1、山查：健脾开胃、消食化滞
在酷寒的冬季到来之时，吃一些适口又养分的山查，扶助调动体魄是非常不错的筛选。山查有急迫的药用价钱，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。山查以果实做药用，性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化淤、约束止痢之功用。对肉积痰饮、痞满吞酸、泻痢肠风、腰痛疝气、产后儿枕痛、恶露不尽、赤子乳食阻滞等，均有较好疗效。
2、石榴：有助于下降血脂血糖
石榴不单也许助消化，还具备下降血脂血糖以及胆固醇的多种成效。红石榴中富含矿物资，并具备两大抗氧化成份——红石榴多酚和花青素，同时，它还含有亚麻油酸，维他命c、b6、e和叶酸。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物资萃取精髓，能速即增加肌肤所失水分，令肤质更为通明柔润。但石榴虽好，不易多吃，多食易伤齿，生痰，不适当便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、实热积滞者。
3、文旦：理气化痰、润肺清肠
文旦有“自然瓜果罐头”之称，它含有充分的卵白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必须的元素。除养分价钱高以外，还具备健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等成效，能推进食欲，治消化不良等症，理气散结。可推进伤口愈合，对败血病等有优良的帮忙疗效。冬日食用可降火气、抵御口腔溃疡。
4、栗子：有助于防治高血压、冠芥蒂
栗子含有较多的碳水化合物，卵白质和脂肪较少。别的，还含有胡萝卜素、核*素、抗坏血酸等多种维生素。栗子所含的多不饱和脂肪酸和维生素、矿物资能防治高血压、冠芥蒂、骨质松散等，同时也能抗朽迈。
5、香蕉：有助于抗御中风和高血压
香蕉甘甜适口，含有充分的维生素、食品纤维和钾、镁、钠等矿物资，能灵验维持皮肤、毛发的强壮，有助于抗御中风和高血压。同时，有平静安息、润肠通便、润肺止咳、清热解*，有助消化和滋养的效用，对减肥也相当灵验。
6、橘子：有助于升高肝脏解*效用
橘子含水量高、养分充分，含大批维生素c、枸橼酸及葡萄糖等十余种养分物资。食用恰当，能补益肌体，非常对得了慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜橘也许升高肝脏解*效用，加快胆固醇变化，避免动脉强硬。
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