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小心育儿说（此文为原创，版权归属本作者所有，欢迎个人转发分享）
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女人十月怀胎是非常辛苦的，在孕早期要忍受各种妊娠反应，孕晚期又要忍受行动不便带来的烦恼，尤其是在肚子逐渐大起来的时候，伴随而来的一系列睡眠问题和生理问题更是让孕妇们头疼。
孕期女人晚上有这种生理需求，千万别忍着，对孕妇和宝宝没好处
小林怀孕七个月时，伴随着肚子越来越大，她开始出现尿频的现象，每天都要跑几十次厕所，尤其是到了晚上，隔一会就要起夜一次，她的身体又笨重，每次起夜都很费力，因此频繁的起夜严重影响了她的睡眠质量，导致她第二天白天的时候就很没有精神。时间长了，她觉得自己休息不足，都有点神经衰弱了。
为此，医院咨询医生，想知道有没有解决频繁起夜的办法。医生告诉她说：“孕妇频繁起夜是很正常的，这一方面是因为孩子大了压迫到了你的膀胱，另一方面是因为随着月份变大，孕妇的情绪比较容易焦虑，就很容易导致尿频。你可千万别因为怕影响自己睡眠就憋着，那样很容易憋出尿道炎和一些妇科疾病，到时候可得不偿失了。”随后，医生又告诉了她一些小妙招，来缓解她夜晚频繁起夜的问题，小林这才放心地回家了。
孕期尿频是困扰很多孕妇的一个问题，因为随着子宫慢慢变大，它会慢慢挤压到孕妇的五脏六腑，而膀胱的容量也会因为压力而变小，这就导致孕妇总是感觉想上厕所，但是每次又只能尿一点点。这个问题发生在白天还好，可是到了晚上，频繁的起夜会严重影响孕妇的睡眠质量，让很多孕妇叫苦不迭。
孕妇晚期如何避免晚上频频起夜的情况呢？
1.睡前不要喝太多水
很多孕妇为了自己能少跑两趟厕所，就会有意识地控制自己的饮水量，其实这是不对的，因为孕妇的饮水量与羊水的多少是有很大关系的。但需要注意的是，孕妇们若想不频繁起夜，睡前就不要喝太多水，可以选择喝一杯牛奶助眠，这样能有效地减少孕妇们起夜的次数，也能提高孕妇们的睡眠质量。
2.白天和晚饭后适度运动一下，有助于睡眠
建议孕妇们可以在白天和晚饭后适当地运动一下，比如出门遛个弯，逛逛公园，爬爬楼梯，在不让自己感到疲累的基础上多锻炼一下，这样不仅能够有助于胎儿顺产，而且会消耗掉一定的热量，有助于提高孕妇们的睡眠质量。
3.睡觉时采取侧卧的姿势
孕妇们在睡觉的时候可以采取侧卧的姿势，这样做一方面可以使孕妇减少腹部沉重的不适感，另一方面也会会减轻胎儿对膀胱的压迫，从而有效缓解孕妇频繁起夜的状况。但要注意的是，孕妇最好采取左侧卧的睡姿，这样更有助于胎位保持正常。
这里提醒孕妇们，千万不要因为怕影响睡眠或懒得动弹就一直憋尿，这样对孕妇和胎儿的身体都是伤害非常大的。孕妇们应理智对待频繁起夜，保持一个好的心态，这样才更有助于胎儿的健康发育。
十月怀胎虽辛苦，但也是幸福的，越来越大的肚子对于孕妇来说更是甜蜜的负担，在此小编建议各位孕妇们一定在孕期保持心情愉悦，不要因为频繁起夜等孕期常见的生理问题而影响情绪，这样对胎儿发育可是很不好的哦！
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我是一名3岁宝宝的妈妈，也是一名高级育婴师。如果您对“育儿知识”感兴趣，请