导语：什么是尿酸？尿酸是一种含有碳、氮、氧、氢的杂环化合物，其分子式为C5H4N4O3，分子量为.g/mol.,。体内尿酸的生成量和排泄量不平衡，导致血尿酸升高引起的疾病。是痛风的主要病因。尿酸是嘌呤代谢的终产物。为三氧基嘌呤，其醇式呈弱酸性。各种嘌呤氧化后生成的尿酸随尿排出。正常情况下，成年男性血尿酸水平为-μmol/L，女性为89-μmol/L。血清尿酸值高于μmo1/L时可诊断高尿酸血症。
身体4个表现，说明尿酸高了
当我们身体当中的血尿酸水平太高的时候，那么我们的身体就会变得不堪负重，犹如扛着大石头一般，而且血尿酸到达一定的程度那么身体就会伴随着痛风以及其他的并发症出现。
表现一、出现痛风石
痛风石是尿酸在体内结晶沉淀形成的，是一种坚硬如石的结节，多见于耳轮，也见于脚趾的第一跖趾关节、手指、手腕、肘、膝关节。主要是体内尿酸浓度高，使尿酸结晶增多，沉积在软组织内所致。
表现二、关节刺痛感增多
当体内尿酸水平上升到一定程度，关节痛就会逐渐加重。随着病情的发展，可能会从最初的一年几次变成一个月几次，甚至可能会长期有关节痛。
表现三、关节部位肿大
尿酸的正常水平是随着血液流向全身。如果尿酸代谢异常，特别是当浓度过高时，尿酸可能会形成晶体，在血液中沉淀，随血液流向关节，从而导致关节肿胀。
控尿酸试试“三多一少”
1、多运动
多运动，一定不可以做剧烈的运动，以免关节过劳。最好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动，以此减轻体重。
2、多喝水
最好喝苏打水、碱性水，至少是白开水，每天的排尿量要控制在ml左右是最好的。尝试降尿酸“小行家”：降酸茶。这款降酸茶是很多老中医都在推荐的，有着不错的降尿酸效果。配料成分：菊苣、栀子、桑叶、葛根、百合。将这几种食材搭配在一起泡水喝具有一定的降尿酸功效。这也是老中医常用的降酸小食方。药食同源的原理如下：
菊苣：降低血糖、通便利尿、清肝去火、降尿酸、清理血管垃圾
栀子：泻火除烦、清热利湿、清肝明目、消肿止痛、加速尿酸代谢
桑叶：疏散风热、清肺润燥、平肝明目、凉血止血、降血脂、降尿酸
葛根：调节体温、止渴止泻、辅助降糖、扩张血管、改善记忆力
3、多吃素
但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆类都要少吃或不吃。多吃水果，各种水果都是由碳水化合物组成的，让身体起到偏碱性有积极的作用，尤其多吃樱桃。
4、少吃肉
我为什么不说“不吃肉”呢？肉类当然是要吃一点的，动物脂肪和动物蛋白用其他的食品是不可代替的，也是人体所必需的，但一定要控制好量。佐佐木专家指出，海鲜、动物内脏、各种肉汤以及火锅是要严格禁忌的。否则，无度饮食肉类，你会前功尽弃。
结语：尿酸高对身体的损害也是长期的、慢性的，所以说在平时的生活中一定要控制好饮食以及养成良好的生活习惯，这样才有助于降低尿酸水平，身体也会变得更加健康，不妨多多学习降尿酸知识。
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