“每天一苹果，医生远离我”！大家都知道多吃新鲜的水果可以补充维生素，对身体有好处。
但是水果含糖量高，会不会有增进糖尿病的风险？最近小圈还听说多吃水果能抗癌？这是真的吗？快跟着小圈一起来看看~
吃水果能抗癌吗？
翟凤英
中国疾病预防控制中心
营养与健康所原副所长研究员
有很大的联系！
多吃新鲜的蔬菜和水果：
1.可降低心血管疾病的发病风险；
2.可降低女性成年人的体重增长的风险；
3.可降低主要消化道癌症、食癌、胃癌、结直肠癌等发病风险。
多吃蔬菜水果的人，他们的癌症发生率远远低于不吃蔬菜水果的人。例如每天吃一个苹果可以促进肠蠕动，可预防便秘。
吃水果会增加糖尿病风险吗？
翟凤英
中国疾病预防控制中心
营养与健康所原副所长研究员
实际上没有直接的关系！
之所以会得糖尿病，是因为患者体内的胰岛出了问题，分泌胰岛素造成了障碍。但如果食物平衡的话，吃适量的水果还会对体内的胰岛有保护作用。
适量的吃水果反而会有补充很多对身体有益的物质，例如多种维生素、矿物质、果胶以及膳食纤维等。这些都是我们全身代谢所需要的东西，同样胰岛代谢也是离不开这些的！
吃水果有时间讲究吗？
翟凤英
中国疾病预防控制中心
营养与健康所原副所长研究员
没有那么严格的时间要求！
从营养学的角度来说，相较而言吃水果最好的时间是在两餐之间，例如在早餐和午餐之间，或者下午茶即午餐和晚餐之间。
注意啦！晚上吃水果会！发！胖！
对于减肥、控制体重的人来说，晚上6、7点钟后就不要再吃东西了，包括水果；
对于体重偏瘦的人来说，晚上可以吃水果，但值得注意的是，吃完了水果不要马上睡觉，要间隔1、2个小时再休息。
小水果，大学问！没想到吃水果还有这么多奥秘在其中！每天适量的吃一些水果，你的健康你做主！远离疾病身体棒！还在犹豫什么？跟着小圈一起去买水果咯~??
主编
关芳
编辑
雷萧宇
视频
牛雨荷
维护
雷萧宇
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