60岁的王阿姨退休后十分注重健康养生。一日三餐也是格外的精致，为此王阿姨的身体状态一直很好，周围的朋友都羡慕不已纷纷来询问王阿姨保养的秘诀。
直到近日，王阿姨在锻炼身体的时候突然感觉腰酸背痛。起初王阿姨可能觉得自己运动量过大所致，然而第二天早起王阿姨发现自己身体出现浮肿的迹象，医院。
经过一番检查得知王阿姨患有早期的肾衰尿*症，为此王阿姨非常心痛，自己平时非常注重保养身体，怎么会突然得了这么严重的疾病。经过和医生的沟通才知道王阿姨存在一些不好的行为习惯，这些习惯就给疾病带来了可趁之机。要想远离尿*症要做到晨起两个不要、晚间两个坚持，接下来我们做进一步的分析。
一、尿*症的表现症状
尿*症是肾脏失去自身的功能所导致的*素在机体内长期堆积的一种状态。病发早期尿*症并无明显症状，一直被称之为隐形的杀手，一旦患者遭受到疾病的困扰，其后果苦不堪设想。所以平时生活中就要树立高度的防护意识避免疾病的发生，下面我们就来了解下尿*症的表现症状。
1.恶心呕吐
一般患有尿*症的患者会出现恶心呕吐的症状。这是因为患者的肾脏功能出现了损害一些*素的潴留会导致机体内的水电解质紊乱以及酸碱平衡失调。严重的病人就会出现胃肠黏膜的溃疡、糜烂、出血等迹象，还有部分患者出现尿素堆积在胃肠道内分解产生氨，并且胃肠道内的肽激素代谢异常。这些因素都会引起恶心、呕吐、食欲不佳的情况。
2.贫血
尿*症的患者还会表现出严重的贫血症状。主要原因是一方面患者在病发时会发生胃肠疾病，导致食欲不振进而身体会出现营养不良的情况。另一方面尿*症的病人促红素会减少，这种元素主要是在肾脏的毛细血管上皮细胞中产生，促红素减少后会导致严重的肾脏功能衰竭例如肾小球硬化、肾小管萎缩，进一步诱发贫血的出现。
3.心绞痛
一些尿*症患者还会出现心绞痛的情况。病人的肾脏受到损伤后就会出现代谢异常的迹象，这时机体内的血压和血脂就会增高，有的患者还会发生钙磷代谢障碍。这些都会对血管造成影响，会刺激血管的内面膜增生，进而血管就会出现硬化、管腔狭窄的迹象。从而患者会表现出心绞痛的症状。
4.失眠多梦
尿*症还会导致患者出现失眠多梦的症状。这是因为大部分患者在得知自己患有尿*症时承受不住病痛的打击，遭受了很大的心理压力就会出现失眠的情况。此外尿*症还会导致精神系统功能的紊乱，病人体内的*素垃圾不能及时地排出，就会导致有机酸进入大脑内部。从而阻断神经递质的转换，引发神经系统的病变。
通过以上的分析我们了解到了尿*症患者的症状表现。这些病症长期困扰着患者，不仅病人要忍受疾病的痛苦，还要遭受精神的折磨，有的病人会表现出易怒、焦躁的情绪严重损害身心健康。所以日常的防护非常的重要，要想预防尿*症的发生尽量做到晨起两个不要、晚间两个坚持。下面我们就来具体了解一下。
二、晨起两不要晚间两坚持，肾脏更健康
肾脏的健康状态直接关乎我们身体的安危。它在机体内发挥着重要的作用，肾脏有着生成尿液、维持体液平衡、分泌激素等多种功能。一旦肾脏遭到破坏势必会扰乱机体内环境的稳定，进而给其他的脏器带来损害，所以对于肾脏的保护至关重要。我们在生活中要做到以下几个方面。
1.晨起不要憋尿
