睡眠是人体必不可少的一项生理活动，人们每天都需要通过睡眠恢复体力和精力修复受损的组织细胞和器官，维持细胞和组织的正常运转，提高生命体征。#爱乐养生指南#
人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，你与床接触的时间甚至比与父母拥抱的时间还要多，可见睡眠对人体的重要性，学习能够让大脑神经得到充分的休息和放松，维持第2天工作和学习的效率，长期缺乏睡眠，经常熬夜也会使体内的心血管得不到修复，影响自身免疫激素的分泌，进而诱发心力衰竭，神经衰竭等症。
许多人睡眠质量不足的原因，除了与频繁熬夜有关之外，企业次数增多也是影响睡眠质量的关键因素，晚上起夜与不起夜的人相比，究竟哪种人的身体更健康呢？不妨听听泌尿科医生的回答。
01晚上起夜多少次才算正常？
根据泌尿系统专家表示：人体体液的次数与肾脏功能的正常运行和大脑神经系统运转有关，肾脏对尿液有很强的过滤效果。
人体每次饮用的水大约需要45分钟的时间，都会通过肾小球的滤过作用和肾小管的重吸收作用，将其转变成原尿，通过输尿管排出体外，减少尿液和*素垃圾的残留，维持身体健康，预防泌尿道炎症，排尿也是身体排*的过程，能够更好地预防水钠潴留和尿道炎症的发生。
人体的排尿次数与饮水量，运动量，情绪，进食量等多种因素有关，正常情况下人体一天排尿次数为8~12次，白天排尿次数多，夜间排尿次数少，夜间起夜次数平均为0~2次。
当肾脏功能出现异常后，就会导致夜间起尿次数增多，夜尿次数超过三次及三次以上，说明肾脏已经出现了问题，医院检查治疗，以免病情恶化。
02“晚上起夜”和“不起夜”，哪个更健康？泌尿科医生给出解答！
1、饮水量增多
晚上起夜次数的多少与饮水量有关，根据《中华人民膳食指南》规定：成年人每日饮水量应保持在~毫升左右，在饮水量多的情况下，即可导致肾脏生成的尿液增多，从而增加夜间起夜的次数。
2、膀胱容量小
膀胱是人体储存尿液的重要器官，成年人的膀胱容量大致为~毫升，超过毫升为膀胱容量大小于毫升为膀胱容量小。
膀胱容量小的人由于储存尿液量减少的原因，稍微有尿液产生就会出现想要排尿的感觉，从而增加夜间起夜的次数，膀胱容量小，属于正常生理反应，无需过度治疗。
3、糖尿病
糖尿病又被称为“不死的癌症”，作为常见的慢性心血管疾病，糖尿病的发生与多种因素有关，当体内胰岛素分泌不足或功能紊乱后，即可诱发血糖升高，若不及时治疗就会恶化为糖尿病。
糖尿病最典型的临床表现就是多尿多饮，多食体重减轻，糖尿病患者会由于血液中糖分浓度升高的原因出现频繁起夜夜尿增多的表现，同时还可伴随皮肤瘙痒，下肢水肿等异常症状，一旦发生，一定要及时就医进行血糖监测，避免病情恶化。
4、炎症刺激
膀胱内有炎症时，神经感受阈值降低，尿意中枢处于兴奋状态，产生尿频，并且尿量减少。因此，尿频是膀胱炎的重要症状，尤其是急性膀胱炎、结核性膀胱炎更为明显。
前列腺炎、尿道炎、肾盂肾炎、小儿慢性阴茎头包皮炎、外阴炎等都可出现尿频。在炎症刺激下，往往尿频、尿急、尿痛同时出现，被称为尿路刺激征，俗称“三尿征”。
正常情况下，人体夜间排尿的次数为0~2次，一觉睡到大天亮是很多人都能完成的，夜间不起夜能够极大的延长深睡眠的时间，恢复体力精力，舒缓身心，减轻压力。
对于多数人来说，一般都没有夜间起夜的习惯，只有在偶尔喝水量多的情况下才会出现起夜的问题，晚上不起夜，是肾脏健康的主要表现。
在肾当中肾小球起到了过滤的作用，而肾小管能够吸收血液中的营养物质供给需求，随后将*物垃圾代谢及尿液中排出体外，随着年龄增长，肾脏这两个部位会随之老化，从而使尿液浓缩功能降低。
当身体出现高血压，高血糖等慢性疾病时，即可加速肾脏的萎缩，从而增加夜间起夜的次数，夜间不起夜或是一件好事，代表你的肾脏健康功能完善。
03如何养护肾脏健康？
（1）保证充足的饮水量
想要保护好自己的肾脏，平时应该注意充足的饮水量，饮水充足是维持身体正常循环的措施，现在很多人都存在饮水不足的情况时，长时间缺乏饮水对健康不利，容易导致肾脏功能受损，甚至会影响体内垃圾废物的排泄。
想要维持肾脏健康，就应该保证充足的饮水量，这样肾脏排泄能力才能提高。
（2）远离烟草
想要保护好肾脏，应该远离香烟，香烟作为一种高效和产品，现如今，很多人都有长时间抽烟的行为，长时间的抽烟的影响下比较容易导致肾脏功能受损，肾脏病变发展过程中会对健康造成威胁。
想要防止健康受损，平时应该注意身体的保养，戒掉一些坏习惯，像抽烟这种坏习惯及时改掉，对肾脏健康有促进作用。
（3）及时排尿
想要保养好自己的肾脏，应养成及时排尿的好习惯，不要憋尿。
现如今，部分人平时存在憋尿这种行为，产生尿意之后，没有第一时间将尿液排出，同样对人体健康不利。
长时间憋尿的情况下，会影响肾小管对肾脏中垃圾废物进行重吸收，无形中肾脏也会出现功能受损的情况，想要保护好自己的肾脏，应在产生尿意之后第一时间将尿液排出，改掉憋尿的坏习惯
（4）控制饮酒量
想要保护好肾脏，远离肾脏疾病，关键是远离酒精。如果可以做到滴酒不沾，对肾脏健康有促进作用。
很多人在长时间喝酒的情况下导致肾脏发生病变，肾脏周围的血管受到酒精物质的刺激，可能会加速其粥样硬化，这样肾脏功能可能就会受损。
如果可以远离酒精，做到滴酒不沾，对肾脏健康有利，才能维持肾脏功能良好状态。
根据《中华人民饮酒规范》表示：成年男性每日饮酒量不应超过25克，成年女性每日饮酒量不应超过15克。