年到五十的王先生愈发感觉自己的身体状况大不如前，夜里经常咳嗽不止、生痰、夜尿多、精神萎靡不振的他在医院做了详细的身体检查，检查报告令他大吃一惊，明明是五十而知天命的年纪，却早早的患上了肝硬化、脂肪肝、肺气肿、气管炎、肾虚等老年化慢性病。
医生从王先生口中了解得知：王先生是一个嗜酒如命的人，加上工作应酬等原因，基本上一周就有一次酒局，早年离异的他还常年流连在风月场所。
从王先生已经发*发黑的牙齿和黑化的肺内镜检查图片不难看出他平日里也是个“烟*”，集烟瘾、酒瘾、色瘾于一身的王先生可谓是近年来各大男性慢性疾病的典型例子。
“过载者沉其舟，欲胜者杀其身。”在我们从小受到的教育里“喝酒伤身”“珍爱生命远离烟草”“戒淫戒色”已经成为固有印象，那为什么还会有这么多人深陷酒瘾、烟瘾、色瘾的泥潭中呢？放纵酒瘾、烟瘾、色瘾会对我们的身体造成什么危害呢？
一、酒瘾、烟瘾、色瘾会对我们的身体造成什么危害，但哪一种的危害最大？
①酒瘾：
要了解酒瘾的危害首先要了解酒瘾形成的原因，酒瘾的形成是因为长期的饮酒形成的身体和心理的双重依赖。
酒精是一种精神性物质，典型的精神性物质有*品、海洛因、吗啡等，这类物质会对我们我们的神经产生影响从而形成精神依赖。
酒精这种中枢神经系统抑制剂如果被长期摄入，将会通过影响大脑皮层处的阿片受体和多巴胺受体导致中枢神经系统受到损伤，大脑皮层功能紊乱。更可怕的是，酒精能通过长期刺激大脑中枢神经系统让大脑皮层和身体习惯酒精的刺激，久而久之对酒精形成依赖。
对于已经在大脑皮层对酒精形成依赖的人来说，一旦想要戒酒或长期没有酒精的摄入，大脑中枢神经系统就会发出酒精戒断信号，引起一系列的戒断症状如心绪不安、全身不适、头痛头晕伴有恶心等。
这种身体上的不适会加重我们对酒精的依赖，导致出现长期不饮酒就会身体不适，就会有迫切需要饮酒的心理暗示，这就是心理依赖形成的原因。
酒瘾会造成长期喝酒的行为，长时间保持对酒精的摄入会对我们人体造成哪些危害呢？过量、长期的饮酒都会使我们身体内的乙醇含量超过肝脏代谢的阈值，导致肝脏的代谢解*功能受到损伤。肝脏是人体代谢的主要器官，其代谢功能受损会导致肝炎、肝硬化等疾病的发生。
长期摄入酒精影响第二大的器官是胃部，乙醇进入胃部后会刺激和损伤我们的胃黏膜，大量饮酒会导致急性胃炎、胃穿孔、胃出血等情况发生。
酒精对中枢神经系统的影响并不仅仅是让机体对其产生依赖，在乙醇的影响下，脑部部分功能受损造成记忆紊乱、记忆力下降等情况发生。脑梗、脑出血等脑部疾病在长期饮酒人群也非常常见。
②烟瘾：
吸烟成瘾的原因主要有两方面，一是尼古丁本身对身体的作用，二是吸烟者身边的社会环境造成的心理暗示和需求。
烟草中的尼古丁是其造成成瘾性的主要成分，尼古丁可以结合大脑中枢神经系统和周围神经系统神经节上的乙酰胆碱受体。
这个机制可以在吸烟后尼古丁进入身体作用于脑部时使脑部的血流量在短时间内增加，从而达到改善情绪、释放压力、松弛骨骼肌、提高食欲的作用，脑部供血量和供氧量的增加还能使记忆力得到短暂的提高。这些短暂的提升和愉悦让吸烟者对烟草形成了物质寻求的行为，产生了生理上的依赖。
