肾脏作为身体中非常重要的器官，除了生成尿液排出尿液之外，同时还能起到调节气血的功能，借此排出体内多余的代谢废物和垃圾，维持体内水钠平衡和电解质稳定，使新陈代谢得以正常运行。#夏方养生指南#
正常情况下，每个人都有两个肾脏，分为左肾和右肾，肾脏的外形形似蚕豆，紧紧贴附在腰后部脊柱两旁浅窝处，肾为先天之本，是体内阳气的主要来源，男性最先衰老的器官是肾脏，40岁以后的男性若不想自己衰老的速度快于同龄人，请重点保护肾脏健康。
01男性起床后，没有以下3种现象，提示“肾气满满”，太令人羡慕了
1、下肢水肿
男性起床后，可以观察一下自己的身体是否出现水肿的问题，尤其是双下肢和眼睑部位一旦出现水肿，很有可能是肾脏出现了病变。
肾脏作为生成尿液排出尿液的主要器官，一旦肾脏出现问题，就会使大量水分堆积在身体中无法排出体外，水分大量潴留会随着血液的流动进入夏至附近，出现双腿水肿的表现。
男性晨起后若下肢无水肿情况，说明你的肾脏很健康，请继续保持。
2、小便排出不顺畅
人体每次饮用的水，大约需要35~45分钟的时间，会通过肾小球的滤过作用和肾小囊的重吸收作用，被肾脏转变成尿液，通过输尿管排出体外。
当肾脏病变或肾功能不足后，排尿也会受到影响，出现小便排出不顺畅的问题，尿频，尿急，尿痛，尿无力，尿液中带泡沫，尿液发*，尿液中蛋白质含量较多，都是肾脏病变的信号，如果你的排尿过程非常顺畅，说明肾脏很健康。
3、频繁脱发
如果你仔细观察就会发现，很多上了年纪的中年人都会出现频繁脱发的表现，特别是梳头发时，头发大量脱落。
中医表示：肾主发，通过头发可以准确判断出肾脏健康问题，如果你的脱发速度过于严重，头发花白生长速度慢的话，很有可能是肾脏出现了问题，这时一定要提前养护肾脏健康，让你的头发变得更加浓密乌黑。
02中年男性，如何养护肾脏健康？
（1）改掉憋尿的坏习惯
生活中很多男性都有长期憋尿的坏习惯，憋尿是一种对身体伤害非常大的行为，长期憋尿严重影响健康，诱发泌尿道炎症和肾脏炎症。
有关专家调查发现：30%以上的肾衰竭患者，均有长期憋尿的坏习惯，为了健康，请尽早改掉这一不良行为。
（2）积极锻炼
积极参加体育锻炼，是维持身体健康的方式之一，坚持运动锻炼，能够提高机体新陈代谢能力，加速体内*物垃圾的排出，通过汗液代谢排出的*素比直接排*的效果更好。
坚持锻炼还能有效激活人体免疫系统，提高机体免疫力和抵抗能力，抵御病*的入侵，养护肾脏健康，缓解阳气的消耗。
（3）不乱用保健药品
是药三分*，市面上售卖的许多保健药品，并没有想象中的那么有效，长期服用保健药品非但达不到养生保健的目的，反而会损伤身体健康，加重肾脏和肝脏代谢排*的负担，给健康带来极大的威胁。
（4）避免熬夜
睡眠是维持身体健康的重要方式，养成规律的作息，戒烟限酒，合理调节情绪，能够增强体质。
经常熬夜会加速肾脏的消耗和损伤，也会间接导致男性肾气不足，肾脏虚弱，为了肾脏健康，请养成早睡早起的好习惯。
（5）避免过度进行夫妻生活
适当的进行夫妻生活，是维持幸福家庭的基础，无论男女都有性欲，适当进行夫妻生活，有益调理双方的情绪，若过度进行夫妻生活，则会过多透支身体，导致男性肾脏痉挛，缩短寿命，影响精子的质量。
性生活讲究量力而行，需要适可而止，不可贪多。
（6）坚持泡脚
泡脚是众多养生方式中的一种，脚底的穴位众多，坚持泡脚，能够促进全身的血液循环，打通经络，泡脚时坚持按摩脚底的穴位，有助缓解小腿静脉曲张的发生，同时还能有效调理肾脏健康。
泡脚时刺激脚底的穴位，起到养肾固精的功效，让身体更强壮。
03常见的肾脏疾病有哪几种？
--糖尿病肾病
糖尿病肾病是由糖尿病发展而来的一种并发症，当体内血糖浓度升高，大量糖分随着血液进入肾脏，就会使肾脏中的糖分和蛋白质含量升高，诱发糖尿病肾病，是肾脏功能不全，肌酐升高，肾脏实质性受损，影响健康。
--慢性肾炎
慢性肾炎是一种起源于肾小球的肾脏疾病，起病缓慢，临床可分轻度和中度慢性肾炎，主要表现为水肿、高血压、蛋白尿、血尿。
慢性肾炎发生后，需要及时就医治疗，否则会导致肾脏进一步恶化，35%~55%以上的肾硬化和肾癌患者，均是由慢性肾炎发展而来的，此病早期预防，早期治疗很关键。
--肾衰竭
肾衰竭是各种慢性肾脏疾病发展后期引发的肾功能部分或全部丧失的病理状态，可分慢性肾衰竭和急性肾衰竭，肾衰竭发生后会出现血尿，尿急，尿痛等异常症状。
发病前期是通过化疗或放疗的方式抑制坏细胞的生长，一旦病情发展到后期只能通过肾移植的方式，暂时延缓生命或长期透析治疗，给患者带来沉重的经济负担和心理压力。