在门诊接诊的时候，经常会遇到一些患者有憋尿的习惯，或是因为工作原因，或是因为习惯问题等等
大多数人都知道憋尿不好，有害于身体健康，也不知道什么程度才算憋尿，今天给大家分享一下这个知识。
什么程度才算憋尿？
膀胱就是好比一个液体容器，成年人膀胱的容量在ml-ml左右，一般膀胱中的尿液达到了到毫升，人就会感觉到想尿尿了。这种情况下如果不尿，就属于憋尿的阶段了。
长期的憋尿，会使得膀胱的压力增加，膀胱壁变薄了，毛细血管就会受到损伤。而且憋尿会使得膀胱壁长期处于充盈的状态，时间久了，弹性就不存在了，压力感受也就变得迟钝，所以经常憋尿的人，往往会感到没有尿意。
膀胱的弹性收缩能力受损后，每次排尿后膀胱内就会出现残留，这就是尿潴留的症状。
尿液本身就是人体代谢后的废物，如果不能及时排出体外长期存留在膀胱内，时间久了会诱发膀胱炎和尿道炎。此外，尿液存留体内时间过长，本身还会增加结石生长的风险。这些因素共同叠加在一起，会使膀胱癌的发病风险增加。
另外，一般憋尿的人都会久坐，因为运动的人会感觉更强的尿意，没办法保持长时间憋尿。所以，另外要注意的是久坐，会对前列腺产生危害
长时间保持坐姿，会让盆腔底部血液的流速变慢，循环受到影响，盆腔底部就会出现充血的症状。而前列腺正好也位于盆腔的部位，这就会导致前列腺也处于长期充血的状态。久而久之，前列腺炎、尿不尽等泌尿系统疾病就会找上门来。
如果久坐憋尿，膀胱内的压力增高，尿液反流，也会诱发前列腺炎。
久坐除了对前列腺有危害之外，还会影响男性的睾丸。由于长期久坐导致局部温度过高，精子的功能就会受到影响，少精和弱精的情况会出现，从而降低男性的生育质量。
来点实际的，这两种方法对前列腺非常有好处，而且简单易做：
1.前列腺按摩
对于一些有慢性炎症问题的患者，可以通过前列腺按摩来改善局部的循环。具体的做法是，润滑剂涂抹手指，而后插入肛门，对紧挨直肠的前列腺进行舒缓的按摩，这样可以促进前列腺炎性物质的排出，每周持续2到3次即可。但是自己操作容易出现差错，最好还是咨询专业人士。
2.提肛运动
除了手指按摩之外，提肛运动也可以按摩前列腺。具体的做法是，吸气，收缩肛门周围肌肉，屏住呼吸保持3秒，而后呼气放松，静止3秒而后重复上述动作，反复进行30次，每天可以做3到5次。