据调查结果显示，受教育程度低、生活压力大、精神紧张、社会经济状况不佳、人际关系复杂的人群吸烟率高达73%。糟糕的现实中的社会环境让吸烟者更加需要通过吸烟时尼古丁药理作用带来的短暂愉悦感来逃避压力获得释放，所以充满压力与痛苦的社会环境是导致越来越多吸烟者吸烟成瘾的第二大原因。
虽然吸烟能帮助我们短暂的逃避生活中的压力，但是吸烟带来的危害是我们身体不能承受的。烟草内的主要成分煤焦油是有多种致癌成分组成的，尼古丁、甲醛、镉和多种的芳香烃化合物在进入人体后都会破坏细胞的DNA结构，引起基因突变。
二手烟在空气中停留时间更长有害物质含量也更多，有害性和致癌性都要高于一手烟。吸烟时沉积在肺部和胃部的致癌物质就是吸烟人群肺癌和胃癌多发的原因。
吸烟还是诱发心血脑疾病的高危因素。长期吸烟会导致血压升高，血液的粘稠度也在香烟的有害物质不断渗入后有所升高，这两项血液健康指标的改变会诱发心肌梗死、血管硬化、冠心病、脑梗等骇人听闻的心血管疾病。
尼古丁在口腔的长期逗留会诱发非常多的口腔疾病，损害牙齿健康和破坏口腔正常点生理环境。所以长期吸烟的人牙齿会有异于常人的*色斑痕，嘴巴还会散发出让人难以忍受的烟草臭味。
③色瘾：
色瘾也被称为性上瘾，色欲属于人的七情六欲之一，合理的满足我们的色欲有利于身心健康，但是不合理的性需求和性沉迷就是一种病态的表现。
性成瘾的原因有三，一是各种原因导致的内分泌失调导致的体内激素紊乱，这种病症在男性身上较为常见。分泌过量的雄性激素和甲状腺激素会造成性欲旺盛，严重的会演变成性成瘾问题，属于生理性病因。
二是强迫症、狂躁症等心理疾病引起的，患有狂躁症类型心理疾病的患者往往会表现出自我评价高、情绪激动、精力旺盛、渴望从异性身上得到认同和满足的心理和行为特征。这种心理会激发他们的性交欲望甚至诱导他们做出频繁性交、无差别性交的行为。
三是社会因素和文化因素造成的，从小处于不正常社会环境中或没有受过正当教育引导的人大多会形成一种异常的性心理现象，有这种心理现象的人通常会表现出性欲异常旺盛的状态。
纵欲过度会导致精神状态不佳，使人整日处于萎靡不振、精神衰弱的状态，让身体产生过度的劳累感、颓废感，对超负荷的腰背造成劳损，严重影响一个人正常的生活。
纵欲过度不仅会造成精神上的危害，也会诱导一些疾病的发生。男性性行为过于频繁以及不注意防护会引起包皮龟头炎、肾虚、早泄、性欲下降、阳痿等问题。女性纵欲过度同样会造成妇科疾病如阴道炎、宫颈炎等，这是由于频繁的性交行为会破坏阴道内的酸碱平衡，阴道健康主要靠阴道内的益生菌群维持，阴道酸碱平衡破坏后抵抗力下降，病*更容易入侵体内。滥交甚至会大大增加患上艾滋病的概率。
从上面的介绍中我们不难看出酒瘾、烟瘾、色瘾都会危害我们的健康让我们的寿命减少，那么这三种欲望引起的行为哪种对我们的身体危害更大呢？想要健康长寿最应该戒掉哪一种呢？
二、男性想要长寿应该戒掉哪一种？怎么戒？
首先可以肯定的是喝酒、吸烟、纵欲这三种行为都不应该过度，其中在健康的范围内满足性欲是不会对我们的身体造成危害的。
