抗击疫情，安心宅在家里才是防疫的正确姿势。当开启“居家模式”时，“吃什么”、“怎么吃”就成了大家格外关心的问题。
关于吃，很多朋友表示，在这个假期基本都以消耗“屯粮”为主，吃完家里的最后一口干粮才肯出门采购。然而，疫情期间，除了戴好口罩、做好防护，饮食也要格外注意，保证营养摄入，才能有效增强免疫力。
为了让大家吃得健康安心，我们整理了专业学术组织——中华医学会肠外肠内营养学分会（CSPEN）《关于防治新型冠状病*感染的饮食营养专家建议》的10条饮食建议，以及中国科协科学辟谣平台的专家解读，供大家参考：
10条饮食建议
建议一：每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量；不吃野生动物。
解读：过年吃肉肯定不会少，但千万别忽略奶、豆和坚果。虽同为优质蛋白来源，但这几类食物所含的必需氨基酸种类和数量却大有不同，“雨露均沾”才更补。蛋白质的摄入量要比平日更多，因为免疫防线上需要更多“士兵”。
另外，奉劝爱吃野生动物的朋友放下执念吧，毕竟它们营养并不高，还有致病风险。
建议二：每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量。
解读：蔬菜和水果中丰富的维生素和植物化学物质对身体很重要，尤其是维生素B族和维生素C。《中国居民膳食指南》（年）推荐每日吃~g蔬菜，外加~g新鲜水果。如果您平常吃蔬菜和水果达不到推荐量，那么在这个时期，一定要尽可能地多吃些。另外，建议水果也要换着种类吃，莫要执着于某种水果，而放弃了整个“森林”。
建议三：适量多饮水，每天不少于1ml。
解读：过年大家喝酒、喝饮料从不是问题，说到喝水却都犯了难。即便终日腹中满满，也要保证饮水量充足。不用多，一天用普通规格的水杯喝5杯水就够了。
建议四：食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物；不要偏食，荤素搭配。
解读：每天吃20种食物其实并不难，尤其是过年期间。关键是要色彩丰富，那就要在蔬菜上做文章。赤橙*绿蓝紫，多彩蔬菜要吃全，在某种意义上食材的颜色与营养价值间是有关联的。
建议五：保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好。
解读：吃饱和吃好是两个概念，单一食材吃再多也只能算是吃饱，最多算吃撑，依旧会出现营养不足或过剩。吃好讲求的是“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，食材丰富，营养均衡，只有这样才能“补精益气”。
建议六：饮食不足者、老人及慢性消耗性基础疾病患者，建议增加肠内营养剂（特医食品），每天额外补充不少于大卡。
解读：老年人饭量小、消化弱、体能差很普遍，尤其是受胃肠道疾病和慢性疾病困扰的人，营养状况堪忧，自然受感染几率倍增。这种情况下，适当服用营养补充剂来均衡营养，还是有好处的。
建议七：新冠肺炎流行期间不要节食，不要减重。
解读：“每逢过年胖三斤”是所有人的梦魇，但是节食却没必要，尤其是在这个节骨眼上。只有饮食均衡才能保证能量和营养素供应充足，免疫力不打折扣，所以一定要吃饱、吃好。
建议八：规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时。
解读：过年免不了熬夜，开心很重要，睡眠更重要。只有休息充分，体能才能恢复。忙碌一年，适当睡个懒觉有益身心健康。
建议九：开展个人体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加群体性体育活动。
解读：“葛优躺”很舒服却要不得，吃饱了多动动，只要不选择在人员密集的场所“扎堆”，对身体就是有益的。如果不便外出，在家活动一下也好，据说做家务也算体力活动，既锻炼了又能表达对家人的爱，何乐而不为呢？
建议十：新冠肺炎流行期间，建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。
解读：尤其是40岁以上的中老年人，适度补充一些补充剂对改善营养缺乏、提升免疫力还是有效果的，但注意维生素和保健食品不能预防新冠肺炎，补充应适度，莫要过分依赖。
说到饮食，也顺便聊聊食物采购、处理、储存的一些注意事项。
