高尿酸，被称为“第四高”，是诱发痛风的元凶，严重危害国人健康。
由于尿酸高，初期几乎没有症状，所以，很多人，都是在体检中“无意间”得知，自己尿酸高。
一旦查出尿酸高，一定要引起重视，不要因为没有不适症状，就掉以轻心。
因为，尿酸高，不仅会导致痛风，还会诱发糖尿病、动脉硬化、甚至肾损伤、肾衰竭等，严重危害生命健康。
人体内，尿酸正常值：
成人男性，~μmol/L;
成人女性，89~μmol/L；
年龄大于60岁的男性，~μmol/L;
年龄大于60岁的女性，~μmol/L。
一般血液中，尿酸含量超过μmol/L，就定义为高尿酸血症，也就是“第四高”。
如果，身体出现这几种表现，说明尿酸已“严重超标”：
1、关节剧痛、肿大，多数发生在夜间，突然关节剧痛、被疼醒。
2、关节发生僵硬畸形，出现痛风石，或是关节畸形。
3、出现血尿、肾绞痛、肾结石等，痛风性肾病。
4、血糖异常升高，警惕是尿酸高所致。
一旦查出尿酸高，多喝二水，增加尿酸排泄
1、多喝草药茶水，玉兰甘葛茶
多喝水，可以促进尿酸排泄，在喝水时，加点利尿的小植物，排尿酸效果更佳。
自己动手，用小植物，玉兰根、栀子、甘葛、蒲公英根、百合、桑叶、茯苓，搭配在一起，每日热水冲泡代茶饮，可降尿酸，减少痛风发作。
玉兰根，是药食两用的植物，有很好的降尿酸效果，可减少痛风发作次数。
甘葛，有降低痛风性关节炎关节肿胀的作用，能明显抑制痛风性关节炎，对于炎症细胞水平的抑制作用明确，同时具有降尿酸和修护脾、肾的作用。
百合有利尿作用，并且其含有的秋水仙碱可以降尿酸。
栀子中富含的栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。
桑叶，蒲公英根、茯苓均有利尿、消肿、解*提高机体免疫力等作用。
这几种小植物搭配在一起，泡水代茶饮，有助于体内尿酸的排出，减少痛风的发作几率。
2、多喝蔬菜汤水，冬瓜汤
尿酸高，要少喝肉汤，清淡的蔬菜汤，可以喝一点，有助于促进尿酸排泄。
尤其是，用冬瓜煮汤，效果更佳。
冬瓜有较好的利尿效果，可增加体内蓄积的尿酸，随尿液的排出。
同时，冬瓜嘌呤含量也较少，是一种碱性食物，也是尿酸高者较好的食物之一。
而冬瓜皮，消肿利尿效果更佳，所以，在用冬瓜煮汤的时候，一定要带皮一起煮，效果更佳。
一旦查出尿酸高，少吃三物，减少尿酸生成
1、少吃贝壳类海鲜
很多人，都知道，预防痛风，要少吃海鲜。
其实，海鲜中嘌呤含量，有多又少，其中，贝壳类海鲜，大多嘌呤较高。
所以，一旦查出尿酸高，贝壳类海鲜，就一定要少吃了，最好不吃，切莫贪嘴。
2、少吃牛羊肉
秋冬时节，牛羊肉，是进补的首选肉类。
但是，牛羊肉不仅是高嘌呤，还比较难消化，热量高。
因此，尿酸高，要注意尽量少吃。
最多每个月吃1-2两次，并且，主要食物，要以水果蔬菜为主。
3、少吃动物内脏
动物的内脏，如动物肝、肾等，都属于高嘌呤食物，多吃会引起尿酸升高。
按照g来计算的话，鸭肝中含嘌呤.5毫克，鸡肝含嘌呤.5毫克，猪小肠含嘌呤.2毫克。
因此，高尿酸者，这类食物一定要少吃，甚至是忌口。
一旦查出尿酸高，做好四事，稳降尿酸少痛风
第一件：多喝水，莫憋尿
尿酸高，多喝水，喝茶水，有助于促进尿酸排泄，但要注意一点，就是不要憋尿。
不论是习惯，如看视频、打游戏的“关键”时刻，先憋一会。还是职业原因，如长途车司机、出租车司机等，都不要憋尿。
因为，憋尿，会导致尿液滞留，会损伤肾脏功能，再加上尿酸高，不及时排出，就会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。
所以，尿酸高的你，一定要记住，多喝水，不憋尿。
第二件：远酒水，莫贪杯
一旦查出尿酸高，那么，几乎喝酒水要说“再见”了。
不论是啤酒、白酒、红酒，还是*酒，都不要再喝了。
因为，酒精，是尿酸的催化剂，过多的摄入酒精，不仅会导致体内尿酸水平升高，还可能阻碍尿酸排泄。
所以，不论何种酒，对于尿酸高的人来说，都应该远离。
第三件：控体重，莫太胖
随着生活水平的提高，越来越多的人，步入了“肥胖”“超重”的行列。
但是，研究显示，肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。
所以，一旦查出尿酸高，就要注意控制体重，不能太胖了。
而对于肥胖的尿酸高者，想要减肥，一定不能选择节食。
因为，如果是节食减肥，或者是不吃主食，都会使体内产生过多的酮酸，同时，增加尿液酸度，影响尿酸的排出，反而不利于控制尿酸。
对于尿酸高者，控体重，适当的锻炼不可少。
第四件：迈开腿，莫懒惰
尿酸高，一定不能太懒，要注意迈开腿，做适量的运动。
一方面，运动，有注意减肥，控制体重。
另一方面，运动，还有助于减少痛风的发作。
经常久坐，活动量少，体内水钠滞留，易引发水肿，而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出，增加痛风的发生。
研究显示，每天久坐的时间，超过8小时，痛风发作的概率，就会大大提高。
所以，查出尿酸高，就不要在懒惰的经常坐着了，要出门运动一下。
对于尿酸高者，要学会积极运动，并且，选择有氧运动，远离无氧运动。
像慢跑、广播操、快步走、乒乓球等项目，比较适合痛风病人。
而运动剧烈、消耗体力过快的活动，如快跑、足球、篮球等，皆不适宜。
最后，尿酸超过这个数，没有症状，也要治疗
很多人，在尿酸，刚刚高出，正常值的时，身体没有什么“不良症状”，所以，只是通过饮食来控制尿酸。
但是，不管一个人有多健康，只要尿酸超过了μmol/L，就应该进行降尿酸治疗。
如果，尿酸高，还合并有糖尿病、慢性肾病，或具有心血管疾病的危险因素，那么，只要尿酸超出正常范围（也就是μmol/L），即使没有痛风发作，也需要治疗。
如果，真等到尿酸过度沉积在关节或者肾脏中，再想治疗就难上加难，后悔也来不及了。
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