老张常年在工地干活，响应国家*策也能够提前退休了，六十几岁的人身体没啥大毛病，寻常在家时间也很充裕，没事出去和朋友聚一聚日子也轻松惬意。因为长年在工地留下的早睡早起的习惯，老张在家也是如此，但一件事情却让他每天睡不安稳。
每天一到晚上，老张睡得好好的总是会被自己的尿给憋醒，无奈只能够起床上厕所。刚开始还好还只是偶尔的事情，但是慢慢地老张晚上起夜的次数越来越多，后面几乎每天晚上都起来三四次。不仅自己睡不了，还影响了家人的睡眠，这件事情成了老张的心病，最终在家人的建医院检查病因。
01经常起夜可能是因为什么原因导致的？
1、前列腺疾病
一般情况下男性如果经常出现夜尿的问题，首先考虑前列腺疾病，随着男性的年龄增长，前列腺增生的问题也会逐渐严重，几乎每个男性上了年纪或多或少都会有一些前列腺增生的问题。一般情况下，当前列腺增生逐渐加重时就会压迫尿道，导致尿频、尿急，排尿不畅等问题，这样一来往往男性每次排尿会有尿液残留，就容易导致频繁起夜。
2、肾脏疾病
肾脏是过滤血液的器官，尿液也是肾脏过滤血液后形成的，当肾脏出现问题的时候往往都会导致尿液出现异常。如果尿液中出现大量泡沫经久不散，往往就说明肾脏损伤已经较为严重，出现了蛋白尿需要引起重视。
3、泌尿道炎症等
泌尿道炎症也很容易导致夜尿增多，主要是因为炎症刺激下导致患者产生尿意，身体想要使用尿液冲刷帮助炎症恢复，进而导致夜尿增多的问题，常见的有膀胱炎，尿道炎等问题。
4、糖尿病
糖尿病是一种常见的心脑血管疾病，糖尿病患者血糖较高会导致渗透性利尿，并且糖尿病患者往往容易感觉口渴饮水量增加，进而导致夜尿频多。糖尿病如果长时间得不到有效控制，还容易导致糖尿病肾病，进一步加重排尿增多的问题。
5、个人情绪或者行为导致的
当患者处于长期焦虑精神压力大的情况下，可能会对大脑产生刺激，导致患者产生尿意。而行为上的因素往往都是因为饮食导致的，例如睡前大量饮水，晚餐食物的水分较为充足等情况，都容易导致患者经常起夜。
老张医院检查，结果医生表示老张的情况是肾脏浓缩尿液的能力变差了，导致身体排出更多的水分，所以老张才会经常起夜。医生说老张的这种情况属于正常的生理变化，主要是年纪大了身体脏器出现退化也很正常，可以使用药物进行治疗，生活中还要注意多喝水才能够有效。
老张照着医生说的去做，但多喝水让他起夜更多，晚上他都不想起床上厕所了，真想要憋着一觉到天亮。
02晚上有尿意，憋着睡觉行不行？
虽然起夜确实是较为麻烦的一件事，但是憋尿的行为肯定是不对的。日常生活中如果经常憋尿，很容易导致膀胱过度充盈，容易导致膀胱炎等问题。一旦出现炎症就会加大细菌感染的风险，随着憋尿可能导致一系列尿路炎症，还有导致感染细菌的尿液回流，直接对肾脏造成损伤。
并且当晚上因为尿意清醒后，大脑已经处于苏醒状态，如果继续憋尿的话会导致大脑兴奋，并且生成抗利尿激素帮助身体吸收水分进行憋尿。这样的状态下首先就是大脑兴奋难以入睡，其次就是大脑处于时刻工作状态，即便是睡着了其实也会对身体产生影响，休息状态并不好影响正常的睡眠质量。
综上所述，如果晚上有尿意最好的方式就是及时排尿，不然可能会导致疾病还会影响睡眠质量，对身体健康不利。
王大爷总感觉晚上起夜说明身体不健康，最后还是咨询了医生到底是不是不起夜更好。医生表示不起夜的人或许睡眠质量会更好，但普通人没有任何问题也可能起夜，像是张大爷这样过于纠结起夜的问题大可不必，只要起夜的次数太多，一般都不会有问题。
03起夜和不起夜哪个健康？起夜几次才正常，起夜多如何应对？
不起夜相对来说更健康一些，因为不会影响人体睡眠质量，但起夜只要在合理范围内，其实也是健康的。很多人都会出现频繁起夜的情况，但随着年龄的增长出现这样的情况有时候是正常的，并不用太过焦虑。一般情况下，只要我们每天晚上起夜的次数低于两次，一般就是正常的情况，如果频繁出现多次起夜，则需要考虑疾病问题。
应对起夜多的问题，通常情况下睡前尽量避免大量饮水，一般情况下我们正常一天的饮水量在两升左右即可，可以在下午四点之后就尽量减少饮水量，选择白天多饮水能够降低起夜的次数，睡前可以先排尿将尿液排空再上床睡觉。
晚餐吃的食物适当减少水分摄入，避免吃一些利尿的食物，像是冬瓜，红豆，西瓜，柚子等这类食物水分充足都有一定利尿的功效，晚餐时就尽量避免食用。
每个人晚上都会起夜，尤其是中老年人群体往往都会频繁起夜。出现这种情况有尿就排，不要憋尿，尽量减少晚上的饮水量。如果起夜的次数明显多于两次并且经常出现，那我们就应该考虑是否是肾脏疾病问题导致的。
参考资料：
《夜尿过多可能是膀胱过度活动症》医药卫生科技-07-24
《夜尿过三次要调理生活习惯》医药卫生科技-07-24
《拒绝做“起夜家”！夜尿多可能是这6种病闹的》生命时报-09-03
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