取穴：在足内侧，内踝尖下方凹陷处。
解剖：在拇趾外展肌止点；后方有胫动、静脉；布有小腿内侧皮质神经，深部为胫神经本干。
归经：肾经本穴，八脉交会穴—通阴跷脉。
功能作用：滋肾清热、通调三焦。可缓解胸闷、嗓子干痛、声嘶、慢性咽炎等，对肩周炎、失眠、月经不调有辅助作用。
针刺方法：直刺0.5～0.8寸，局部酸胀，针感可扩散至整个踝部。
艾灸方法：艾炷灸或温针灸3～5壮，艾条温灸5～10分钟。
——照海
照海穴，又名阴跷，属八脉交会之穴，位于足内侧，是人体十二经脉中，足少阴肾经的第十六个穴位。我国最早的针灸学专著《针灸甲乙经》中称：照海，有滋肾清热、通调三焦之功，既补益又清热。是调理阴跷脉和肾经的妙穴。
照海穴，经穴名。出《针灸甲乙经》。属足少阴肾经。八脉交会穴之一，通于阴跷脉。别名：阴跷穴，漏阴穴。穴位含义：肾经经水在此大量蒸发。1.照海。照，照射也。海，大水也。该穴名意指肾经经水在此大量蒸发。本穴物质为水泉穴传来的地部经水，至本穴后比水形成为一个较大水域，水域平静如镜，较多地接收受天部照射的热能而大量蒸发水液，故名。2.阴跷。阴跷，乃穴内气血有地部的经水和天部的阳气，气血特性体现了阴急而阳缓的阴跷脉特性，故名阴跷。3.漏阴。漏，漏失也。阴，阴水也。漏阴名意指肾经经水在此漏失。本穴物质为地部经水，因受天部照射之热，经水气化蒸发如漏失一般，故名漏阴。4.足少阴阴跷脉之会，同照海名解。
当你想滋阴补肾或者有以下症状的时候，肾经上这个神奇的穴位——照海穴，它都能治!咽喉部痒痛，有干燥炽热感；老是感觉嗓子里有东西在那堵着，吐不出来又咽不下往；可能伴有干咳、干呕的症状，西医上称为“梅核气”，仿佛有个梅核堵住了喉咙；在咽喉堆积，障碍了咽喉的气血运转用消炎药又起不了太大作用；长期患咽炎，而治疗慢性咽炎不宜服用抗生素；晚上空调吹久了，喉部就有些不适了。
综上，照海穴是告别咽痛和失眠的强肾降火妙穴，对主持人、播音员、歌唱演员、教师、公司领导、肩周炎、失眠患者都很适用，照海穴施灸，也可缓解部分胸闷、嗓子干痛、声音嘶哑、慢性咽炎等症状，对肩周炎、失眠有辅助作用。
临床应用：现代常用于治疗尿道炎、肾炎、神经衰弱、癫痫、月经不调、功能性子宫出血等。穴位配伍：照海穴配列缺穴、天突穴、太冲穴、廉泉穴治咽喉病症；配神门穴、风池穴、三阴交穴治阴虚火旺之失眠症；配合谷穴、列缺穴，有滋阴清热利咽的作用，主治咽喉肿痛；配中极穴、三阴交穴，有调经活血止带的作用，主治月经不调，痛经，赤白带下。配肾俞、关元、三阴交主治月经不调。
此外，照海穴对阴虚便秘有妙用，元代医学歌赋《玉龙歌》在记载照海穴时写道：“大便秘结不能通，照海分明在足中。”一般便秘症状分为：热结便秘、气滞便秘、气虚便秘、血虚便秘、阴虚便秘、阳虚便秘。阴虚便秘，照海和太溪更配哦!它将不只是带给你“方便”，更能有飞一般的感受!认识不一样的照海，还给你一个“方便”的身体吧!
便秘虽属大肠传导功能失常，但与脾胃及肾脏的关系至为密切。其发病原因，有燥热内结、津液不足，精神影响、气机郁滞以及劳倦内伤、身体衰弱、气血不足等。就老年便秘而言，以阴虚血少肠燥最为多见。其大便努挣难下，尚见面色唇爪咣白无华、腰膝软弱、时觉头眩心悸等阴血亏损之象，舌淡白而嫩、脉细涩。