支原体尿道炎

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TUhjnbcbe - 2023/3/14 20:45:00

近日报道了这样一例案例:某男性为了健身,一个月内食用了多达袋鸡胸肉,结果体检报告显示竟然肾损伤了。难道说,高蛋白饮食不是在补充营养,而是肾脏健康的“杀手”?

蛋白质到底吃多少才合适?

蛋白质是七大营养素之一,在各种生理活动中起着不可替代的作用。中国营养学会推荐,成年人蛋白质占总能量供给量的10%~15%为宜。年龄越小,蛋白质供能占的比例适当增加。在膳食中应该保证有一定数量的优质蛋白质,一般要求动物性蛋白质和大豆蛋白质应占膳食蛋白质总量的30%~50%。

如何才能健康地摄入蛋白质呢?

成年人蛋白质的每日推荐摄入量为1g/kg体重。根据体重代表值最终确定中国成年男、女蛋白质RNI分别为65g/天和55g/天。对于患有疾病,尤其是肾功能本身存在异常的人,其摄入量则应当根据医生的建议。

对于肾功能疾病以及患有糖尿病、高血压等容易发展为肾衰竭的人群来说,适当限制蛋白质的摄入是合理的。对于健康成人来说,世界卫生组织认为两倍推荐摄入量是一个比较安全的上限。

保持膳食均衡

不要刻意追求高蛋白饮食,维持一个均衡的膳食至关重要。

附:门诊:中医院,男科,周三上午简介:于文晓,男,医学博士、博士后,主治医师。中国中医药信息学会男科分会青年委员;中国中医性学会委员;北京中西医结合协会男科分会青年委员;北京市医师协会男科分会理事;北京中西医生殖医学委员会青年委员;中国医师协会健康工作委员会委员;关爱男性健康公益基金科普专家委员会委员。擅长:中西医结合治疗前列腺疾病(前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌)、性功能障碍(阳痿、早泄、性欲低下等)、男性不育症(少弱精子症、畸形精子症、各种原因不明的不育症等)、精索静脉曲张、血精症、生殖器畸形(包茎、隐匿阴茎、小阴茎等)、感染(附睾炎、精囊炎、尿道炎、支衣原体感染等)、男性亚健康等男科疾病。

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