咱们在做果昔之前，先来说一说牛油果和蔓越莓的好处。牛油果中的脂肪含量是非常高的，不过主要是属于不饱和脂肪酸，还含有多种的维生素，特别是牛油果中丰富的脂肪和蛋白质，比如钠、钾、镁、钙等人体所需的营养物质，含量都是非常高的。
牛油果的纤维是非常丰富的，主要是属于可溶纤维，能帮助我们保持消化系统功能正常的运作，对于预防便秘等情况具有良好的作用。也就是说，多吃牛油果能够保护身体的功能，也能美容养颜、抗衰老等作用。牛油果不仅能当水果吃，也是能够当成一道菜肴吃，当然，这次小编要把它打成果昔来吃。
而对于蔓越莓这种水果，很多人可能会比较陌生，毕竟它在我们生活中比较少见，不是那种常见到的水果，蔓越莓是一种主要产于北美等地的红色浆果，富含抗氧化的多酚类物质。此前有研究显示，适当进食蔓越莓有增强身体免疫效果以及预防泌尿系统感染的作用，而且牛油果加蔓越莓能够起到美容护肤，也有助消化的作用。
其实，蔓越莓的好处是非常多的，比如它具有低热量、高纤维、矿物质含量非常丰富，尤其是它的一些保健功效，让很多人为之垂涎三尺。蔓越莓除了口感好吃之外，是一种非常美味的水果之外，原产地北美洲的印第安人就把蔓越莓捣碎涂抹在伤口上，以做疗伤之用，蔓越莓中的原花青素等物质对肺癌、结肠癌、白血病癌等癌症细胞产生*副作用，可以有效抑制这些肿瘤细胞的生长速度，更为惊奇的是，蔓越莓提取物对健康细胞不会产生任何有害影响。总之一句话，多吃水果对身体的好处是非常明显的。
经常有很多朋友对我说：我想要喝果昔，但又要减肥，不能喝，怎么办？不用担心，小编有办法，今天给大家推荐一道减肥果昔，它就是牛油果蔓越莓果昔。
那么接下来，小编把之前的制作步骤整理出来供大家参考一下，希望对大家有所帮助。
制作牛油果蔓越莓果昔其实很简单，只要准备好食材就行了，具体的操作也很简单，并没有烹饪菜肴那么复杂，难度也不大，主要用料大致如下，主料为牛油果1个，新鲜蔓越莓8个，低糖益力多毫升，蔓越莓果汁20毫升，主要就是这些，其次就是事先准备一台榨汁机就可以了。
具体做法跟步骤如下：
1、根据食材的种类和分量，准备1个牛油果、8个蔓越莓、毫升低糖益力多、20毫升蔓越莓全果汁。牛油果用刀对半切开，去掉果核。用勺子挖出牛油果果肉，放到榨汁杯里面；
2、接着放入5个蔓越莓在里面，再倒入蔓越莓汁，倒入低糖益力多，然后，开始榨汁，直到看不见牛油果果肉即可，搅拌大概2分钟就可以了。