原标题：晚上频频起夜？这3种方法学会了，保你一觉天明
频繁起夜会影响睡眠的质量，而睡眠质量的好坏会影响我们的精神状态，直接影响明天的工作和学习。你知道频繁起夜的原因吗？如果不清楚，就跟随小编一起来了解一下吧！
起夜频繁是什么原因引起的？
1、生理性原因
如果晚上喝太多水，自然起夜的次数也会增加。除了喝水以外，晚上吃饭的时候喝了太多的稀饭、利尿的水果等也会导致夜尿增多。
2、泌尿系统炎症
这类情况一般会发生在晚上喝水不多，但是却起夜很频繁的人群身上。很可能是因为泌尿系统出现炎症而导致的，比如患有前列腺炎或者是尿道炎。这些疾病比较典型的症状就是患者会出现尿频、尿急以及尿痛的现象，针医院进行检查治疗。
3、糖尿病
糖尿病患者最典型的症状就是三多一少，在生活中会出现多饮、多尿以及多食，但是体重却在减少。因为体内血糖过高而导致患者频繁的口渴，水喝多了后排尿的次数自然也会增加。此外，血糖过高也会产生利尿的效果，导致患者起夜频繁。
4、肾小管功能不全
在夜间睡眠状态下，我们身体内的各个器官也是处于休息状态的。肾的血流量会增加，使得肾小球滤过液也增加，但是若是本身患有肾小管浓缩功能障碍的话，会导致对于滤液重吸收下降，引起夜间尿量增多的情况出现，夜尿增多是肾小管功能不全的早期症状之一。
5、心理因素
当我们的精神过度紧张时，会导致大脑的中枢神经处于过度兴奋的状态。这样一来会影响膀胱的正常储存和排尿功能，即使是在储存尿液量很少的情况下，也会发出排尿的信号，且每次排尿的量都不多，但是总感觉尿不干净。
缓解起夜频繁情况要怎么做？
对于起夜频繁的人群来说，不仅睡眠质量受到严重影响，身体也出现了各种问题，所以，该如何去解决这个现象呢？
解决这个问题，其实我们可以以诱因作为入手点。如果是因为生理性的原因而导致的，则在夜间的时候尽量减少利尿食物的摄入，少喝水就可以解决这个情况。
如果是因为精神紧张而导致的，则需要去放松自己的心情，让自己在睡前可以保持舒缓松弛的状态。开始的时候可能会有点难，可以听一些轻柔的音乐，辅助进入睡眠。
如果你的起夜频繁是因为病理性的原因而导致的话，医院检查好病因针对性的进行治疗。在原发病治疗好之后，起夜频繁的现象自然也就远离你了。
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