对于男性来说，45-55岁正值生命中的*金年龄，此时事业有成，成为单位的骨干力量，孩子也长大了，不需要特别照顾，家庭稳定和睦，可谓是春风得意，正可大展身手的好时机。可是天公却偏不作美，此时过了45岁的男人也正面临生命中的一道“寿命坎”。
因为这个阶段，很多男性由于年轻时对健康的透支，各种重大疾病便会集中爆发，加之以事业为重，平时又无暇调养身体，因此从这个年龄开始，健康很容易出问题，自然容易短寿。
在生活中我们也会发现不少创业明星，也恰值这个年龄段，没有躲过疾病的魔手，不幸离世，所以这个年龄段也获得了另一个称呼“人生的旅途沼泽地”，所以过了45岁的男性更加要注意身体的健康，做好这6件事，可以帮助你平安走过”沼泽地“。
45岁后的男人做好6件事可增寿
1、少熬夜，睡好觉
45-55岁的男性，正是家中的顶梁柱，也处于事业高峰期。不少人工作繁忙，压力大，经常加班加点，熬夜晚睡，还有的是回家追剧，玩手机，打游戏来放松一天的劳累，不知不觉就又熬到很晚，导致睡眠不足。
而睡眠不足，会导致体内脏器不能及时休息调整，就会增加患心脏病的几率。如果每天少睡两小时，猝死的几率会增加20%，所以一定要养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，也要尽量避免晚睡的现象。
2、远离烟酒
烟是导致患上肺癌的头号杀手，吸烟者患上肺癌的几率是不吸烟者的10倍之多。如果男人45岁以后还继续烟不离手，那么本已不不堪重负的身体，由于自然的衰老会加重损伤。原本就处在高危期的男性，这个年龄段还是把烟戒了为好。
￥20圣佐治戒烟贴戒烟产品礼盒装控烟贴戒烟灵尼古丁贴戒烟糖顺丰包邮淘宝￥￥购买而酒作为烟的好搭档，对身体健康的损害也是很大的。如果男人45岁之后还继续喝下去，那么可谓是火上浇油，很容易导致身体组织器官发生病变，甚至威胁生命安全。
3、饮食要清淡，少吃油炸高脂高热量食物
男性大多爱吃肉，年轻时经常大鱼大肉还没什么感觉，可是等上了年纪，新陈代谢减慢，再吃高热量高脂肪食物，就容易长胖患上高血脂，堵塞血管。而经高温油炸的食物，在烹制过程中容易产生多种有害物质，食用过多就会引起头晕眼花，不易消化的现象。
所以过了45岁，就要学会吃清淡的饮食，刚开始可能不适应，但等你吃习惯了，你就会爱上食物本身的味道。
4、夫妻生活要适度
男性过了45岁，如果夫妻生活在过度不节制，就容易患上前列腺疾病。特别是过了50岁的男性夫妻生活过于频繁，患男科疾病的可能性更大。如果觉得力不从心，还辅以各种男性滋补品，会使得体内激素水平发生紊乱，更易患上前列腺疾病。
5、多运动，少坐
现代上班族大多坐着工作的时间长，忙碌一天，很少有人会去锻炼，久坐不仅会带来颈椎腰椎问题，影响大脑供血，还会导致免疾力降低，身体抵抗力下降，容易患病。所以保持适度的运动，锻炼心肺功能，加速血液循环，提高免疾力非常有必要。
6、不要憋尿
男性经常憋尿会影响肾功能，而尿液累积在膀胱中，不能及时排出去，还会带来膀胱炎或尿道炎等男科炎症。
男性过了45岁以后，身体会逐渐衰老，这是无法抗拒的自然规律，所以要比年轻时更加