憋尿的这些危害，第一个看完就奔溃！
排尿是我们每天都要做的事情，大家都知道，我们身体每天都要排尿是为了排出身体多余的水份，同时最重要的一点是能帮助我们的身体排出废物和*素。
有些情况下，我们身体出现排尿的反应，但是我们却在忙其他事情没有时间去厕所，或者是在看电视，玩游戏时，想上厕所但是又会影响我们看电视或者打游戏，这个时候，可能很多人都会选择憋尿。甚至有些人将憋尿当成一种习惯，有尿意的时候，总是喜欢憋一时再去厕所。
其实这样的行为是非常伤害我们的身体健康，其危害是大家无法想像的。今天小编就来和大家聊聊，憋尿有哪些危害，教大家如何保护我们的泌尿系统，一起来看看吧。
膀胱蓄存尿液的容量是有一定限度的。正常成年人膀胱内尿量达~毫升时，才开始有尿意;尿量达～毫升时，就引起排尿活动，此刻，膀胱尚无不适之感，所以，生理学上就将这个数字称做“膀胱生理性容量”。所谓“憋尿”，就是膀胱中蓄存的尿液超过了“膀胱生理性容量”，却有意识地忍而不排。
有些人将憋尿当成一种习惯，认为上厕所是一件非常麻烦并且耽误时间的事情，因此想上厕所的时候，就喜欢憋一会再去。这种想法是非常不可取的。排尿是我们身体的正常生理反应，如果人们违反正常的生理情况，经常憋尿，那么就会导致一下的危害，一起来看看。
1、导致肾衰
长期憋尿会使膀胱内的尿液及（或）尿内的细菌逆行至肾盂，引起反流性肾脏病及（或）肾盂肾炎，久而久之导致肾脏实质结构的损害，以至发生肾衰，这种情况尤其见于小儿。
2、导致泌尿疾病
长时间憋尿不利健康会导致泌尿系统疾病，人们都有过憋尿的经历，有的是因为个人爱好放不下，有的是为了打牌或下棋不肯离开“战场”，但有了“尿意”而不能及时排尿对健康是非常不利的。俗话说“流水不腐”，正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，细菌就会乘虚而入，大肆生长繁殖，不仅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，严重者还会影响到肾脏功能。
3、诱发膀胱癌
憋尿还会使尿液中的有*物质不能及时排出体外，延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间，容易诱发膀胱癌的发生。据美国科学家研究报告显示，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3~5倍。因此憋尿是极不好的习惯，老年人应养成定时排尿的习惯。
4、导致心脏病、血压升高
经常憋尿还可能引发心理上的疾病。一是经常憋尿容易引发想要排尿的生理上、心理上的紧张。二是对于患有高血压、冠心病的病人来说，经常憋尿很容易导致血压升高、心绞痛等等疾病症状。
5、尿结石
尿液在膀胱的停留时间的延长很容易析出晶体停留在膀胱，引发尿结石。
6、影响男性性功能
男性的生殖器官都是连在一起的，这个部位出了问题，就会影响其他部位的功能。如果，这个部位的功能受到细菌感染，细菌可能会蔓延到其他部位。男性经常憋尿会使得这里的神经承受过于大的压力，神经受阻，蔓延到其他部位，会直接影响男性的性功能，甚至会诱发男性性冷淡之类的。
看了上述憋尿的危害，大家是不是再也不敢随便憋尿了？其实不管是排便还是排尿，都是正常的生理现象，违反生理现象，就会导致疾病的发生。如果大家之前有经常憋尿的行为，那么大家就要考虑一些泌尿系统的健康问题了。下面小编给大家介绍一些日常养护泌尿系统的方法，一起来看吧。
1、注意个人卫生：平时要注意个人卫生，防止细菌侵入和病菌感染。穿棉质内衣裤，使你保持于爽，避免紧身不透气的裤子，勤换内裤。不要用公共浴池、浴盆洗浴，不要坐在未经消*的马桶上，不要与他人共用一条毛巾。
2、多喝水：尿液滞留膀胱愈久，细菌的数量愈多——大肠杆菌的菌数每20分钟增加一倍。细菌愈多，愈不舒服。因此，解决尿道疼痛的最佳方法是多喝流质以冲走这引起发炎的细菌。如果尿液清澈，表示水分喝足够。如果尿液有颜色，表示水喝不够。
3、排便后，应该用卫生纸由前向后擦拭，若方向弄反，极易把细菌带到阴道和尿道处，使其感染。
4、清洁应该适度：虽然清洗可以减少细菌避免感染，但倘若清洗过度，可能会冲走有益细菌，致使大肠杆菌在阴道放肆，尿道可能因此受到感染。另外，不建议使用刺激的消*皂，以免阴道菌群平衡被破坏。
5、适量服用VC：VC可以使尿液呈酸性，减少细菌滋生。但是有些抗生素药不能在酸性条件下发挥药效，所以应该在医生的许可下食用VC，如果必须要服用VC，应该每天不超过mg。
保护泌尿系统，大家除了日常养成良好的生活习惯之外，小编还要再给大家推荐一款养护泌尿系统的瑜伽操。大家都知道，瑜伽运动是最养生的。不同的动作能起到养护不同身体部位的作用。下面我们一起来看看，养护泌尿系统的瑜伽动作都有哪些吧。
1、在地面上府卧，两臂放在体侧，下巴放在地上。
2、弯曲两肘，两掌心放在胸部的两侧。
3、慢慢伸直你的双臂，抬起你的头和躯干。
4、两大腿和耻骨区域稳固地紧靠地面不动，一边正常地呼吸，一边保持这个资势几秒钟。
5、弯曲双膝，把两腿伸向头部的方向。
6、你会感到身体的重量只落在双手、双腿和耻骨区域。
7、把头部向后方仰，把颈项和背部进一步向后方伸展，试试把头项部放在两脚上。
8、收缩臀部，尽量长久地保持这个姿势。
9、要从这个姿势回复常态，只须把两脚放回地面上。
10一边保持两手在原地不动，一边慢慢伸直颈项和头部，抬起臀部，把它放在两脚跟上。放低你的头，按照叩头姿势休息。