很多人有晨起憋尿的习惯，殊不知这会诱发尿*症的生成。这是因为人体在憋尿的情况下膀胱会扩张变大，膀胱壁的血管会被压迫导致黏膜缺血。这时大量的病*和细菌就会趁虚而入，很有可能引发膀胱炎和尿道炎。
如果长期下去尿液中的*素垃圾不能及时排出体外就会导致肾脏过滤和生成尿的功能紊乱，加重肾脏的负担产生肾积水。对身体的危害极大严重就会发生尿*症。
2.晨起不要吃腌制、油腻的食物
晨起的时候要尽量避免吃一些油腻的食物，这对我们肾脏的防护有很大的好处。这是因为油腻食物摄入过多会出现高脂血代谢综合征，进而肾小球的过滤负担会加重产生肾脏的衰竭。此外腌制食物里面含有大量的盐分，会导致身体所需的钠盐超出正常的水平，也会给肾脏代谢的功能增大压力，长期食用会导致严重的肾脏损伤。
3.晚间坚持运动
晚间保持良好的运动习惯可以有效地预防尿*症。运动可以促进身体的血液循环，加快肾小球的过滤功能减轻肾脏的压力。通过运动身体可以排除大量的汗液使机体的水分减少，肾脏为了保证水盐平衡可以进行重吸收。晚间运动后还可以适当增加身体疲劳感，有助于睡眠，进一步的可能保证肾脏在夜间内环境的稳定。
4.晚间坚持早睡
规律的作息时间对于保护肾脏是十分重要的。要养成早起早睡的睡眠状态，建议在晚间11点前到凌晨2点间一定要保证高质量的睡眠。因为这三个小时是人体最佳的休息时间，如果有熬夜的习惯会引起肾小球硬化、血压升高，身体的生物钟紊乱也会造成肾脏的代谢功能紊乱。
这种情况下肾脏就会处于超大负荷的状态，肾脏的代谢废物不仅及时地排出体外还会加重肾脏的损伤。引起肾气亏虚、肾功能下降、免疫力下降，严重的患者还会诱发尿*症。所以晚间要坚持早睡杜绝熬夜。
相信大家养成以上四个良好的习惯就会很大程度上避免肾脏的衰竭。尤其是对于老年人是尿*症的高发群体。随着年龄的增长身体的免疫机能逐渐地下降，再加上一些基础疾病，一旦患有尿*症后果不堪设想。下面我们就来了解下尿*症对身体造成的危害。
三、尿*症产生的身体危害
尿*症对身体产生的危害非常巨大，尤其患者在后期透析过程中不仅要忍受肾脏疾病的病痛，还要惨遭其他疾病的困扰。下面就来具体了解下尿*症会诱发哪些并发症的发生？
1.胃炎
尿*症会诱发胃炎的发生。这是因为尿*症病人的肾小球的过滤功能会下降，机体会出现尿素氮水平较高的情况就可能刺激胃肠道，患者会出现胃肠道不适例如胃痛、胃胀。长期下去还可能出现饮食不规律，厌食等表现加重了胃部的负担，从而诱发糜烂性胃炎。
2.高血压
尿*症病人常常会病发高血压的疾病。尤其是到了后期身体的血压值更加难以控制，主要原因是尿*症会刺激血管的收缩能力，增加血管壁的外侧压力。同时还可以刺激交感神经，使扩张血管的活性物质减少，损伤血管的内皮细胞，严重的情况会导致血管壁钙化以及血管管腔变窄，从而引起高血压。
3.冠心病
一部分尿*症患者还会出现冠心病的表现。肾脏功能出现问题后，尿量会减少导致体内的水钠潴留会加重心衰。而心脏衰竭会引发心脏的冠状动脉发生狭窄和病变出现冠心病，这种情况下会影响肾的血流量，也会加重肾脏的衰竭。二者相互作用形成恶性循环，所以在出现相应症状时要及时治疗。
4.骨质疏松
尿*症是造成骨质疏松的一大元凶。主要是两方面因素所致，其一我们在以上提及到尿*症会严重损害患者的胃肠道功能。病人存在营养失衡的情况可能导致对钙质的吸收较差，进而出现骨质的损害。其二尿*症病人要进行长期的透析，这也会带来一些副作用引起骨质广泛脱钙，诱发骨质疏松。