最新的研究报告表明无论喝多少酒，只要有一定量的酒精进入人体内就是有害的。而吸烟无论从哪种角度来说都是百害而无一利的，所以从致病率和所致疾病的严重程度来看，烟瘾和酒瘾都是要戒掉的，这两个对身体危害最大，戒掉的难度也相对高。
那么我们应该做些什么来戒掉酒瘾、烟瘾和色瘾呢？戒瘾是是一件特别痛苦的事情，是意志力与依赖性的博弈，戒断成功率只有百分之三十左右，甚至出现了许多戒断成功但不久又重新沦陷的案例。用科学的办法加以辅助会提高戒断成功率，避免走许多弯路。
①戒酒瘾：
要成功摆脱喝酒成瘾的习惯首先要正确认识到喝酒带来的危害，从心理上杜绝喝酒的行为。酒瘾不大的人群可以采用注意力转移法，就是将对酒精的依赖转移，在酒瘾患者有想要喝酒的冲动时做一些别的事情如跑步、爬山、健身等转移注意力。有研究表明人体在运动时会分泌大量的多巴胺，多巴胺也具有像酒精一样给大脑减负、让人有精神充沛、心情愉悦的感觉的作用，可以作为酒精的优质替代品。
当出现靠自己的意志力已经不能够完全抵抗对酒精的依赖或者在戒酒过程中出现了如头晕头痛、恶心呕吐等严重的戒断反应时应寻求医生的帮助。在劳拉西泮片、奥沙西泮片等药物作用下可以缓解戒酒带来的那种焦虑、烦躁的状态，合理地使用药物治疗是让我们早日摆脱酒瘾的良计。
②戒烟瘾：
戒烟瘾的具体方法和戒酒瘾差不多，由于吸烟烟龄、成瘾性等不同戒烟方法的有效性也因人而异，通常可以采取自我调整、心理干预治疗、药物治疗等方式。
对于烟瘾不重的人群可以采取逐日逐次减量的方式来逐渐实现摆脱对尼古丁的依赖。在戒烟过程中也可以善于利用一些烟草的替代品如口香糖、咀嚼片等来缓解烟瘾发作时带来的想吸烟的冲动。对于烟草深度依赖患者，一些专门为戒烟研发的辅助性药物尼古丁咀嚼片可以和盐酸安非他酮可以弥补身体在失去尼古丁作用后造成的不良反应。近年来传统烟草的替代品电子烟成为了新的流行趋势，但电子烟内的尼古丁含量并不比传统烟草少，*性也并不比传统烟草低，不建议作为戒烟时使用的替代品。
③戒色瘾：
色瘾对我们的危害相对较小也更容易戒断。性欲色欲是身体的本能，要想战胜它也绝非易事。
首先要摆正自己的心态，重视纵欲过度带来的危害，有相关心理疾病的要积极寻求心理医生的帮助，不能把色欲当成释放压力的唯一途径。要戒断身体上的欲必须先避免过度沉迷淫秽文章、视频，远离风月场所，建立和谐正当的男女关系，在正当的关系中获得的满足感能很大程度改善淫欲心理。
其次可以选择把更多的时间和精力放在运动上，靠运动释放自己多余的旺盛的精力也是不错的解决方法。
人最大的仇敌莫过于自己的欲望，而自我控制是强者的本能。战胜欲望不仅需要我们对它有着清晰的认识，意志力和科学的辅助手段更是缺一不可。在与欲望抗争的过程中朋友、家人的陪伴和鼓励也尤为重要。
王先生的不幸何尝不是这个时代大多数中年男性的缩影？人到中年压力倍增，身边也缺少能陪伴解忧的人，只能将压力借助酒精、烟草等方式释放，但对其长期的依赖又对自己的身体造成了不可逆转的损伤。选择合理的释放方式和及时改变错误的成瘾性行为将会使我们更加健康长寿。
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