当我们进入中年期，我们的身体会加速衰老的进程，这个时候就需要我们格外的注意身体的保养了，这样才能不让身体变得更加迟缓衰弱，下面我们就来一起看一看一些帮助保养身体的小方法吧。
想平安度过中年期，坚持做好1件事！
每天补充充足的水分
喝水是我们每天一定要做的事情，但是我们不一定会喝水，要记住的是，不要等到身体感到渴了才喝水，一定要经常性的注意补充水分，这样才不会让身体处于缺水的状态。
经常喝水，对身体好处多多！
好处一：降低心脑血管疾病出现的几率经常性的喝水可以帮助我们的身体降低血液粘稠度，提高代谢水平，还可以有效帮助身体降低血管问题的发生。建议大家晨起喝一杯水、睡前喝一杯水，可有效地预防血管疾病。
好处二：预防结石多喝水，可预防和治疗泌尿系统出现结石。多喝水还可以辅助疗养去结石手术后身体的恢复。
好处三：降低患癌风险如果身体*素无法及时排出体外，这就可能会损伤体内的正常细胞，也就有可能会导致细胞癌变，对身体很不利。但是多喝水就可以帮助身体促进体内*素排出，也就大大降低了风险。
好处四：养颜美容多喝水，利于身体内的代谢废物和*素的排出，这样就可以帮助我们改善气色，还能有一定的淡化色斑的效果。
好处五：改善便秘经常喝水可以帮助身体刺激肠道功能，促进胃肠道的蠕动，缓解消化问题，对改善便秘的问题也有一定效果。
好处六：助于减肥控制体重多喝水有利于提高我们身体内的新陈代谢水平，也就对脂肪的燃烧利用起到了加速的作用，这样也就在一定程度上帮助我们减去多余脂肪，也就可以保持身材体重。
喝水，有很多讲究，大家一起来看一看。
1，建议成人每天喝水量至少毫升为宜，大约相当于3瓶半矿泉水的量。
2，清晨空腹喝上一杯大约-毫升的温水，可以保持体内水分平衡。
3，睡前一杯水，可以有效帮助身体稀释血液，预防血管问题。
4，如果要在两餐之间喝水，最好慢慢地少量喝水，这样更利于身体对水分的吸收，促进身体代谢排*。
喝水时加一些好东西，有更好的养生效果！
1，加蒲公英根。蒲公英有很好的利尿作用。蒲公英还具有一定的抗菌效果，被称为“天然抗生素”，可预防一些炎症的出现。临床上，蒲公英在一定程度可代替抗生素使用，而且它对尿道炎、乳腺炎、口腔炎症等还有一定防治和改善作用。
2，加玉兰根。玉兰根是一种药食两用的植物，对我们的肝胆和有好处。玉兰根提取物中含有可加速磷脂合成的胆碱，这种物质可以提高细胞修复速度，更好的保养我们的身体。
3，加玉米须。玉米须有很好的利尿和降糖降压的效果，可防治泌尿系统感染等疾病。
记住饭后“三不要”，身体更健康！
1，饭后不要立即喝水
如果我们在饭后就直接喝大量的水就会稀释原本的胃酸，这样会增加胃部负担，可能会出现消化问题。建议大家最好在饭后20-30分钟后喝水。这样在胃部的食物进行初步消化后再喝水，就可以帮助身体及时补充水分。
2，饭后不要立即吃水果
如果饭后直接吃水果，会增加肠胃负担，身体可能出现胃部问题，对健康也不利。建议在饭后一至两个小时吃水果，这样还可以促进消化。
3，饭后不要立即洗澡
饭后就直接去洗澡的话会影响消化功能。饭后全身血液集中胃部方便身体消化，但是洗澡会刺激皮肤，加快血流量，这样胃部就可能得不到充足的血液，容易出现消化不良的情况。