肾的健康直接决定了人的健康。许多衰老和疾病都于肾脏息息相关。因此，对于各种类型的肾虚都不可以掉以轻心。若不及时进行相应的调理治疗，就会引起多种慢性疾病的发生、发展，女性也会衰老的更快。
“年龄和时间”绝不是我们衰老的原因，比如我们常见到一些50岁的人甚至比40岁的还显得年轻有活力、身体好。
肾主管生长、发育、生殖、以及水液代谢等的功能，在道医中有说法将肾称作“先天之本”。肾亏会造成脏腑功能失调。所以养肾是抗衰防老的重点！肾的主要生理功能是藏精，主生殖与生长发育，主水，主纳气，生髓、主骨，开窍于耳，其华在发。精血不足，黑发不生。
这六个习惯会影响肾脏功能：
1、喝水太少
大家可以想象一下，如果污水处理厂没有足够的电力能量，工人得不到给养，城市污水输送也不畅通，自然会停摆。肾脏也一样，如果到达肾脏的血液量不足：一是不能运送足够的「养分」到肾脏，会发生缺血、缺氧损伤，结果就是肾功能受损；二是身体其他部位的代谢废物不能及时排出。
日常生活中喝水少，虽然不至于立即伤害肾，但也不利于人体代谢产物等排出。
2、吃的太多
喜欢重口味，钠摄入过多。喜欢吃火锅，还要喝点涮肉的汤，老火靓汤，嘌呤含量高。啤酒加海鲜，会发生高尿酸血症。这些情况，需要肾脏来排酸排钠收拾残局。时间长了，肾脏不堪重负，就会引发各种疾病。
3、长的太胖
肥胖又怎么招惹到肾脏了呢？体重大的人，肾脏必须得更努力工作才能满足需要，而长时间加班，对肾脏来说也是一种挑战。不仅如此，肥胖本身还会带来各种疾病，最终都会损害肾脏。据统计，肥胖的人发展成慢性肾病的风险是普通人的2～7倍。
4、吸烟
对于肾病患者，医生常给的建议是：戒烟限酒。也就是可以适当饮酒，但必须严格戒烟。原因在于烟草不仅仅会造成已有肾病的患者蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展。还能导致普通人群或加重患病人群的肾小球硬化以及肾小管萎缩，且此影响不能恢复。导致的结果往往是助力肾病患者更快进展至肾衰。
5、憋尿
正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱粘膜缺血，抵抗力降低，细菌就会乘虚而入，大肆生长繁殖，不仅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，严重者还会影响到肾脏功能。
6、用药不当
随着近年来中药剂型改革研究的深入和使用越来越广泛，有关中草药引起的不良反应报道陆续出现，其中以肝脏、肾脏损害居多，已引起国内外学者的广泛注意。研究显示，中药肾*性的机制大多以损害肾小管为主，进而导致肾间质炎症与纤维化，加之肾组织缺血、萎缩，严重时可迅速发展至肾功能衰竭而致人死亡。
因此，一定要在一生的嘱咐下用药。
养肾吃什么？
1、蚕豆
蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏，它们也的确可以帮助维持肾脏功能。蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑，“补中益气，涩精实肠”等功能。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。
2、洋葱
因为洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。因为它不但享有“菜中皇后”的美称，而且也是补肾壮阳佳品，所以男人一日三餐都离不开洋葱。
3、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血，活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
4、海参
可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。