在五脏之中，肾脏，绝对是个独特的存在。大多数男人关心自己的肾脏，多过关心自己的老婆，搞得好像女人就没有长肾一样。
事实上，肾乃先天之本，无论男女，都需要拥有健康的肾脏，好肾脏不只是男人夸耀自己老当益壮的本钱，更是身体健康的基石。
无论男女，如果平时生活习惯不好，一旦肾脏功能部分或全部丧失，就会迎来可怕的疾病——肾衰竭。
4个行为，毁掉好肾脏，你还在做吗？
1、熬夜，熬死肾
缺乏睡眠，身体会长时间处于紧张状态，造成血管收缩异常，容易诱发全身血压及肾内压的持续升高，诱发和加重肾脏病。
相比每晚睡眠7小时的人群，睡眠时间≤6小时的人群，蛋白尿风险增加了70%，蛋白尿又会使肾单位硬化、纤维化，彻底死去。
2、零食，吃死肾
咸菜，含钠多吗？多，一吃就能尝到它放了很多盐，很咸。零食，含钠多吗？大部分人却不知道。甚至吃了也还是稀里糊涂。
克话梅，含有mg钠，合算成盐是19.15g，“一袋话梅1/5是盐”名不虚传。
另外，辣条、牛肉干、鱿鱼丝、海苔、火腿肠、薯片、苏打饼干，以及口味瓜子、花生等零食，都是含钠大户、肾单位的杀手。
3、久坐，养死肾
得益于科技带来的生产力发展，现代人不用多少体力劳动也可衣食无忧，同时带来了一个弊端：久坐。
我国的糖尿病、高血压患者越来越多，而久坐、缺乏锻炼、肥胖是重要诱因。高血糖和高血压可同时打击肾小球和肾小管，最终让肾单位发生不可逆的坏死。
4、憋尿，憋死肾
尿路中的细菌每20分钟繁殖一代，3小时可繁殖9代，1个细菌可变成个细菌。
1毫升的尿中有20个细菌，繁殖3小时后就会达到10万/ml以上，可能导致“急性尿道炎”、“急性膀胱炎”等尿路感染。
尤其是女性，由于生理结构的原因，尿路感染很常见，常常由急性的泌尿系炎症发展为慢性肾炎，进而使肾脏逐渐阵亡。
身体出现6个迹象，当心肾衰竭来了
1、食欲不振：发现自己胃口降低，食欲不振，不要单纯误以为是消化系统疾病，这还可能是肾脏功能下降引起的。
2、少尿：受到肾衰竭的影响，不少人会有尿液排泄量少的情况。
3、身体浮肿：引发身体浮肿的疾病较多，如果排除了肝脏，心脏方面的病变，应该检查是否为肾衰竭引起。
4、皮肤瘙痒：肾脏是人体的重要排*器官，如果肾脏发生疾病，就会使体内的*素不能及时排出，久而久之这些*素堆积在皮肤表面，就会引起皮肤发痒的症状。
5、贫血：如果在饮食均衡稳定的情况下，近期突然出现头晕乏力、面色苍白等贫血症状，就应警惕肾衰的到来。
6、年纪轻轻就患上高血压：这可能是继发性高血压，也可能是由肾脏相关疾病引发的，一定要引起重视。
养护肾脏健康，坚持做好四点
1：黑色吃一点
中医讲五色对五脏，黑色入肾，日常养护肾脏，黑色食物要多吃一点。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、就是最经典的黑色食物。
黑豆富含优质蛋白，将它做成豆浆、豆腐、豆腐皮等，成年人每日食用一次，还是天然的补血食物。日常生活中，建议黑豆搭配谷类熬成粥食用，有利于人体吸收。
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对于肝肾精血不足引起的目眩，白发，脱发、腰膝酸软、长燥便秘等有较好的食疗保健作用。
黑木耳有补肾固精，利尿消石、润脏通便、温肺定咳的作用、常用于肾虚腰痛、尿路结实等症状。
2：茶水喝一点
茶疗，自古就有，且安全有效。多喝水本身对肾脏就是有益的，适当地喝点植物茶水，更有养护肾脏，强壮肾脏的作用。
金棒须茶：降低尿蛋白，消除结石，促进肾脏消炎排*。
金棒须味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经，具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。
此外，金棒须还适合改善慢性肾炎，将其泡水喝之后能够有效地改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。
不老莓茶：可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。
不老莓又叫黑果花楸，也是典型的黑色食物，可以起到不错的养护肾脏的作用。
而且，不老莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总*酮、多糖等物质，均高于蓝莓。可起到延缓肾脏衰老的作用。
3：运动做一点
运动不仅可以改善人体素质增强身体抵抗力，在养肾方面也有一定的作用。
太极拳能够达到养肾护肾的效果，太极拳是一种以腰部为中心的一项运动，看起来缓慢但是却能够锻炼人腰部的柔韧性，这对于养护肾脏是非常想合适的。
踢毽子是一项简便易行的健身活动，能促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。
4：心情好一点
俗话说得好，养肾先养心，由于现在的生活节奏越来越快，许多人每天都会被一些事情压住，导致自己心慌意乱，自己静下心来，正确对待生活的压力。
一个人，如果能持续保持乐观的心态，那么这个人的身体不会太差。
悲伤、忧郁、痛苦等不良情绪，会损伤一个人的肾脏健康的。这是因为，一个人火气大，才会有烦躁的情绪；而长时间火气大，最终便会损害肾脏健康。
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