1.切勿购买来源不明的禽类海鲜，因为有可能是患病的动物；
2.不去不正规、消*措施不完善的市场；
3.避免和市场里的流浪动物、垃圾废水接触；
4.去买菜时必须戴口罩，避免触摸眼、鼻、口，回来立即用肥皂和清水洗手，最好用75%酒精等消*液喷手；
5.不要在无保护的情况下接触活禽；
6.鸡鸭鱼肉、鸡蛋必须做熟吃，处理生食和熟食的切菜板及刀具一定要分开，处理完生食一定要洗手；
7.即使在疫区，食物经过彻底烹饪，也是可以安全食用的。
几天进行一次大采购的情况下，要注意采用恰当的方法保存食物，以免变质。
1.肉类按家庭每餐的分量分成小份，再进行冷冻，避免反复化冻、造成细菌滋生。
2.容易产生亚硝酸盐的绿叶菜等要放进冷藏，尽早食用。番茄、萝卜、瓜类可以多放几天，不过一旦发现腐烂则不要再食用。发芽马铃薯应该废弃。
3.控制每餐菜肴烹调量，尽量不要有剩菜，减少冰箱里生熟交叉污染的风险。如有剩菜应重新彻底加热后再食用。
曾经，大家整天嚷嚷希望春节假期延长；如今，假期一延再延。就算家里有空调/暖气、wifi、食物，大家好像都快憋不住了。但是，为了疫情防控，每个人都在坚持着，相信有大家的力量，疫情很快能控制！到时就能愉快地外出啦~
在此感谢坚持在家不添乱的每一位！
来源：悦动圈
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血脉清片?简介：血脉清片，国家二类中药新药，纯中药制剂，对淤血症的高脂血症引起的心脑血管疾病预防与治疗有特效。从根本解决心脑血管疾病的发生，预防血栓形成，同时对淤血症引起的多种淤堵有特效，如妇科、痔疮、静脉曲张、肌瘤等，应用范围十分广泛。血脉清片的七大功效：第一、能降低胆固醇第二、能降低甘油三酯第三、能降低低密度脂蛋白第四、能降低极低密度脂蛋白和致动脉粥样硬化指数第五、能显著升高高密度脂蛋白第六、有较强的抗血小板聚集作用，延长纤维蛋白血栓形成时间第七、改善血液流变学的作用
血脉清片
血脉清片作为国家二类中药新药，对高脂血症引起的高血压，动脉粥样硬化等心脑血管疾病有特效。通过长期的临床试验以及广大患者的反应，血脉清片不但在治疗心脑血管疾病方面有特效，而且还能起到相当好的预防作用，因为血脉清片中含有主要中药成分—西红花苷，西红花苷作为藏红花的主要成分，具有活血化瘀，清理血管垃圾的作用，对心脑血管疾病的预防有良好的作用。
哪些人群需要服用血脉清？1、脑血栓、心肌梗死
2、脑供血不足、心肌缺血3、高血压者、4、糖尿病者、5、高血脂者、6、脑梗塞后遗症、手脚行动不便、言语不清、气虚、偏瘫、半身不遂7、心梗后遗症、冠心病、心绞痛、胸闷气短、肺心病、8、血液粘稠、头晕、犯困9、瘀堵引起的手脚麻木胀痛、10、静脉曲张、静脉栓塞及其腿部溃烂（大疗程用药）11.肾囊肿12.痤疮、青春痘13，血管堵塞引起的飞蚊症，视力不清14，非病*性的女性盆腔积液等疾病，引起的心慌、气短、头晕、胸闷都有显著疗效；15，妇科卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生、月经不调、痛经、闭经、产后瘀阻、绝经后女性！16，甘油三酯高、血脉清主治瘀血症的高脂血症，是国家二类中药新药，全国独家品种，是全科药。
治风先活血，血活风自灭，血行痛自灭。气为血之帅，血为气之母。气行则血行，气滞则血凝。栀子可清三清之火。上清心肺中清脾胃下清肝肾。痛则不通，通则不痛。红花苷是栀子高科技提取，因此血脉清可用于瘀血症的高脂血症及一切疼痛瘀堵之症。所以服用血脉清，气血通，全身都轻松，血脉清就是活血通脉的圣药。
凡是痰浊痰湿气滞所至淤堵，血脉清都能发挥它的神奇之功。
妇科病辨证准，月经不调是难题，多年不孕家分离，血脉清是花宝，每个患者用了都说好；妇女用了月经调，生个宝宝笑哈哈；心梗脑梗离不了，嘴又歪眼又斜服用血脉都复原；心慌胸闷能去完，你说血脉清管不管，凡是瘀堵之患，血脉清它都管。
谁用血脉清，浑身都轻松，小病不缠身，大病去无踪。
爸爸清，妈妈清，孝敬父母就用血脉清。
小结：无瘀不病，凡病皆瘀。想要血管通，处处轻，百病去无踪，就用修风血脉清。
降脂溶栓防中风，就用修风血脉清！
百善孝为先
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