知否，喝凉茶要对应体质
高温天气防中暑
随着中医养生概念的兴起，人们因生活不规律和不良饮食习惯引起“上火”等健康问题，很多家庭习惯从药店、商场买来凉茶或是买药材煲凉茶全家饮用，这种做法其实是不妥的。更有人在没有“火气”的情况下，也拼命喝凉茶“预防”，而且是不分药效地乱喝一通，这是很危险的。
比如金银花、夏枯草、菊花、蒲公英、荷叶等都是制作凉茶的常用材料，市面不同凉茶间的配伍也不相同，需要有所区别地饮用。例如：由夏枯草、菊花、*芩等药物配方的凉茶具有清肝泻火明目的功效；而由金银花、玄参、竹叶等配方的凉茶具有清热解*、利咽的功效。
凉茶常用复方或单味土产草药煎熬或冲泡而成，将药性寒凉和能消解内热的中草药煎水，可消除夏季人体内的暑气，也可用以冬日干燥引起的喉咙疼痛等疾患。其中既有性质寒凉的“凉茶”，也有性质偏温热的“热茶”。所以应该根据各人体质选择，才能达到保健之功效。
对号入座适合自己才好
阴虚体质
特点：口干舌燥、心烦易急、面部有烘热感、大便干燥或有盗汗、失眠，、舌红少苔、脉象细数。
选择：有滋阴清热、生津止渴功效的药材。
如：生地、沙参、玉竹、麦冬、天冬、金石斛、玄参等。
阳虚体质
特点：精神疲倦、气短懒言、汗多怕冷、秋冬季节手脚不温，舌淡苔白、脉象无力。
选择：补气助阳和补气生津之效的药材。
如：*芪、*参、太子参、白术、枸杞、大枣等。
阳亢体质
特点：头晕目眩、面红目赤、心浮气躁、声音洪亮、高血压、高血脂、血糖高、舌质红赤、脉象偏大。
选择：平肝潜阳、清心泻火作用的药材。
如：杭菊花、夏枯草、绞股蓝、莲子心、射干、栀子、*芩等。
湿热偏重
特点：肥胖体质、头身困重、口中黏腻，舌苔腻偏厚，脉象滑缓或数。
选择:具有清热除湿、芳香开胃之效的药材。
如：鲜荷叶、藿香、佩兰、香菜、薏苡仁、西瓜皮、芦根等。
神经衰弱
特点：失眠、健忘、头昏脑胀、面部褐斑、舌体薄瘦、脉象沉细。
选择：具有宁静安神、健脑除烦功效的药材。
如：百合、莲子、酸枣仁、五味子、茯苓、柏子仁、甘草等。
更年期者
特点：心烦急躁、多汗、身热、头昏脑胀、口干、舌苔薄白、脉象弦细。选择：具有滋阴清热、健脑安神功效的药材。
如：枸杞、桑叶、地骨皮、牡丹皮、荷叶、何首乌、白菊、五味子等。
小编提示：各人体质不同，最好是找个中医给自己把脉问诊，明明白白了解自己的体质。对症下药调理身体，安心又放心！
良方能避暑滥服危害健康
凉茶不能滥服，更不能作为保健品长期服用
凉茶虽具有清热祛暑解*的功效，但并非所有人都可以饮用。适当饮用凉茶，可以起到抵御、消除暑邪的作用。但如果不知道自己体质的虚实寒热和变化，不注意据此正确饮用凉茶，会引起不良后果。
苦寒伤阳苦寒败胃
体质不同的人，选错服用可能适得其反。需先了解自身体质状况。比如舌红少苔，五心烦热之人，其体质多为阴虚火旺，可选用麦冬、沙参等滋阴药物自制凉茶；而平时易怒，脾气暴躁，有口臭或者血压偏高之人，体质多为肝阳上亢，可选用杭菊花、荷叶、钩藤等制作凉茶。
如果平素脾胃虚弱或阳气不足则不宜服用凉茶。婴幼儿、老年人以及经期妇女也不适宜饮用。
“上火啦”须辨明虚实
“寒底”与“热底”
中医认为，人的体质有所谓的“寒底”、“热底”等之分，调理应“热者寒之、寒者热之”。凉茶总体上来讲，性属寒凉，喝凉茶要根据体质饮用，不可一概而论。
不要盲目“清火和祛湿”
上火，有实火与虚火之分，症状迥然不同，治疗方法自然也不一样。现代都市人长期处于空调环境中以及缺少运动，不知不觉中不少人已经转变为阳虚型体质。不能盲目地猛灌苦寒凉茶，容易攻伐过度，伤及阳气，对身体造成不利。面对酷暑，许多人喜欢随时以凉茶清火和祛湿，但专家告诫随便乱喝不仅不能达到保健作用，反而会引起副作用。
所以，上火了，一定先辨明虚实再选择中草药配方。
哪些人群不适合
老人、小孩不适合
老人、小孩子及体质素来虚弱的人，长期服用药性苦寒的凉茶，易损伤人体的脾胃阳气，导致神疲乏力、多汗、易感冒、舌淡苔薄、脉弱无力等脾肺气虚症候，尤其是婴幼儿，脏腑娇嫩，苦寒药用之过量，会损伤小儿正气，反而影响小儿健康成长。
经期、孕期、产妇不适合
女性生理期不宜喝凉茶。因为女性月经期处于失血状态，体质偏虚，否则容易损伤脾胃，出现口泛清水、头晕、胃痛等不适。孕妇喝凉茶，会影响心跳次数与频率，加重心肾负担，还是少喝为好。
产妇身体最为虚弱，应该以进补为主，凉茶寒凉，会造成许多后遗病痛。
睡前、空腹不适合
凉茶有利尿作用，如睡前喝凉茶，有的人会出现类似喝浓茶后的亢奋
状态，难以入睡。所以一般在入睡之前，不宜喝凉茶。
有的人以为空腹喝凉茶会更易吸收，更有疗效，但不知凉茶性寒，会抑制胃肠活动而降低食欲，影响正餐胃口，还容易有反酸等不良反应。长期空腹喝凉茶，容易引起胃痛及削弱胃肠功能。
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