“太耗人了呀！看个病真是累......”王阿婆跟家里人抱怨道。
每个月的第一周工作日，医院复诊的日子，医院很熟悉，家里人也放心让她独自去。医院人多，阿婆已经养成提前一个月挂号的习惯，从未出意外。
直至昨天她去复诊时，竟发现忘记提前挂号，只能现场排队。要知道，在预约挂号犹如打仗的今天，要想挂指定医生的号，别提多难，正当她不知所措时，护士说：可以加一个号，但需要等医生把今天病人都看完。
王阿婆心想，来都来了，就看完吧。于是，她一位81岁的老人，坐在诊室前的长椅上，整整等了5个小时。
相信大家都很有同感：医院看病，苦等几个小时已经是平常事，最后和医生还说不上2句话，想听听医生的详细建议更是奢望。
近期，美国《真简单》杂志刊登出10个学科医学专家想要嘱咐患者的话，小九想分享给大家，希望对大家有所帮助。
肿瘤医生：
1.少吃高温火烤的肉，多吃水煮肉。烤肉美味，但是肉中的蛋白质在高温下会产生多种苯并芘等多种致癌物，既可以通过烤肉进入消化道，也可以通过烤肉的烟雾进入呼吸道，诱发肠癌、胃癌等多种癌症。
2.养一只可爱的宠物。养宠物的人在与宠物的互动中，感受到的压力会变小，同时人体内的内啡肽和催产激素会增加，应激激素皮质醇会减少，有助于提高身体免疫力。
3.吃饭要细嚼慢咽。细嚼慢咽更能促进胃液分泌，减轻肠胃负担，同时有助于营养吸收，控制体重，减少致癌物质的*性。
妇科医生：
4.女性性爱后及时排尿。由于女性的尿道较短且直，性生活时外阴的细菌可能逆行而上进入尿道，引起尿道炎、膀胱炎等。因此，女性性爱后及时排尿，有利于冲洗尿道，避免感染。
5.避孕药没有那么可怕。避孕药不仅有避孕作用，还可以降低卵巢癌的风险，但是服用时要严格按照说明书或医嘱。
6.不要乱用药。乱用药和用药疗程不足是女性患妇科炎症的其中两个主要原因，一些女性因为面子问题或者工作太忙，发生了真菌感染之后自行到药店买一些消炎止疼，病情不但没有好转，还会发展为慢性炎症。
牙科医生：
7.牙刷要选软毛的。硬毛牙刷既难清理牙齿缝隙，又容易伤害牙釉质，擦伤牙龈，导致出血。软毛牙刷可以减少对牙齿牙龈的刺激，更有利于清洁和保护牙齿。
8.少吃酸类食物。柠檬、柑橘、柚子等酸性水果，不可过量食用，否则它们富含的酸类物质会破坏牙齿珐琅质。
9.多吃富含抗氧化剂的食物。富含抗氧化剂的食物，有助于预防牙龈炎，日常可以多吃苹果、土豆、胡萝卜、红提等富含抗氧化剂的食物。
足病医生：
10.少穿人字拖。经常穿人字拖会使脚趾长时间处于紧绷的状态，并且呈蜷缩状，容易出现严重的肌腱劳损，甚至引起神经发炎，导致足底损伤。
11.鞋子换着穿。长期穿同一高度的鞋子，会使脚部的压力过大，伤害脚部健康，因此要多备几双鞋子，平时换着穿。
12.给脚量尺寸。脚的尺寸会因为体重的增减或者怀孕发生变化，如果尺寸发生变化就要及时换合适鞋码的鞋子。
心血管科医生：
13.量腰围。腰部堆积的脂肪越多，发生心脏病的风险就越高，成年人最健康的腰围应该在35英寸（约合89厘米）以下。
14.定期体检。医院测量血压和胆固醇水平，有助于预测心脏病风险，及时做好防范措施。
15.吃一点坚果。适量吃杏仁、腰果、榛子、核桃等坚果，可以降低血清胆固醇水平，预防冠心病和高血压，延长寿命。
运动医学专家：
16.女性要注重臀部锻炼。当臀部受寒时，会使臀部经络收缩，出现痛经，月经不调，月经色暗、血块、经血不畅。
17.运动要多样化。不要总是做同一种运动，可以做自己不擅长的运动，达到锻炼全身肌肉的目的。
18.运动鞋要常换。鞋子合不合脚，只有脚自己知道。在长期的运动中，鞋子磨损可能会比较严重，如果继续穿容易导致运动损伤。因此，运动鞋要常换。
神经与记忆专家：
19.多锻炼大脑。大脑太久不用就会生锈，空余时间可以做一些填字、拼图的小游戏，锻炼思维，让大脑运转更快。
20.学会释放压力。压力会使大脑记忆区域萎缩，增加应激激素皮质醇，导致记忆力下降，精神难以集中。
21.适量喝红酒。红酒中的抗氧化剂复合物，可以保护记忆。睡前喝一点红酒，还有助眠作用，但注意不宜饮用过量。
脊柱外科医生：
22.少弯腰捡东西。弯腰时，会瞬间增加脊柱的压力，动作过猛还容易拉伤背部。因此，少弯腰捡东西，如果要捡东西可以蹲下来捡。
23.切勿久坐。每天有8-12小时以上坐着不动久坐就是久坐，久坐等于慢性自杀，会使机体对心脏工作量的需求下降，心脏功能减退，血液循环减慢，诱发各种疾病。
24.锻炼背部肌肉群。背部肌肉群可以抵御冲击，保护脊柱，尤其是下背部肌群，发达的下背部肌群可以很好的保护腰椎。
心理医生：
25.多社交。多与人社交，可以使人变得年轻、增加对焦虑的耐受度、获得止痛剂效果、降低抑郁风险。
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