#夏方养生指南#
绝经是指女性在一定年龄后长达一年不来月经造成的更年期性绝经，一般适用于卵巢不再排放卵子，通常会在女性45～50周岁之间。这个生理阶段是每个女性身体素质的转折点，我们常说的更年期就是这种现象导致的，但是由于每个人的身体素质不一样，所表现出来的状况也各有不同。
01绝经期有什么症状？
1、月经不规律
当女性到达一定年龄后，身体的各项机能开始下降，器官也逐渐衰老，卵巢也不能像以往一样排放卵子，因此就会经历一段时间的月经不规律，主要表现为月经周期延长、月经中期出血、出血时间缩短等症状，也有可能会突然闭经。
2、血管舒缩症
由于进入到更年期后，身体机能开始逐渐变化，中枢神经系统会发生紊乱，内分泌失调，代谢缓慢等都是进入更年期的主要表现，白天经常面部发热，夜间出现多梦、盗汗、失眠等症状。
3、泌尿生殖器官炎症
雌激素主要是通过雌性器官的分泌，绝经后雌激素的分泌也会受到影响，由于雌激素的降低，会导致泌尿系统受到影响，从而引发各种并发症，如：尿道炎、尿不尽、尿频等。
02女性最佳“绝经期”公布，妇科医生：越接近这个年龄越健康
大众普遍存在一种认知偏差，认为女性绝经就是在某一特定的时间闭经，但是其实女性绝经的时间跨度达到一年之久，平均在49岁左右。
一般女性的绝经年龄在45～55岁，不过也有一部分人提早在40～45岁之间或较晚在55～60岁之间，不过这也属于正常现象，如果身体没有出现不适感，我们是不用太过在意的。
不过有一部分人在40～45岁之间提前闭经后会选择通过特殊手段重新月经来潮，以此来提高生活质量，在此之前我们要谨慎检查性激素。
女性在40岁左右提前出现更年期绝经这属于早衰的情况，月经来潮时，身体的毒素也会随着经血排出，所以一定意义上月经是有助于我们身体清毒的，提早闭经后，女性会进入到早衰的阶段，一些老年疾病也会提前到来，患心脑血管疾病和骨质疏松的概率会增加。
但是如果女性在52周岁以后还未出现绝经的情况，这说明雌激素和孕激素分泌过剩，医院检查身体，避免因为激素分泌问题带来的困扰。
03女性绝经期应如何保养身体
1、调整饮食
饮食健康是身体健康的基础，身体内的大部分毒素都是随着食物的摄入进入到身体内，所以，健康的饮食是绝经期保养身体的关键，多吃富含维生素、膳食纤维的食物有助于消化、吸收、安抚情绪。
2、调节心理
我们提到更年期最直观的印象就是会变得暴躁不安、喜怒无常，这是由于激素的分泌，导致我们无法很好地控制自己的情绪，所以我们一定要放平心态，远离钻牛角尖、大喊大闹，让自己处于一种平和稳定的状态中。
3、运动调节
运动不仅能够提高抵抗力，还能调节体内激素的分泌和代谢水平，每天坚持有氧运动，对更年期的女性来说是一种很好的调节方式，还可以使人状态变得年轻有活力。
4、药物调节
金巢安是一种在女性更年期时服用的改善身体状态，补充雌激素的药物，是一种很好的调理性药物，使内分泌逐渐平衡的同时还可以改善更年期带来的不良影响，对生殖系统有滋养的作用。
04绝经期后应注意哪些事项？
1、注意乳腺疾病
女性乳房疾病在近些年来已经成为探讨的热门话题，出现这种病症的人群也逐渐偏向低龄化，因此，在绝经后要注意自身的乳房状态，由于绝经期内分泌紊乱，自身代谢水平下降会导致诱发很多乳腺类疾病，所以处于更年期的女性要注重坚持科学的生活方式，避免乳腺疾病带来的困扰。
2、注意阴道清洁
保护女性生理健康最重要的就是做到拥有良好的卫生习惯，女性绝经后，生殖器官的自净能力开始下降，因此要更加注重清理，避免由于阴道感染、尿道感染带来的各方面妇科疾病。
3、注意妇科疾病
很多人都有一种观念认为度过更年期月经不再来临后，就不会产生妇科疾病，但是由于年龄的增长和自身抵抗力的下降，女性在这一阶段更容易患上各种各样的妇科疾病，所以一定要保护好个人的健康问题，补充雌性激素、维生素等。
拓展延伸——疑惑？更年期的女性放屁多是怎么回事
很多女性在进入更年期后，身体状态会出现较多异常，由于个人的生活习惯、饮食习惯、体质不相同，所以表现出来的状况也各不相同。
很多女性在更年期时会出现月经不调、经期紊乱、脾气暴躁、燥热盗汗等，也会有一部分女性出现其他生理性症状，例如放屁比较多，这是由于什么原因导致的呢？
更年期的女性由于情绪比较暴躁、饮食习惯也会改变所以会通过放屁这一简单的方式来排泄体内的毒素和由肠道菌群作用，产生的气体。
常人每天的放屁个数一般在2～3个也有的人会在5～6个，这都是非常正常的生理现象，但是由于更年期女性内分泌紊乱，代谢功能也会受到影响，由于这一时期的自身体质较弱，身体就会表现出一些其他症状来维持平衡。
随着更年期的到来，女性的情绪会出现较为明显的波动，自卑、暴躁、焦虑不安等，由于受情绪的影响，我们自身的身体机理也会变弱，肠道的蠕动也会受到影响。
所以在更年期时，要格外注重饮食习惯，保持健康绿色的饮食习惯，做到营养均衡，有效地摄入维生素，膳食纤维等，可以很好的保护身体健康。