痛风是近几年新兴起的一种疾病，主要就是因为大吃大喝导致的。有人说：痛风之前吃东西不在乎，一旦发作就要了半条命！
痛风病人主要表现为关节的疼痛，且症状较为明显，疼痛部位可随着病情发展而发生转移，很多痛风患者的尿酸都超标，且尿酸一般都是可控制的！痛风患者，最好改掉几种习惯！
医生告诫：3大习惯不改，尿酸易“超标”
一、少吃含嘌呤高的食物
嘌呤参与人体的代谢调节，其经过一系列代谢变化，会形成一种最终产物，它叫尿酸。
因此，摄入的嘌呤越多，尿酸就会越高，痛风患者一定要少吃嘌呤高的食物！
含嘌呤高的食物：肝、肾、胰、心、脑、酵母、鲭鱼、风尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、小虾、肉馅、肉汁、肉汤、淡菜、鹅、斑鸡、石鸡等，这些食物含嘌呤较高，痛风患者尽量避免食用。
含嘌呤中等的鱼类有鲤鱼、鳕鱼、鲈鱼、梭鱼、贝壳类、鳗鱼及鳝鱼、肉类有猪肉、牛肉、牛舌、鸭、鸽子、鹌鹑等等，也要少吃。
二、改掉重口味
1、调味料
口味太重会影响身体内的尿酸，如蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量很高。
这些调味品常常是一些动物、海鲜等经过提炼、浓缩加工后的成品，可以短时间内迅速升高体内的尿酸水平，因此，痛风患者要少放这些调味料。
2、饮品
痛风患者在喝弄咖啡、各种饮料时，也要注意，浓咖啡等饮料本身不会增加嘌呤的含量，但它们有兴奋自主神经的作用，加重痛风。
有的饮料中会添加“果葡糖浆”，也会加重痛风风险。
3、高糖食物
此外，很多高糖食物也最好避免，如痛风患者要少吃甜度比较高的水果，因为血液中的果糖含量上升，会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。
三、戒酒
痛风患者切忌不能喝酒！
饮酒是痛风发作的最重要诱因之一。因为酒的代谢产物为乳酸。乳酸会肾脏内抑制尿酸的排泄，使得血尿酸值升高。
同时，酒类本身可提供嘌呤原料，如啤酒内就含有大量嘌呤成分。
因此，在各种含酒精饮品中，啤酒引起的痛风危险性最大，痛风患者应禁止饮用白酒和啤酒，因为这二者的饮用引起痛风发病的风险极高，饮用红酒时，也要少喝！
痛风患者想要降低尿酸，还要做到多喝二水、做好四事
一、多喝二水
1、多喝草药茶水，蒲菊木丹茶
多喝水，可以促进尿酸排泄，在喝水时，加点利尿的小植物，排尿酸效果更佳。
自己动手，用小植物，蒲公英根、菊苣根、木丹、甘葛、百合、桑叶、茯苓，搭配在一起，每日热水冲泡代茶饮，可降尿酸，减少痛风发作。
菊苣根，是药食两用的植物，有很好的降尿酸效果，可减少痛风发作次数。
甘葛，有降低痛风性关节炎关节肿胀的作用，能明显抑制痛风性关节炎，对于炎症细胞水平的抑制作用明确，同时具有降尿酸和修护脾、肾的作用。
百合有利尿作用，并且其含有的秋水仙碱可以降尿酸。
木丹中富含的栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。
桑叶，蒲公英根、茯苓均有利尿、消肿、解*提高机体免疫力等作用。
这几种小植物搭配在一起，泡水代茶饮，有助于体内尿酸的排出，减少痛风的发作几率。
2、多喝苏打水
当尿液中的pH值增高时，尿酸的溶解度随之增加，尿酸也就更容易稀释排出，所以，多喝点苏打水，可以帮助碱化尿液，促进尿酸的排泄。
需要注意的是，但苏打水并不一定能够有效的降尿酸，且胃酸分泌过少的胃病病人以及高血压患者，则不要大量饮用苏打水，否则会伤害身体。
二、做好四事
1、合理运动
合理运动不仅能增强体质对痛风的病情也有很好的作用。
锻炼应先从轻活动量开始，随着体力增强，逐渐增加活动量。
需要注意的是，痛风病人切不可锻炼过度，否则会使体内乳酸产生增加，这会抑制肾脏排泄尿酸，诱使痛风发作！可一点一点的增加运动量，达到健身、又控制痛风的效果。
2、作息规律
现在人总是把夜生活安排的满满的，早晨也有嗜睡的现象。还经常熬夜，作息不规律。久而久之会打乱人体“生物钟”的节律，导致体内新陈代谢失常，加重体质酸性化，痛风就容易发生！
因此，痛风患者一定要严格按照自己的生物钟来规划作息，每天按时睡觉、按时起床，睡足7-8个小时，不但对痛风有帮助，身体也能更健康！
3、进食时要注意
刚才给大家介绍了痛风的禁忌，那么以下几种食物均对痛风患者有好处，平时可多吃一些：
①多吃碱性食物：比如蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加体内碱储量，有助降低尿酸。
②多吃苏打类食物：不妨随身带一点苏打饼干，应酬后吃一点，能起到中和高尿酸的作用。
③多吃蔬菜、多吃高钾质食物：如香蕉、西兰花、西芹钾质可减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外。
④多吃碳水化合物：有益于尿酸的排出，痛风病人可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等等食物。
4、定期检查血尿酸浓度
我们都知道，痛风是全是慢性代谢性疾病，因体内嘌呤代谢异常血中的嘌呤代谢产物—尿酸含量增高所致。因此痛风患者最好定期检查尿酸浓度，一旦发现血尿酸增高，就要服用降尿酸药物，只要控制了高尿酸血症痛风就不会发生。
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