如果在日常生活中身体出现不良反应，医院做相应的检查避免对身体产生更严重的损害。尤其是本身存在一些肾脏疾病的患者，更要引起高度的重视，要知道良好的习惯可以减轻疾病的恶化。除了以上我们提及的四种方法外，如果在生活中做到以下几点也可以有效预防尿*症的发生。
四、如何拥有一个健康的肾脏？
拥有一个健康的肾脏对于我们来说尤为重要。肾脏是身体重要的调节和分泌器官，一旦发生损伤就会产生难以预估的后果，不要等到肾脏发出危险的警示信号，才去保护我们的肾脏。这时为时已晚，所以避免给身体造成更大的安全隐患，就要格外注重肾脏的护理。
1.平稳的情绪
平稳的情绪是抵御疾病的一剂良药。在生活中一些人经常会出现不良的情绪例如生气、易怒。尤其是本身存在肾脏疾病的患者可能会表现出紧张不安，这些都会加重肾脏的损伤。气会导致肾脏分泌激素失调，进而引起机体的内环境紊乱，还会诱发高血压加重肾脏的压力，例如出现肾炎、蛋白尿、血尿等情况。
2.减少吸烟喝酒
长期吸烟喝酒也会对肾脏造成一定的损害。这是因为酒精会导致肾脏代谢紊乱，造成钠、钾、氯离子的分布失衡，酒精还会导致尿酸升高引发肾结石，长期下去还会导致肾小管阻塞。
此外烟草中的尼古丁还会刺激交感神经兴奋。释放大量的肾上腺素，使血压和肾小球内压增高，导致肾脏的血液循环不畅通，引发急性的肾损伤。同时吸烟还会导致一氧化氮减少，诱发肾脏的内皮细胞功能发生障碍，从而出现蛋白尿丢失的情况。
3.避免过度疲劳
身体在疲劳的情况下也会加快肾脏的损伤。随着生活水平的提高，人们要面对更大的工作和学习的压力，而身体长期处于强压下会出现亚健康的状态。这时身体的免疫机能机会减弱，给细菌和病*的入侵提供了机会，严重的人群会突发肾脏过滤功能下降出现肾衰尿*症。所以平时要适当的均衡生活和工作避免过度疲劳。
4.饮食均衡
均衡的饮食习惯有助于保护肾脏。在日常生活中建议饮食清淡为主，可以多食*秋葵，它里面富含特殊的药物成分，可以促进肾脏的代谢，还可以多食用山药、韭菜、甘蓝等蔬菜。它们都有补肾益气的功效。长期食用可以调节肾脏分泌激素紊乱的情况，以维持肾脏处于稳定的状态。
要想拥有健康的肾脏并不是一蹴即成的事情，是要靠平时一朝一夕的自我管理。只有保持良好的生活习惯，树立高度的防护意识，注重生活中的微小细节。我们才可以抵抗疾病的侵袭，拥有健康的体魄，如果大家能够掌握以上的方法，就可以规避患有肾衰尿*症的风险拥有一个健康的肾。
总结：
通过以上的分析我们知道了远离尿*症，要做到晨起两个不要晚间两个坚持。不要在早上养成憋尿和吃腌制、油腻的食物，坚持在晚间适当的运动以及保持规律的睡眠状态。只有做到这四点我们的肾脏才会更加的健康，如果疏忽大意出现肾脏衰竭，就会带来高血压、冠心病、骨质疏松等潜在疾病的危害，造成的后果不堪设想。
与此同时对于已经患有肾脏疾病的患者和尿*症人群也要积极的面对病情。医院做身体的检查配合医生积极的治疗，相信随着医疗技术的不断进步，肾脏出现的疑难杂症都会被一一攻克。患者会迎来胜利的曙光，此外对于健康的群体平时也要树立高度的防护意识做到平稳情绪、规避较大压力。这样才能拥有一个健康的肾。