支原体尿道炎

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TUhjnbcbe - 2024/8/22 18:00:00

导语:中国睡眠研究会调查表明:目前,我国有睡眠障碍的人群高达三亿人。常见的睡眠障碍包括失眠、早醒等,如果身体长期出现这样的状况,会对我们造成非常大的危害,比如会导致我们免疫力下降、出现早衰现象等,会引起一些焦虑、烦躁等精神问题,而对我们的生活造成非常大的影响,降低生活质量。

一、出现经常失眠、早醒的原因是什么?

1、夜尿次数多

正常而言,人们夜尿的次数应该在0-2次,如果夜尿的次数超过三次,就属于夜尿频繁,从而影响良好的睡眠质量。导致夜尿次数多的原因有很多,如膀胱炎、尿道炎等,但随着年纪的增长,夜尿的次数也在逐渐增多。

2、生活压力大

研究者调查发现,大多数疾病与生活压力大、生活焦虑有关。大的生活压力可以扰乱人体的免疫系统等,从而危害人体的身体健康。在生活中,人们面临着在经济方面、工作方面等压力,使精神长期属于焦虑状态,这样也就会导致出现失眠的现象。

3、抑郁症等疾病

随着经济社会的发展,抑郁症患者的人数也在逐渐增加,这类患者常常会出现厌食、情绪低落等症状,睡眠也就成了最大的问题,主要表现为入睡困难,即使睡着也会半夜醒来,如果自己长期出现这种症状,就要考虑自己是否有抑郁倾向。

4、不良的生活卫生习惯

特别是喜欢熬夜的人,熬夜可以扰乱正常的生活规律,导致睡眠质量下降。此外,还有一些经常喜欢喝浓茶、咖啡、吃宵夜、喜欢晚上运动的人也要注意啦,不仅会导致精神长期属于亢奋状态,还会给自己的肠胃增加负担,从而对睡眠产生一定的影响。

5、甲状腺问题

甲状腺是人体重要的内分泌器官,它可以帮助人们分泌出甲状腺素,而甲状腺素水平的高低和人体的睡眠质量也有直接的关系,甲状腺长期属于活跃状态,会分泌过多的甲状腺素,从而导致焦虑、失眠等症状。

二、要想养成良好的睡眠习惯,拥有一个高质量的睡眠,可试试这个呼吸法

沉浸式呼吸

有科学家发现,使自己的注意力集中于呼吸上,可以帮助自己放松身体、释放压力,使自己处于一个安静的环境,将思想放空,保持时间在十分钟左右,一直坚持下来,可以看到明显的效果。

结语:有一个高质量的睡眠,对我们的身体健康非常的重要。如果自己出现一些早醒失眠的症状,应该立即找出原因并进行针对性的治疗。如果因为压力过大而导致失眠,我们要学会调节自己的情绪情感;如果因为生活作息不规律而导致自己出现失眠症状,我们要制定一个合理的生活作息时间,从而改善自己的睡眠质量。

生活中,我们如果出现睡眠不好的情况,我们也可以多多尝试以上方法,提高自己的睡眠水平!#爱乐养生指南#
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