里面还有很多种有营养的物质，这些物质有着安神、健忘、惊悸等效果。所以说女性朋友可以常食用一些桂圆。
4、黑枸杞
黑枸杞含有大量的原花青素，是迄今为止发现原花青素含量最高的天然野生植物，从而具有很强的抗衰老作用，既然绝经后老得快，那么多吃黑枸杞也是很好的。
5、高钙食物
牛奶，虾皮，豆类。这类食物属于高钙食物，适量摄取高钙食物能够有效降低女性罹患妇科疾病的概率，也能够增强女性身体的抵抗力，对于保护女性卵巢，以及延缓女性衰老也有效果。
6、植物油
另外，绝经后的女性还可以通过多吃植物油、松子、小麦、核桃、黑米等五谷杂粮，为身体补充大量的木聚素，虽然木聚素本身不具有雌激素的作用，但它进入人体肠道后可以转换成雌激素化合物，从而发挥雌激素的作用。
女性绝经期后，经常吃以上食物，可以帮助女性延缓衰老。这些食物虽好，大家也要控制好食用量，一次性不要吃太多。
绝经后，这4类食物少吃为好！
少食肥肉：减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物；减少含咖啡因的饮食：如少喝咖啡、酒和浓茶等；应控制食盐：这是因为更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至进一步引起血压升高，因此食盐量宜尽量控制。少吃甜食：由于更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖，以及罹患糖尿病，因此应该控制糖的摄取，少吃甜食。
女性绝经后，如何保养卵巢？
1、注意卫生，定期检查
注意私密部位清洁卫生预防阴道炎及尿道炎；此外，由于绝经后身体机能开始慢慢走向衰退，容易受到一些疾病侵袭，特别是妇科疾病，因此要定期做好乳腺、阴道、子宫、输卵管、卵巢等方面的检查。
2、调节心情
更年期情绪波动很大，要注意稳定情绪，保持健康、积极的心理才会让自己更有自信心，看起来也会更年轻，对保养卵巢也有着一定的好处。
3、适量的运动锻炼
运动是一种控制体重颇为有益的方法，但要注意绝经后的女性不太适合过于激烈的运动，也不要一次运动时间太长，每次运动以身体有微微出汗即可，坚持每天运动30分钟，比如太极，瑜伽，慢跑，散步等等。